跑步运动完可以吃点什么

接下来为大家讲解运动跑步完应吃些什么水果，以及跑步运动完可以吃点什么涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

• 1、长跑后吃水果会迅速补充体力吗,跑步之后吃什么最健康?
• 2、跑步后吃什么水果好
• 3、请问跑完步之后能不能吃苹果啊?
• 4、健身吃什么水果好
• 5、运动员吃什么水果补充能量

长跑后吃水果会迅速补充体力吗,跑步之后吃什么最健康?

可以补充，含钾类的食品，比如香蕉，猕猴桃。身体富含钾就充满了精力，如果缺钾就感到萎靡不振。或者喝一些淡盐水，补充电解质和身体流失的盐分。

在运动后人体由于能量的消耗常常会出现非常口渴和饥饿的症状，这个时候可以适当的吃一些水果来补充能量。那么运动完后吃什么水果好呢？许多人们在强烈运动后，身体内的钾也会伴随着汗液造成一定量的流失，进而觉得浑身无力，十分疲惫。这时不但必须歇息还必须吃一些食材来补充运动流失的原素。

水果富含维生素、矿物质等，是很健康的食物，对身体健康也是很有益的。运动健身后吃一些水果很好的，虽说并不能长肌肉啥的，但可以帮助有效缓解健身运动后的疲劳哦。

一般建议在运动后摄入以下食物：最好是含有丰富碳水化合物等营养素的食物。

但夜跑后如果是吃大量的高热量的水果，不仅不能帮助减肥，可能还会导致发胖。夜跑后可以吃什么水果（1）香蕉香蕉中含有丰富的钾元素，对于缓解疲劳是有帮助的，在夜跑之后吃上一根香蕉，能够及时的补充人体所需的钾质，恢复体能。

跑步后吃什么水果好

1、运动员吃什么水果好？ 香蕉 因为香蕉中含有大量的钾元素，所以香蕉已经是运动员们所钟爱的食物之一了。食用香蕉可以提升自行车运动员在75千米骑行中的表现，其效果就像喝了运动饮料那样。

2、柠檬 100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的人可适量食用，但避免空腹吃。

3、香蕉含有丰富的钾元素，能及时补充人体急需的钾。香蕉中还富含糖分，是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源。这些不仅能有效补充糖分，还能帮助大脑制造血清素，对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。此外，香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高人的自信心。

4、苹果100克/50卡路里 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。

5、运动后通常吃香蕉、西瓜、苹果等水果比较好。香蕉：患者大量出汗之后可能会造成离子紊乱，香蕉中含有大量的钾、镁、葡萄糖、果糖等物质，食用后可以帮助补充人体运动后损失的离子，为机体补充足够的能量，对患者有很大的益处。

请问跑完步之后能不能吃苹果啊?

运动后，可以吃苹果。苹果含有维生素C、维生素E、多酚和类黄酮，还有钾。这些营养物质都是运动后需要及时补充的营养物质，而苹果是碱性水果。运动后多吃碱性水果对身体也有好处。运动后我能喝茶吗？你不能。剧烈运动后不要喝茶，尤其是浓茶。运动后马上喝茶水会给肠胃带来不良影响，从而影响身体健康。

苹果可以补充人体所需的能量并且脂肪含量较少，但是刚跑完步不建议立刻进食苹果，应该在运动30分钟以后吃，这样能够促进胃肠蠕动和补充维他命和能量，并且可以避免饿晕的状况。切忌运动完毕立即食用，运动是全身血流重新分布，集中供应心脑、骨骼肌的时候，这时胃肠蠕动减弱，消化系统机能下降。

跑完步之后能吃苹果。苹果被誉为世界四大水果之冠，富含维生素和矿物质。苹果不仅营养丰富，而且具有减肥和预防蛀牙等功效。苹果的卡路里含量较少（每100克苹果仅含54千卡）。营养师奥莉维亚 塞普斯（Olivia Szeps）指出，相比之下，苹果的血糖指数比其他水果要低。另外，苹果也可抑制食欲，增加饱腹感。

是可以的，不过还是要补充水分。一杯、两杯、三杯好了。

晚上健身后吃苹果好吗 是可以的，苹果的热量很低，每百克只有不到60千卡，不会对健身的效果造成影响，另外苹果水分很多，能够为身体补充健身中流失的水分。

跑完步吃苹果不影响减脂。因为运动是最科学合理的减肥方法，通过有氧运动才能够燃烧体内多余的脂肪。而苹果也是一种很好的减肥食品，含有大量的维生素c、膳食纤维，矿物质等。一般在运动后半小时可以吃苹果，不要马上吃苹果。

健身吃什么水果好

1、健身训练后最佳水果是樱桃、橘子、蓝莓。樱桃 其含有丰富的抗氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。橘子 天然的糖份，碳水化合物，维他命C，纤维素的混合体。它可以快速的补充能量。

2、健身健美训练后最佳水果是樱桃，因其含有丰富的抗 氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。

3、苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。而且苹果能提供多酚类，可以起到增强肌肉力量的作用。牛油果 牛油果中含有多种人体所需的营养物质，其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说，是帮助肌肉增长的很好的水果。

运动员吃什么水果补充能量

1、因为香蕉中含有大量的钾元素，所以香蕉已经是运动员们所钟爱的食物之一了。食用香蕉可以提升自行车运动员在75千米骑行中的表现，其效果就像喝了运动饮料那样。科学家说，更好的是，香蕉中含有更容易吸收的糖分，还有运动饮料中所没有的抗氧化剂，还有更多的纤维素和维生素B6（助你将食物转换成能量）。

2、马拉松运动员吃什么水果 通常会选择香蕉，香蕉是首选，因为香蕉能量很高能够补充充足的能量，并且是高GI，能够长时间持续释放，而且食用起来也非常方便。

3、橘子 天然的糖份，碳水化合物，维他命C，纤维素的混合体。它可以快速的补充能量。苹果也是另一种对心脏有好处，低低胆固醇的水果。无花果含有多种丰富的维生素。蓝莓 像其他水果一样，蓝莓会缓慢的向血液中补充糖分快速补充能量。并蓝莓含有高纤维可以起到降低胆固醇，改善消化问题。

4、运动员适合吃的水果 香蕉：因为香蕉中含有大量的钾元素，此外香蕉中含有更容易吸收的糖分，还有运动饮料中所没有的抗氧化剂，还有更多的纤维素和维生素B6（助你将食物转换成能量）。猕猴桃：猕猴桃是一种营养价值极高的水果，素有“果中之王”的美誉。对人体健康具有重要作用。

5、可能是苹果嚼着比较费劲。也可能是啃西瓜，肚子晃一肚子水比较不得劲。运动员补给首选，这个词是不是太专业了呢？他也许是像平时一样吃个水果呢，只不过也不能在运动场上抱着自己喜欢的榴莲啃吧。香蕉并不是运动员补给的首选补给的首选是液体饮料，葡萄糖，电解质，水。

6、同样重量的水果，香蕉的热量明显高于其他水果，这对于运动员来说，是最方便快捷的补剂。当饥饿时闻到香蕉的味道，可以欺骗大脑，让你以为已经吃过了！香蕉具有抑制食欲的作用。香蕉是相当好的“肌肉燃料”，且比运动饮料更多了抗氧化营养素。

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