滑行运动和跑步
文章阐述了关于滑行运动和跑步，以及滑冰和跑步的信息，欢迎批评指正。
简述信息一览：
正确的跑步方式有哪些?
1、正确的跑步姿势应当是大腿带动小腿跑，落地时，重心在身体正下方膝盖略微弯曲。 左右摆臂 手臂左右摆动不仅不能平衡身体，增加力量，而且会影响跑步效率，使跑步更加吃力。跑步时摆动手臂的正确方法应该是前后摆动手臂。
2、另外鞋带不宜系的过紧，当然也不能松到不跟脚哦！ 我很喜欢跑步，我认为跑步是简单实用的运动方式，可以使我们的全身得到有益的锻炼。但是，跑步的时候有很多注意事项，保持健康正确的跑步姿势，才能达到锻炼的目的，否则对身体是很不利的。
3、跑步的正确方法如下：保持正确的姿势与节奏：跑步时，要注意节奏和每步的幅度，呼吸要均匀，脚步不可过大也不可过小。落地时，双脚应该落在身体中心的正下方位置，以足中着地。选好缓震及保护性能的跑鞋：主要是稳定脚踝、足弓。加强训练：才能越跑越快。
4、头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。臂与手 跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。
5、上半身：前倾的要点是髋部，前倾不是勾腰，而是膝盖蹬直，腰也要挺直，人要腾空。手臂：长时间跑摆幅要降低，节约体力，要点是后摆微微向内，这样就不会出现前摆左右摆了。
6、前后摆臂 前后摆臂是跑步时正确的姿势之一。在摆臂的过程中，手臂应自然放在胸部两侧，不要向外摆臂也不要过于贴近身体。摆臂时要注意前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。此外，摆臂时要注意前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。
常见运动项目有哪些
拳击（英文：boxing；pugili***，法文：Boxe）是戴拳击手套进行格斗的运动项目。它既有业余的（也称奥运拳击），也有职业性质的比赛。比赛的目标是要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方打倒而结束比赛。与此同时比赛者要力图避开对方的打击。
速滑：速度滑冰（speed skating）是一项在400米赛道上较量滑行速度的冰上体育运动，从事速滑运动有助于增进身心健康，促进人体新陈代谢，提高心肺功能，增强防寒能力。
baseball （棒球） ； 棒球指的是棒球运动是一种以棒打球为主要特点，集体性、对抗性很强的球类运动项目。volleyball （排球）；排球（volleyball）是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。
体育项目有：3000米障碍赛；羽毛球；垒球；自行车；曲棍球；网球；帆船帆板；跳水；花样游泳；现代五项等。列举如下：3000米障碍赛：是运动员在跑动中跨越一定数量障碍物的田径竞赛项目，起源于19世纪的英国。障碍物包括水池和障碍架，运动员可跨越障碍架，也可踏上障碍架再跳下，或用手撑越。
排球 排球（volleyball），是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。
速滑体育项目的看点很多,对人们有什么帮助呢?
1、在速滑运动中，选手在赛道上移动时，会使用蹲伏姿势，这种姿势可以减少空气阻力。它是指在规则间隔内以竞速为目的的滑冰竞赛，简称速滑，是冬季奥运会的正式竞赛项目。速滑体育项目的看点很多，你知道哪些？下面小编给大家分享一些关于速滑的看点。第一，速滑运动的比赛过程很精彩。
2、速滑运动能够改善身体机能，增加心肌收缩力，提高心脏供血能力，改善呼吸系统。轮滑属于有氧运动，进行有氧运动能提高心肺功能，青少年正处在生长发育阶段，是进行有氧运动提高肺活量的最佳时期。
3、提高身体平衡能力 速滑运动在训练过程中会提高人类身体的平衡能力，因为速滑运动需要进行各种不同的旋转动作和跳跃动作，这需要运动员有很好的平衡感，特别是那些处于青少年时期的孩子参加速滑运动，会让身体的平衡能力明显增强，对他们的前庭和半规管发育有良好的促进作用。
等距情况下,跑步与滑冰哪个速度更快?
滑冰会更快。滑冰中压力与摩擦力的关系是面积越小，压力越大，摩擦力越小。在连续跑中，由于一次加速可以在低摩擦的情况下支撑更长的距离，在我们现有的比赛中，时间越长，需要的加速就越少，在滑行的时候可以有时间进行肌肉放松。
溜冰最快，跑步第二，游泳第三，冰面的摩擦力最小，我们只要用很小的力就可以溜出很远。游泳在水里，阻力比较大，速度慢。减肥效果，不能随便说，有人说游泳减肥效果好，但是，你看看游泳运动员不管男女一个个都游的膀大腰圆的，而且退役以后都是胖子，跑步和溜冰也一样。
跑步！依照博尔特的速度绝对是第一，跑步的起始速度和加速度都化滑冰快。
轮滑一小时相当于跑步多少米
轮滑一小时相当于跑步15公里/时。轮滑速降一种相对较***的类似速滑的轮滑形式。一般选择在比较陡峭的公路或山路进行。速降者在佩戴好全套护具之后，靠路面的倾斜给予动力，人体自由下落，感受风驰电掣般的***。平地花式包括花式绕桩和速度过桩。
热量消耗：无论是初学者还是轮滑高手，穿上轮滑鞋后每小时会消耗570到1150卡路里的热量，这相当于中等速度慢跑所消耗的热量的75%。因此，轮滑在消耗热量方面与跑步类似，但可能略高。 心肺功能：轮滑和跑步都可以提高心肺功能。
一个优秀的滑冰运动员最快的速度可以达到近50公里/小时，获得该级别女子500米冠军的范可欣以47公里/小时的速度滑出，比世界上跑得最快的博尔特快得多。就如轮滑会比跑步块一样，肯定是要普通跑步快很多的。
同时，轮滑也是一项健康的有氧运动，一般来说轮滑的最大氧气消耗量（测量运动强度的基准）是跑步的90%，而保持有氧运动的最佳强度很有效果是保持23km/hr的速度滑轮滑时测量的心跳数是最大心跳数的74%，这属于典型的有氧运动可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。
关于滑行运动和跑步，以及滑冰和跑步的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
