当前位置：首页 > 跑步运动 > 正文

跑步比其他运动好不

文章阐述了关于跑步比其他运动好不，以及跑步比起其他有氧运动的优势的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

1、对我来说哈，走路更适合一些！第一，我比较瘦，不存在减肥减脂的需要，纯粹就是锻炼身体，走路已经可以满足我的锻炼要求。

2、跑步和正常走路，正常走路一小时大概消耗233千卡，跑步半个小时大概就可以消耗250千卡的热量。这么看跑步消耗的热量更高。但是有氧运动心率通常要在120～140，40分钟左右才会减脂肪。

（图片来源网络，侵删）

3、效果肯定是不一样的。跑步三公里，锻炼了人身体的八大系统，其中主要是呼吸系统，循环系统，以及泌尿系统（排汗以及肾小管的重吸收），还促进人体的免疫力。而走路三公里，有助于改善人体的睡眠，心情，以及排出身体的代谢产物（co2）这跑步同样也可以。

1、都有自己独特的好处，具体分析如下：走路的运动量比较小，运动伤害小，适合体质比较弱的人和老年人。如果是健康的年轻人，用这种方式锻炼效果不明显，大多用来作为饭后辅助消化，或作为运动间歇期的过度。想见效则必须要走的速度快一些，而且运动时间也要长些。

2、综合因素考虑，走步好。步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

（图片来源网络，侵删）

3、要看具体情况，不同的身体情况有不同的健身方式，但是就大部分人而言，散步要远比跑步更为适合，具体以下说说：散步大部分人都适合。

4、年轻人爱跑步，可以提高身体素质年轻人爱跑步，毕竟跑步属于有氧运动，它可以提高一个人的身体素质。很多喜欢跑步的人就知道，在早上跑步，可以让一个人整天的心情都非常的好，而且也会让人觉得，整个人的身心都非常的神清气爽。老年人爱散步，助消化老年人爱散步，那是因为散步容易助消化。

5、一：散步和跑步的功效不同，其好处要根据锻炼者的目的和体质而定。如果是要愉悦心神，放松心情等较为温和的运动，则散步较好。如果要较强程度的锻炼身体，到达瘦身减肥等目的的，则跑步较好。另外，身体有心脏方面以及唿吸系统等疾病时，应选择散步较好；身体较为健康，体能较好者，则跑步较好。

1、跑步的优缺点经常跑步可以提高身体免疫力，增强肺活量，改善睡眠质量。不过因为跑步时人体部分关节需要承受大于正常行走时的力量，对关节造成磨损，长期下来容易对关节部位造成劳损。像膝关节、踝关节等在跑步中比较容易受伤。

2、跑步可以提高睡眠质量。缺点大多数人走路的姿势基本不正确。如果在竞走中使用这种错误的姿势，不仅会感觉特别累，而且坚持时间太长，还容易腰酸背痛。接下来说说跑步的利与弊。优势跑步是一项剧烈运动。在这个过程中，身体的热量会被迅速消耗，肺活量也会增强。

3、竞走是长距离、长时间、中低强度的有氧运动，而跑步有时有氧，有时无氧。和慢跑一样，是有氧，和长跑一样，是无氧。走路和跑步哪个更好？走路和跑步不能说哪个更好。既能锻炼身体，又能减肥。两者各有利弊。哪种更好不能一概而论，可以根据自己的具体情况和需求来选择。

4、其实竞走相对于跑步来说，对膝盖的伤害要小一些。因为跑步时，全身共振，膝盖的损伤会加重，而竞走如果姿势正确的话，对膝盖没有什么损伤。但是最好我们在做运动的时候还是做好防护措施。如在运动前进行拉伸，带好护膝等防护用具，会减少对膝盖的损伤。

5、竞走更累，因为竞走需要身体的协调部位比跑步多，竞走双脚不能离地，更考验人的耐力。竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动，规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现“腾空”的现象，而这也是竞走与跑步的主要分别。

6、跑步一小时（保持速度的平稳）650卡。竞走一小时约1800卡（热量的消耗也是与运动时长，速度，负不负重成正比）以下是60公斤体重成年男子不同运动的热量消耗图表：实际上，无论是相同的速度还是相同的距离肯定是竞走更累，竞走的技术比跑步复杂得多而且选手因为担心犯规往往会耗费更多的精力。

关于跑步比其他运动好不和跑步比起其他有氧运动的优势的介绍到此就结束了，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于跑步比起其他有氧运动的优势、跑步比其他运动好不的信息别忘了在本站搜索。