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先跑步在运动还是

文章阐述了关于先跑步在运动还是，以及运动是先跑步还是先做其他动作的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

1、先跳绳，再跑步。这样可以用跳绳来做跑步前的准备活动。

2、如果热身不太充分，最好先进行对关节***小的运动。按照慢跑、跳绳、快跑的顺序运动即可。跑完后最好做拉伸运动，洗澡最好等一段时间，至少半小时，而且最好是温水浴。因为锻炼后的肌肉在受冷或者受热都不好。

（图片来源网络，侵删）

3、合理的就是先跑步（慢跑）后跳绳，慢跑可以放松小腿，对跳绳的身体放松是有好处的。

1、如果一个女生想要减脂，我个人觉得器械更为重要一点，跑步只能起到稍微的调节作用，而且需要长时间才能够看到效果。而器械就不一样了，它能够根据你的需求，调整不同的运动量，能够快速的帮助你减脂。

2、晨练要注意的事项：早上刚起来的时候身体会缺少水分，这个时候不能够立马出去跑步运动。而且醒来后也要等待半个小时，让身体组织完全苏醒。许多人认为晨练之前不应该吃东西，这个是错误的，空腹运动对身体的损伤很大。另外就是要注意安全，虽然说跑步不会有太大风险，但是还是要多加小心。

（图片来源网络，侵删）

3、那既然是健身小白，我的建议就是，先跑步热身。因为如果不热身，直接开练的话，很容易导致肌肉拉伤的。当然跑步也不易时间太久，如果在前期热身阶段就把力量耗尽，把能量耗完，那么在后面力量训练的时候基本就没什么力气了，得不偿失。至于热身阶段跑步的具体时间，其实还是要根据自己的体力来自己把握。

1、先跑步再做腹肌运动好，因为是全身运动，先锻炼放松再练肌肉。

2、练完腹肌以后跑步效果更好。因为先跑完步后会影响锻炼腹肌的力气，而且锻炼完腹肌后慢跑减肥的效果更好。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好（女性更适合锻炼马甲线，不适合这样的练法）。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。

3、这还得看各人的情况，有人适合先跑步，后练腹肌，也有的喜欢先！练腹肌后跑步，也有体质原因不适合跑步或表练腹肌。

4、效果上都一样，但是提倡先做腹肌再跑步，这样在跑步的过程中能更好的放松之前做腹肌的肌肉，当然，如果跑完步再做做腹肌，那效果就更好啦。

5、其实是没有区别的，如果跑完步会影响练肌肉的体力，那么最好是练完腹肌再跑步。

6、我觉得是这样的，首先做有氧跑步是必须的，然后再练腹肌也是对的，在做仰卧起坐的时候，我比较喜欢快速的做，因为这样对腹部的肌肉***比较大，效果也会更佳，我平时做两组，一组是50个。

先做力量训练。如果一开始便做有氧运动，至少要30分钟以上时间才会消耗光肌糖，之后才会消耗脂肪。而如果先做力量训练再有氧运动，会更快燃烧掉体内储存的大部分糖原。也就是燃烧脂肪的效率会高很多。同时当肌肉在很疲劳的时候，最好不要尝试力量训练。因为此时协调能力会受到影响，肌肉稳定性会减弱。

应该先做力量训练。有氧热身的目的是为了热身，所以时间短5分钟左右即可，活动四肢，有一个好的状态进入到力量。力量一般6个动作左右，每个动作4组，一般练完需要45分钟。有氧减脂的目的是为了减脂，所以时间长45分钟，甚至更长。

看你的目的了，如果是减肥可以先做力量训练，再跑步，最好游泳。如果就是健身，可以先跑步，再力量，最后游泳。一般如果加游泳的话，可以把游泳作为一种放松方式，把他放在最后。跑步和力量训练，可以根据需要安排。

运动我们建议是先跑步，因为跑步可以让你找回运动时的状态，锻炼我们的肺活量，而且还能慢慢的提高我们的身体素质与强度。当自己的身体素质能接受一定量的等训练时我们再开始进行力量训练。

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