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来例假跑步运动危害

文章阐述了关于来例假跑步运动危害，以及来姨妈期间跑步的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

1、长期从事较大运动量的女性，会比较容易出现内分泌失调的症状。

2、女性来月经期间是不建议跑步的，因为跑步属于剧烈运动，来月经期间进行剧烈运动，会给***健康造成危害，从而导致月经量增多、痛经等症状。而且大部分女性在月经期间都会有肚子疼的症状，一般也没有心情去跑步，建议女生在这个阶段做一些比较柔和的运动。

（图片来源网络，侵删）

3、“女性在生理期的时候是可以跑步的，但一般建议进行慢跑或者快走就可以了，不建议进行剧烈的跑步运动，而且不建议跑步太长时间，控制在每次15分钟左右就可以了。女性在生理期内膜脱落出血，若做过于剧烈的跑步或者其他剧烈运动，很容易导致血管破裂增多，造成出血过多或者出血期延长。

4、正常人来月经时不影响正常生活和工作，正常生活包括日常活动，包括学习、工作。在经期可不可以跑步因人而论，如果有些人月经期是较多时间，盆腔充血下坠，非常不舒服，如果这时跑步就会非常不舒服。

5、女性经期雌激素，黄体素很低，不宜做过于剧烈的运动，跑步速度过快，运动幅度过大，会抑制下丘脑功能，造成内分泌功能异常，从而干扰月经的形成和周期，出现月经失调，经血量大等危害；而且长期超负荷运动，还会导致***脱垂，甚至引起卵巢破裂的危害。

（图片来源网络，侵删）

不建议经期长跑。理由如下：月经期间剧烈运动，经血可从***进入盆腔，额就是会出现***内膜异位的情况，有一定几率患***内膜异位症。月经期间剧烈运动，会加速血液循环，导致经量增多。

通常情况下，来月经如果没有明显的肚子疼等不适感觉的话可以跑步，但应注意跑步的时间，且动作幅度不宜过大，具体分析如下：女性来月经的时候，身体免疫力比较低，一般可以跑步，因为跑步属于有氧运动，能够起到强身健体的作用，有助于女性增强免疫力。

可以跑步，要根据自己平时的运动量做判断只要依照个人的体能状况，再配合减时、减量、温和的原则，女性在生理期间一样能够运动，而且适度的运动因为能够促进血液循环、新陈代谢，所以还有助于缩短经期时间，加速月经排出，从原本的八天，缩短至四到五天，并减少腹部疼痛、腰酸、血液循环不良等症状。

例假期可以跑步。月经是女性的正常生理现象，健身活动可以提高人体的机能水平，适当的活动可以提高人体的机能水平，改善血液循环，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于***经血的排出。由于经期***内膜的脱落，盆腔充血，抗感染的能力下降，建议经期要避免着凉，保持局部的清洁。

经期可以慢跑40分钟。例假是女性的正常生理现象，例假期间剧烈运动会导致经血过多***易位等，但是适当的轻度运动，如散步、慢跑一般情况下是没有问题的，适当的运动会促进血液循环，有利于身体健康。

我可以告诉你月经期间是女孩无论是身体、免疫力、血液循环、激素水平和情绪都很差的时期。一定不要在这个时候锻炼，其中跑步、动感单车都算强度很大的运动。此时抵抗力特别差，弄不好感冒发烧，严重的能造成荷尔蒙分泌紊乱，并导致下一次月经的时间不准，或者不来都有可能。

1、情况1如果你在姨妈期间出血量大，肚子疼的厉害建议好好休息！情况2如果你在姨妈期间只是有稍微的不适，1-2天就能恢复精神状态，可以适量运动。

2、月经期间是不可以做剧烈运动的，所以不可跑马拉松。女性在来月经期间身体是很脆弱的，不适合做剧烈的运动，做剧烈运动后，很容易会引起月经失调，或者是停经，所以在月经期间最好不要做剧烈运动，慢跑是可以的。

3、这个如果不是高水平的专业的短跑运动员是没有什么大的影响的。女人在月经来了的时候可能会有一些生理反应或者是一些人的心里反应。

关于来例假跑步运动危害，以及来姨妈期间跑步的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。