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跑步保护鼻腔的运动

接下来为大家讲解跑步保护鼻腔的运动，以及跑步能让鼻子通气吗涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

目前大多数学者认为对儿童鼻炎应该实施早期干预性抗炎及免疫参与的治疗，包括小剂量应用抗过敏药物和强化对过敏反应的免疫调节补充复方抗过敏益生菌康敏元调整过敏体质的非药物治疗儿童过敏性哮喘手段。

没有，鼻炎不会影响跑步，而且在跑步过程中由于剧烈运动，身体血液流动加速，鼻子会暂时变得通畅。

（图片来源网络，侵删）

问题分析：你好，每次学校测800米跑完就会不停的打喷嚏然后第二天就感冒（我有鼻炎）过度怀疑这是剧烈运动诱发的鼻炎。

跑步前先深呼吸跑步前，用鼻子吸入足够的空气，然后憋气5秒钟再慢慢吐出，这样呼吸能让身体进入最佳的运动状态。跑步中呼吸要有节奏节奏呼吸非常难掌握，但它能很好地协调运动和呼吸的关系。

正确的跑步呼吸要讲究节奏，要和步速协调起来。一般三步一呼三步一吸，较适合中等强度的步速。同时，呼吸要均匀，吐气要干净，最好作深呼吸，以确保氧气在肺部充分交换，也更容易配合步伐频率。

（图片来源网络，侵删）

呼吸节奏与跑步时的步伐密切配合，身体疲劳时要及时调整呼吸节奏。跑步加速时注意调整呼吸深度，拉长呼吸时间。我曾经试图跟人家夜跑，但是跑不了多长时间就累的不行，大喘气到不能正常说话，后来我去请教了一个跑马拉松的朋友，他告诉我说，跑步时的呼吸也要讲究技巧，呼吸方法对了，跑起来就不会感觉特别累。

跑步时有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说根据体力状况和跑步速度变化，可以***取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法或者遵循维持均速时，以4步吐气、2步吸气、加速时以3步吐气、3步吸气，耗氧量大时以2吐2吸的原则。

长期坚持跑步，可增强体质，对于鼻窦炎的康复会有益处的。治疗的话，可以口服克拉霉素或中成药鼻渊片、鼻渊口服液，同时配合鼻内使用糖皮质激素如曲安奈德等。

跑步是一项老少皆宜的运动，适当的运动能够提高机体的抵抗力，跑步对于鼻炎是有好处的。由于跑步时体内肾上腺素的含量增高，可起到收缩鼻腔的作用，因此能够有效地缓解鼻塞的症状。

因为慢跑可以促进血液循环，使鼻甲及鼻腔鼻窦黏膜收缩，以利鼻腔通气和引流，长期坚持可增强体质，在一程度上可促进鼻炎的康复。小编身边确实有不少跑友通过慢跑缓解了鼻塞的症状，有些跑友更是因为跑步增强了体质而完全告别鼻炎的困扰。

如果春夏季不鼻炎本身不怎么严重，空气质量较好，天气回暖，那个时候跑步对鼻炎有用。但如果对花粉过敏，春季也不适合室外跑步。另外，慢性单纯性鼻炎的问题可以通过自己好好调理逐步彻底治好。治好后注意感冒的预防，避免因为反复感冒引发新的鼻炎就不会再犯鼻炎了。

过敏性鼻炎一般是由于患者的过敏体质是内因，表现为接触过敏源后充血，鼻腔有无色水样鼻涕，喷嚏不断，眼镜发红等症状。每天坚持跑步对过敏性鼻炎有一定的好处，但不是根治的方法，跑步运动促进头部血液循环，鼻甲收缩，对于鼻腔血液循环有一定的辅助作用。

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