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饭后多久能够运动跑步

本篇文章给大家分享饭后多久能够运动跑步，以及饭后多久可以运动慢跑对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

你晚上7点半吃饱饭（请吃7分饱），8点15分左右可以跑步，跑步前请做预备运动，从头到脚的关节都活动活动，然后可以跑步，跑步半小时后，可以慢走15分钟左右，待身上汗水干后，可以洗澡了。做预备活动是热身防止肌肉和关节拉伤。慢走是让心脏慢慢恢复正常。

饭后休息10—15分钟后再开始散步才能起到保健作用。根据每个人的身体情况，饭后走动的时间可以从10-30分钟中选择。体弱、年迈的人可以少走一些，避免感觉劳累，增加心脏的负担；平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人则适合多走一些。

（图片来源网络，侵删）

饭后多久可以运动一般说来饭后进行运动要根据运动的强度的不同，间隔的时间也会有差异。如果是想要进行较为剧烈的运动，建议在饭后1~2小时后再进行，如果是较为剧烈的运动最好是1小时后再进行，如果比较轻微的运动也最好是在半小时后再进行。

饭后多久可以运动按运动强度散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，在饭后两小时至三小时再进行。

即使是很轻微的运动也会使胃受到振荡，所以饭后要过一段时间才能从事运动。一般至少应该过半小时之后才可以从事轻量运动，如果从事剧烈活动，应该隔的时间更长一些，比如2个小时。

（图片来源网络，侵删）

通常来说吃饱休息1-2小时后再运动。吃饱后休息30分钟左右即可运动，运动强度也要把我先低强度，像是慢慢散步之类的。 1小时之后才能慢慢提高运动强度。

你好，至少饭后一个小时，1-5个小时之间最好做一些较轻松的运动，如散散步之类的，要剧烈运动，至少要等到5小时之后，另外，还和你的食物有关，如果是难消化的食物且吃很多的话，时间最好还是再推迟一点，如果吃得少且是易消化的食物，相应的时间可以提前一点。供参考。

饭后跑步，最好是过1小时后再运动，因饭后马上运动，长久会导至胃肠疼痛.饭后剧烈运动的危害是明显的，因为在吃完饭后立刻作剧烈的运动时候，流往全身骨胳肌肉的血液会增加，以至於肠胃及内脏的血液会相对下降，容易造成消化不良，影响吸收，甚至严重者会造成慢性消化不良。因此，饭后不宜作剧烈运动。

１个小时后跑最好，从多种角度分析。。吃饭后你的血糖升高在一小时后跑步可以降低血糖人们常常认为早上的空气最好，对锻炼最有好处那错了是晚上的空气最好所以晚上跑步是对身体更加有益晚上跑步过后血液循环加速脑细胞得到充分休息第二天精神会更好晚上跑步跑累了一定不会失眠。。

1、１个小时后跑最好，从多种角度分析。。吃饭后你的血糖升高在一小时后跑步可以降低血糖人们常常认为早上的空气最好，对锻炼最有好处那错了是晚上的空气最好所以晚上跑步是对身体更加有益晚上跑步过后血液循环加速脑细胞得到充分休息第二天精神会更好晚上跑步跑累了一定不会失眠。。

2、你好，至少饭后一个小时，1-5个小时之间最好做一些较轻松的运动，如散散步之类的，要剧烈运动，至少要等到5小时之后，另外，还和你的食物有关，如果是难消化的食物且吃很多的话，时间最好还是再推迟一点，如果吃得少且是易消化的食物，相应的时间可以提前一点。供参考。

3、如果吃的是一顿大餐，建议三到四个小时之后再进行剧烈运动。如果事先***锻炼一小时左右，在开始前3-4小时摄入200-300克碳水化合物和适量蛋白质为宜。吃的食物类型也会影响你在运动时的感觉。

4、应该晚饭后1一2个小时左右慢跑或者散步，这样有效帮我们提高血液循环以及促进对食物的消化吸收，饭后不建议做一些剧烈运动，很容易造成肠道负担。如果刚吃过晚饭就跑步，肚子里面的食物还没有消化掉，会给身体带来很大的负担，跑起来会非常的难受。这是因为，胃部需要血液来帮助消化。

5、因为吃完饭以后胃肠道内食物的消化吸收需要身体中的血液来辅助，如果此时运动的话会使体内的血液一部分进入血液系统中，不利于食物的消化。因此刚吃完应当以休息为主，或者是可以适当的慢走或者是散步，使食物能充分的消化被人体利用；等一个小时或者是两个小时后在进行跑步等活动。

6、饭后多久可以运动一般说来饭后进行运动要根据运动的强度的不同，间隔的时间也会有差异。如果是想要进行较为剧烈的运动，建议在饭后1~2小时后再进行，如果是较为剧烈的运动最好是1小时后再进行，如果比较轻微的运动也最好是在半小时后再进行。

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