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运动易受伤体质

文章阐述了关于爱运动又容易受伤，以及运动易受伤体质的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

首先是青少年的大脑皮层容易兴奋，机体容易疲劳，而注意力则不易集中，机体的协调、应变、平衡等功能的发育也还不完善，在做一些难度较高的复杂动作时容易引起运动外伤。比如在单、双杠上做大摆动和转体练习都要求注意力集中，身体的协调、平衡功能要好。其次是青少年活泼好动，好胜心强。

打篮球容易受伤的原因主要与篮球运动的特点有关。篮球是一项高强度、高对抗性的运动，需要频繁的身体接触和快速的移动，这使得球员容易发生碰撞、摔倒、扭伤等意外伤害。此外，篮球运动需要高度的技巧和灵活性，如果球员的技术水平不够熟练或者动作不规范，也容易造成损伤。

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五）运动负荷过大运动负荷的安排超过了锻炼者可承受的生理负担量，特别是局部负担过大，容易引起微细损伤，日积月累逐渐发展为劳损。（六）运动、训练者身体功能和心理状态不良在睡眠或休息不好、患病受伤或伤病初愈阶段，以及过度疲劳的情况下，容易发生运动性损伤。

运动损伤产生的4种原因首先，产生运动损伤的原因有思想上不够重视。常与体育老师、教练员与运动员以及体育锻炼者对预防运动创伤的意义认识不足或麻痹大意有关。在体育教学、运动训练和比赛中没有积极***取各种有效的预防措施。包括准备活动不当。

青少年的神经系统不同于成人，大脑神经过程的兴奋和抑制不平衡，兴奋过程占优势并容易扩散。表现为活泼好动，精力充沛。加上生活缺乏经验，思想上容易麻痹大意，冒失地进行体育活动，或情绪急躁，急于求成，忽视了循序渐进和量力而行的原则，往往是造成运动损伤的重要原因。

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第五种人：体脂率过高的人体脂率过高的人，也就是肥胖的人，是很容易受伤的。因为体脂率过高，就意味着体重数字高，我们对于膝盖的冲击就更加大了。当我们对于膝盖的冲击大了以后，就更加容易引发一些骨骼的疾病和损伤。

1、注意膝盖的发力方式。膝盖为什么容易受伤？因为在我们起跳落地或者蹬地发力的时候，我们的膝盖就像是弹簧一样，可以吸收地面对我们产生的冲击力，如果对于膝盖的发力不正确，就很会让膝盖难以承受住地面的这种冲击力。

2、第一，如果在生活中进行长时间的运动，最好给膝盖上面佩戴护膝，护膝就可以有效的固定好膝盖部位，对膝关节周围的活动进行限制。这样一来，人在运动的时候就不容易会出现扭伤或者是拉伤的情况。第二，要控制好自己的体重，避免身体太过于肥胖，一旦身体太胖了，必然会加重膝盖的负担。

3、练体育的人最容易损伤自己的膝盖，原因很简单，就是在煅炼时，运动量太大或是动作面太大、或是动作不规范造成的。有时候长时间的下蹲，是很伤膝关节的。就是在我们每天锻炼圈里，有好几个人因为在锻炼时幅度太大，或是锻炼的时间太久加上动作不规范，早早地把膝关节损坏了。

4、其实，只要运动量控制好了，把握好正确的跑步姿势，跑步很少造成对膝盖的损伤。爬山必然会伤害膝盖爬山虽是一种很好的锻炼方式，但却不利于保护膝关节。因为，上山的时候，膝关节负重基本上就是自身体重，而下山的时候，除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。

女生说你太单薄，就是你肌肉太少，人不够强壮呀，如果是男生的话多去锻炼锻炼，多吃点肉类。

练健身去吧。我俩先办了三个月的卡450元，又买了十节私教课300多，教练推荐的悍金斯增肌粉，就这样跟着教练练了三个月，这也是我增重最成功的一段时间，增了20斤左右。私教课的后期开始进入自由器械阶段，哑铃杠铃是主要的训练课程，课程也就基本结束了。

起一层皮，还透气，但可以沾水，效果不错，物美价廉，其实老百姓就需要这种药，上医院动不动就上百，还没特效药。

你们都有问题，首先，你说话或做事一定要走脑子，不要跟着感觉走，尽量少伤害，其次，为什么一个男人那么容易受伤，承受能力是不是太弱了，能不能试着包容对方呢？总之，需要你们双方共同努力。

可以说心理咨询，尤其精神分析就是做创伤治疗的专业户！关于创伤这方面著作很多，我选择常遇到的介绍，要更深了解，可以检索相应著作。创伤是不可逆的，但是可以被治愈！心理学家弗洛伊德说：心理创伤是个体遭遇一种急性的，压倒性的威胁***件所引发的心理过程。

那要想不时地提醒自己，不如抽个大功夫，把自己之前吃过的亏收过的伤，全都写出来。酝酿好感情，不受任何打扰，把情绪全激发出来，把自己的痛和恨都写出来，然后贴出来，时时提醒自己。好好地想想自己之前做得到底对不对，自己后不后悔。

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