老八运动休闲
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八卦掌训练原则
第五掌：脱身化影掌。练这一掌要上面一亮掌，然后下塌掌，双龙搅尾。这个式子比较复杂，要求一晃身，就回身出击。因此，这个掌法也叫“仙人换影”，要求身法巧妙灵活，指上打下，声东击西八卦掌实用训练原则武术培训。
八卦掌的动作要求顺颈提顶，松肩垂肘，畅胸实腹，立腰溜臀，缩胯合膝，十趾抓地。八卦掌以“滚钻争裹，奇正相生，走转拧翻，身随步走，掌随身变，行走如龙，回转若猴，换势似鹰，威猛如虎”；以曲刹直，以动扰静，以静刹动为修炼原则。
八盘掌为了在气功状态下训练，故仍不离转掌走圈和定位换掌。而其掌式不按卦位行拳，只要在圈上即可。四正四隅掌、二十四小式和八形掌则按后天卦纳卦行拳，这样合于卦位之阴阳五行气势则自有阴阳消长，五行相生之妙。
八卦掌的原始练法如下：身体保持中正，放松，沉肩坠肘、涵胸拔背等；双掌下按至丹田处，意如按水中浮木；屈膝下蹲至适宜高度；重心放于左胯，右脚蹬地，向前趟出；左右胯重心相互转换，向前直行；摩膝趟胫，脚掌平起平落。初练时不求速度，八卦步看似潇洒飘逸，实则沉稳刚健。
八卦掌是以走桩转掌为主的拳种，转走时间越长，步法稳重方为初步功夫，单重力和双重力桩功是锻炼人体单脚支撑重心稳固和双脚支撑重心稳固的动桩步法，经过此二桩的锻炼，不致因为操练时出现身体前俯后仰精神紧张的现象及各种发力的要领。动桩与静桩对身体各部位的要求基本相同。
济南话俗称的老八是什么意思?
1、指死党、关系极好的兄弟。在济南，两个人关系特别号，就会互相称之为“老八”，就是把兄弟的意思，说大了像水浒里的兄弟，说小了就是济南媳妇嘴里常说的狐朋狗友。因此“老八”文化成为了济南乃至鲁西北独有的文化，“老八”感情也成为了济南人乃至山东人独有的感情因子。
2、在济南，当两个人关系特别铁时，会互称“老八”，这代表着他们是死党或关系极好的兄弟。 “老八”文化是济南乃至鲁西北地区独有的文化现象，它体现了当地人与人之间的紧密社会关系。
3、“老八”的意思是拜把子，因为“八”和“把”谐音，在济南方言中习惯将“结拜”称之为“拜把子”，就是指因为志趣相投以示亲近的一种方式，也有基于共同利益的个人或集团，以磕头换帖、同饮血酒、对天内盟誓的方式结为兄弟姐妹。久而久之，就将“老八”称之为“拜把子”的意思。
4、老八在济南方言中是用来称呼关系极好的兄弟或者死党的词汇。 这种用法体现了济南以及鲁西北地区独有的文化特色，同时也代表了当地人与人之间紧密的社会关系。 老八文化不仅仅体现在日常交流中，它还蕴含了深厚的情感因素，成为济南乃至山东人情感认同的一部分。
5、老八在济南话中代表着兄弟，由于发音相似，因此使用了这个称呼。
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