耐力运动训练营养补给

简述信息一览：

• 1、耐力型运动营养粉是氮泵吗
• 2、耐力运动营养粉是不是增肌粉
• 3、经常跑步需要补充什么
• 4、青少年长跑运动员的营养补充原则

耐力型运动营养粉是氮泵吗

是。v2耐力型固体饮料是支链氨基酸，促睾肌酸健肌爆发力健身运动补剂 ，属于氮泵的一种，该饮料可以有效的提高个人的训练成绩，是个非常好的运动饮料。

本文由MYPROTEIN独家赞助，作者独立完成，非盈利性质。支持作者可通过购买产品并输入优惠码HUANGXIAO（购物车输入）。探索预锻炼粉（氮泵）在运动提升中的角色，但切记适量，以免影响睡眠。预锻炼粉的成分中，***扮演关键角色，科学研究证实其作用。

纽力克斯是一款高级运动补剂。其高技术含量的产品包括：氮泵中含有肌酸，长期实验证明，如果长期在安全量内服用肌酸（10个月~5年），并未发现对肾功能有影响。而个别人可能出现恶心、肠胃不适、头痛或一定程度的肌肉痉挛，这类人可以分次补充肌酸，每次量减少一些即可。

氮泵爆发版好。氮泵爆发版优点是爆发速度快。氮泵爆发版比普通氮泵***高，爆发持久耐力。

一氧化氮能使血管平滑肌膨胀，促使更多的血液流向肌肉细胞，意思就是能给细胞带来更多的氧气，营养和荷尔蒙，所以有利于增长肌肉，增加能量供给和修复。精氨酸 是一氧化氮的前驱，也是氮泵的主要物质 精氨酸可以在一氧化氮酶作用下，转化为一氧化氮，所以精氨酸提高能使体内的一氧化氮水平提高。

一般的观念是，氮泵会让你的训练超负荷，但也会让你紧张不安。如果你还没有使用过氮泵，那么以下是你在尝试之前需要知道的一切.如果你厌倦了在锻炼时感到疲倦、昏昏欲睡、没有动力，那么在锻炼前使用氮泵可能会帮助你缓解训练疲倦，缩短间歇。

耐力运动营养粉是不是增肌粉

耐力型运动营养粉不是氮泵。根据查询相关资料显示耐力型运动营养粉是属于增肌蛋***，氮泵是训练前补充的补剂，用于提高运动表现，增加注意力集中度，提高兴奋度，二者不是同一类产品。

不是。运动营养粉不是增肌粉，就是补充一些人体必需的营养成分而已，增肌粉是将离析浓缩乳清蛋白和蛋白质效果的其它成分结合的产物。

增肌粉真的可以增肌。增肌粉只是一个补充营养物质的渠道。如果只吃增肌粉，不去做任何运动的话，肌肉是不会增长的只会增加体重。增肌粉之所以可以增肌，是因为增肌粉中含有丰富的碳水化合物和蛋白质，这两种物质是肌肉增长的必备条件。

有效的，但一定要买正品，真品，请看下面介绍吧：第一届奥林匹亚先生拉里·斯科特说：“健美百分之九十来自营养。

总体来说是有效的。当健身达到一个瓶颈期，肌肉量上不去或者增肌较慢，甚至是掉肌肉，就说明摄入的蛋白质不足，这时候就需要通过吃蛋***等来补充蛋白质了。蛋***最好选择外国品牌，如ON、Muscletech等，在网上pqfitness里有。蛋***等只要适量摄入，而且选择正规的品牌，就没什么副作用。

增肌粉是“傻瓜粉”，吃了就能增肌。增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合合理的训练***及膳食营养***。事实证明，科学地使用健美补剂将大幅度提高训练效果，而随意不科学使用将无收效。增肌粉适合所有想增肌的人群。

经常跑步需要补充什么

对于跑步者来说，有三种营养素是必不可少的，它们具有很高的营养和补充价值，比如鱼肝油、维生素和益生菌。许多人认为营养补充剂只适用于老年人或体弱者。但事实上，对于年轻人和运动爱好者来说，一些元素必须及时添加。特别是对于跑步者来说，以下的三种营养素是必不可少的。鱼肝油。

天天跑步的人需要通过饮食摄入钙为宜。热爱跑步的人，除了要掌握正确的跑步姿势和方法外，同时要拥有强健的骨骼。为了保证骨密度和骨硬度，人体需要从外界补充大量的钙。补钙要注意合理饮食。

碳水化合物 碳水化合物能为身体提供能量。某些碳水化合物含量高的食物（如谷物、荞麦、水果和蔬菜）能在运动中给肌肉补充能量。它们含有各种重要的营养物质，如维生素C和A以及对维持体内细胞健康十分重要的抗氧化剂。蛋白质 蛋白质是构建体内肌肉组织的必要成分。

补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。

一般来说，蛋白质需求在运动后90分钟达到高峰，此时补充蛋白质效果最好。富含蛋白质的食物有： 瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶和豆类。一些健美运动员不知道什么时候摄入蛋白质，经常在训练时喝牛奶，这会造成浪费，并可能损害身体。碳水化合物。

青少年长跑运动员的营养补充原则

1、因此在数天高强度训练下，却没有补充足够的碳水化合物，会造成肝糖耗竭，无法再进行有效的训练，所以青少年运动员应以高碳水化合物饮食为主（6-9g/kg/day）。

2、因此，长跑运动员膳食首先要摄入充足的碳水化合物，每天至少应摄入400g以上的主食，同时，摄取富含蛋白质、铁和维生素的食物，如瘦牛、猪肉、蛋、奶和豆制品，保证每天500g以上的蔬菜和水果等，以维持较高的血色素水平和较高的线粒体酶的活性。

3、食物多样，谷类为主，营养平衡；食量和运动量平衡，保持适宜体重和体脂；多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品；每天喝牛奶或酸奶；肉类食物要适量，多吃水产品；注重早餐和必要的加餐；重视补液和补糖；在医学指导下合理使用营养素补充品。

4、剧烈运动前不宜吃得过饱，有身体接触的对抗性运动项目尤其应注意。运动后人体的血液相对集中于肌肉及皮肤器官，为使心肺机能恢复至相对平静及消化道有一定的准备，运动后的进食应安排在运动结束的30min后，剧烈运动后切忌暴饮暴食。

5、平衡膳食：运动员的膳食应能提供运动员训练、比赛和生活所需要的全部营养，而且应该遵循合理搭配和食物多样化的原则。

6、合理安排动、植物蛋白的摄入。水、碳水化合物、脂肪等其他营养素的摄取也应如此 注意热量的平衡 由于运动员在训练或比赛中消耗能量较多，只有给予及时补充，才能满足他们的正常需要和保护充沛的运动能力及必要的能量贮备。然而过多的热量可导致体脂肪增多、身体发胖、运动能力降低。

关于耐力运动营养粉跑步，以及耐力运动训练营养补给的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。