跑步运动完不吃饭行吗

本篇文章给大家分享跑步运动完不吃饭行吗，以及跑步运动完不吃饭行吗女生对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

• 1、夜跑高强度跑完不想吃东西会掉肌肉吗
• 2、关于晚上跑步:晚上跑完步能不能吃东西,能吃什么
• 3、运动完不吃饭好吗
• 4、跑步完回来不吃饭不要紧吧

夜跑高强度跑完不想吃东西会掉肌肉吗

1、肯定会掉肌肉，因为你锻炼后，身体是特别渴求能量的，如果不吃东西，身体就会默认分解掉肌肉，给身体供能。

2、跑步不会掉肌肉，跑步只是让肌肉变得更加适合去跑步。对于跑者而言，适当的力量训练是十分重要的，其目的不是让你变成一个肌肉十分发达的人，而是让你跑得更快更稳不受伤。快跑（无氧运动）不能减肌肉，长跑（有氧运动）可以。

3、健身完跑步会掉肌肉么 通常来说是不会的，除非你在健身结束后进行大强度无氧跑步训练。如果你需要肌肉恢复出色，那么你可以隔一天在进行跑步，这样能给肌糖原时间恢复。若是想要获得优秀的减脂效果，那么你可以在健身结束后立即进行有氧跑步，力量训练消耗了部分糖原，能给更早的动用脂肪来供能。

4、而且还包括肌肉，可以消耗你肚子上的脂肪，达到减肥的效果。运动生理学家发现，运动量达到最大心率的60%时，身体消耗的脂肪比糖（糖元）或蛋白质（肌肉）要多。但如果运动强度再大一些，即最大心率的75%以上时，身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源。

5、早上慢跑一次10km，就有可能出现“掉肌肉”，如果晚上再慢跑一次10km，那掉肌肉就是板上钉钉的事情了。在我们身边也不乏这样的人，一天二跑或者是每天一个半马。你如果仔细去观察，就会发现他们大都是又干又瘦，面容憔悴，而他们的跑步能力也不见得能提高多少。

6、会，但不会瘦的太多，需要饮食的配合。我们跑步的时候，在消耗脂肪的同时，同时也在消耗肌肉，这就是我们俗称，跑步容易掉肌肉。

关于晚上跑步:晚上跑完步能不能吃东西,能吃什么

你可以少吃 尤其是睡前不能吃 具体的事宜如下：建议的话，是平常少吃些，别吃饱，控制一下，适应之后饭量就会减少。再适当运动体重自然而然就减了。晚上几点跑，时间一般很晚了，实在饿那就吃两块饼干，多喝点水睡觉吧。觉得时间还早，那就买个瑜伽垫，做练腹肌撕裂者之类的运动。

你好，如果你晚上跑步是为了减肥瘦身，那最好是跑步完什么也不要吃。一般来说晚上最好不吃任何东西，减轻胃肠道负担，如果实在饥饿，可以适当吃些水果就可以了。

你好，如果你是为了减肥，建议就不要吃东西啦，如果是健身可以喝点牛奶之类的 接近睡觉的时间最好就不要再吃了，以免增加胃的负担，晚上锻炼也不要太晚，这样对健康反倒不利 刚跑完步，身体的神经系统处于兴奋状态，马上吃饭，胃消化系统负担重，不利于消化。跑完步半小时以上在吃饭，就可以了。

看你的运动和饮食，你应该不希望自己变得胖或者壮，所以不要吃太多肉类，鸡蛋，但是也要适当补充蛋白质，所以牛奶，豆腐比较适合你。

晚上运动后能吃东西吗 可以吃，但是请注意摄入的量以及种类，通常不少人会在没有工作的晚上去参加运动，其中不少人会选择不吃晚餐，不仅身体的基础代谢需要能量，运动同样会消耗大量的能量，这些都需要补充，所以需要吃东西。

你好！蛋白质类建议都适量摄取；晚上跑步后不建议进食，水也尽量少喝早上跑步后，早餐要吃得丰盛、蔬果类，可饮用少量蜂蜜水，谷类，如果实在需要进食，建议补充少量的淡盐水 如果对你有帮助，望***纳。

运动完不吃饭好吗

1、运动完后 血液都为肌肉骨胳提供营养，肠胃里的血液量及循环慢，所以肠胃运动也慢，消化也慢，不会有想进食的感觉。运动后，肌糖元与肝糖元也会有转化成能量，也使得身体暂时不会有太饿的感觉。等到机体平静后，才会有很强烈的饥饿感。

2、晚饭最好在六点半之前吃完，每晚八点后禁止饮食，每晚晚饭至少三个小时后再可以睡觉休息，睡前半个小时适当喝杯蜂蜜水。每天早上起床之后，喝一杯白开水。减肥是七分靠少吃，三分靠多运动。减肥是从易胖体质逐渐转化为易瘦体质，循序渐进的过程。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请***纳，谢谢。

3、运动后摄入糖和氨基酸，会大大***胰岛素的分泌。也就是说，身体吸收和利用养分的能力会变强。健身后，吃饭能更瘦。健身后，身体跟平时吃饭睡觉不同。由于力量训练对肌肉的消耗和重建的需求，健身后三小时，身体的肌肉蛋白合成率会增长近300%，而身体对蛋白质的需求量也会提高将近100%。

4、光练不吃是没有效果。而且健身的效果往往在于健身后才体现出来的，健身时消耗的能量并没有多少，集体由于自我修复而产生的消耗才是最多的。因为这时候的机体为了更好的排出一些因为运动而产生的废物，像乳酸之类的，都会需要能量的，而在这时候才是开始消耗脂肪的最关键。

5、健身完后应该吃饭，有一个良好的饮食习惯是健身的基础。很多人都会认为健身完后不应该在摄入食物，那样可能会导致变胖，但是不吃饭直接去健身房进行高强度训练的话，如果你身体内的能量无法供应的话，可能就会导致疾病的发生，所以我们应该在健身完后在补充一点能量，摄入一些必须的食物。

6、其实，如果你运动后饿了，不吃饭，才有可能白运动。原因是这样的，因为运动时消耗的是糖原，而运动后身体会用脂肪的形式把它补充回来，这个过程就会消耗脂肪。如果你运动之后不吃东西，就没有足够的糖原储备，就消耗不了脂肪。而且运动后摄入的营养有助于恢复体能，并且促进肌肉的合成，训练效果更好。

跑步完回来不吃饭不要紧吧

所以在运动后，特别是在激烈运动后，不要即刻吃 饭。 由于激烈的运动刚停止，内脏器官不能马上兴奋起来开始工作，需要一定时间的休息，所以运动后要做些整理活动，用温开水漱漱口，擦洗一下身体，换好衣服，喝几口淡盐温开水，休息半小时左右，再去吃饭，这样不易得病。

原则：饭后1小时内运动，容易感到疲劳，因为肌肉活动需要富含氧的血液，而此时血液都流往消化道了。晚餐后3小时再做运动比较好。可以在运动后适度补水，但不要再大量补充食品，以免影响消化及睡眠。不发胖的选择：可以选择谷物类、水果、淀粉类蔬菜等能维持体力又不致发胖的食物。但饭量应控制。

如果你做运动时，虽然当时消耗的是糖，但是运动后，身体会让你把欠他的糖用脂肪的形式补充回来。 也就是说，如果不吃饭，就没有充足的糖原储备，就没有办法做有效的运动，更没有办法有效减肥！跑步后，不吃更胖！ 网上很多人都说，运动后吃饭会吸收得更好，这没错。

二是运动时，大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。即便停止了运动，在短时间内仍会保持以上状况，所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。

跑步后不能马上进食，运动与进食的时间要间隔30分钟以上。如果口渴可以喝一点少量的水。

后来去了健身房才知道，跑步过后不管多累，多饿，都是不能吃东西的，连水果都不可以，只能喝白开水，因为里面不含碳水化合物，所以不会合成脂肪，也没有热量。不会导致身体高强度锻炼之后，疯狂的吸收，但是如果你只是为了锻炼身体，那么运动过后是可以少量的吃些东西的，但是切记不能暴饮暴食。

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