没运动肌肉酸痛怎么办
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简述信息一览：
...还要继续锻炼吗,一个俯卧撑都做不了了,长期没运动一下运动太多了,疼...
1、长期没运动最好不要一下就过度运动，肌肉会承受不了，人会感觉头晕。肌肉的形成其实就是肌肉的撕裂再复原，在撕裂的情况下肌肉就会感到酸痛，所以建议第二天休息，第三天再继续锻炼，这样效果会更好。如果可以第二天继续锻炼也没有大问题，经常会有人说天天锻炼之后就不会感觉疼了。
2、长时间的不运动，突然的大量运动会造成乳酸堆积。乳酸为运动过程中脂肪代谢产物，附着于肌肉、筋膜及毛细血管上。会造成肌肉酸痛、无力感。一般三天可自行恢复。也可适当在动运后泡个热水澡或用热毛巾热敷所运动部位。
3、肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量。如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。当然，如果这些办法都无法恢复，就要考虑是否是肌肉、韧带的拉伤，应及时去医院检查。
肩部肌肉酸痛怎么回事?
1、肩膀和手臂肌肉疼痛是肩周炎的常见症状表现的，肩周炎的情况，是常因局部受凉、长期低头伏案工作、或长期从事电脑操作、坐姿不正确等引起。因长时间保持某一种姿势，使肌肉、关节等一直处于紧张状态，导致颈、肩部肌肉痉挛，所以很容易引起肩膀酸痛的症状，当颈部活动时，因肌肉紧张或痉挛而发生疼痛。
2、肩膀出现了肌肉的酸痛，有可能与患者的运动以及感染疾病相关，对于这种情况，一般要让患者进行休息，使局部的肌肉得到很好的休息，口服一些活血化瘀的药物，疼痛比较厉害时还可以口服非甾体抗炎药，局部开始的时候要进行冰敷，冰敷可以减轻局部疼痛，肿胀。
3、出现两个肩膀有酸痛现象，可能是双侧的上肢经常活动，或者是长期慢性劳损，长时间着凉，可以发生双侧肩关节周围肌肉组织，出现疲劳性损伤。影响肌肉内正常的乳酸代谢，在乳酸发生堆积后，病人就会有肩膀部位的酸痛感，并且伴有局部肿胀、影响肩部活动。
4、肩膀之所以会酸痛是有可能进行一些重体力劳动或者剧烈的运动，比如打篮球、打羽毛球等。有可能会导致肩膀部位过度劳累，就会引起肩膀酸痛的症状，这也属于生理现象。
为什么会腰膝酸软
腰膝酸软无力是很常见的一种现象，可能是由疾病造成，也可能因为过度劳累而导致，具体分析如下：疾病因素：患有腰椎间盘突出的时候患者会感觉到腰疼，腿疼，严重的时候会影响日常生活和工作。老年人或者绝经后的妇女易患骨质疏松，主要表现为全身乏力、腰背或四肢疼痛，严重的可以造成骨折。
肌肉紧张： 长时间保持一种姿势，如长时间坐着工作，可能导致肌肉紧张，引发酸痛。体重问题： 过重或肥胖会增加腰部和膝盖的负担，导致酸软感。运动不足： 缺乏适度的运动可能导致肌肉和关节得不到足够锻炼和支持。年龄因素： 随着年龄增长，骨骼、肌肉和关节可能出现自然磨损，导致腰膝酸软。
一般情况下，腰膝酸软无力可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出症、慢性肾盂肾炎等原因导致的，具体分析如下：腰肌劳损：长时间体力劳动、性生活过度频繁等原因可能会导致腰部肌肉出现慢性损伤性炎症，造成腰肌劳损，出现腰酸、腰痛、膝部酸软无力，进而造成腰膝酸软无力。
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