比跑步更好的运动

接下来为大家讲解比跑步快的运动是什么，以及比跑步更好的运动涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

• 1、哪几种运动方式,比跑步更加有效,减肥快,燃脂效果更好?
• 2、在家,什么运动可以代替跑步,达到跑步的效果??
• 3、跑步减肥快还是游泳减肥快
• 4、跑步和快走,同样的里程哪种效率更高?
• 5、比跑步效率更高的燃脂运动是什么?
• 6、怎样定义运动的强度?快走和跑步哪种运动强度更大一些?

哪几种运动方式,比跑步更加有效,减肥快,燃脂效果更好?

划船机是一种非常好的全身运动训练设备。在锻炼的过程中，会用到手臂、背部、腿部和全身其他主要肌肉群的肌肉。这些肌肉也消耗大量体力。它每分钟可以消耗14卡路里，这比跑步效率要快得多，但是这个过程也很累人。有条件的朋友可以尝试通过划船机进行有氧训练来突破减肥的瓶颈期。

跳绳 中高强度的跳绳可以达到每分钟13卡路里的消耗速度，与跑步相比，跳绳可以调动更多的肌肉协调，增加身体的灵活性和协调性。然而，要达到这个效果，要注意保持跳绳的强度在每分钟110次左右。

跳绳和跑步对于减肥者而言都是绝佳的减肥运动项目，二者相比较而言，跳绳减肥效果更快些。跳绳这项运动不仅可以瘦腿，还可以瘦全身其实很多运动项目都会让锻炼的人有意识的瘦身体的某一个部位，比如大腿、胳膊、或者对于一些梨型身材的女士而言，更希望瘦肚子。

跑步 排在第一的当然是跑步了，这几乎是每一个人都会选择的减脂的方式，原因就在于，跑步是一件非常简单的事情。你只需要有一双跑鞋，还有一个良好的空气质量。随时随地，想要跑步就可以去跑步。一个小时大约600大卡的燃脂效率，还是非常划算的。

因为水中运动需要克服更大的阻力和压力，能较大程度地锻炼到肌肉，让燃脂效果更显葱。

在家,什么运动可以代替跑步,达到跑步的效果??

1、跳绳运动是我们从小就会的***项目，同时也是一种非常有效的减肥运动。跳绳消耗的热量是很大的，一般在家运动30分钟左右就可以了。跳舞。你可以买一些简单舞蹈的光盘，边学边跳。如果你就住到不是很高，那么尝试着爬爬楼梯。而且来来***爬楼梯，还能增加心肺功能，对人的身体健康好处有很多。

2、跳绳。这是我们从小就会的***项目，同时也是一种非常有效的减肥运动。跳绳消耗的热量是很大的，故其健身效果不亚于跑步。爬楼梯。众所周知，爬楼梯是一项十分考验体能的运动。且来来***爬楼梯，还能增强人的心肺功能，对人的身心健康有很多好处。跳舞。

3、原地跳 原地跳包括跳绳和不用绳，都是和慢跑一样的有氧运动，也能锻炼心肺。但是要达到减肥的效果必须连续跳25分钟以上，因为人体要连续做有氧运动25分钟才会开始消耗脂肪。跳绳 跳绳运动是我们从小就会的***项目，同时也是一种非常有效的减肥运动。

4、能不能替代，这取决于个人对跑步定位，他可以是被替代的，也可以是无法替代的 跑步可以被其它运动替代 如果，跑步只是悄达到某种目的一个段，那跑步是可以被替代的，跑步利用的人体的有氧代谢系统，利用有氧系统的运动形体有很多。

跑步减肥快还是游泳减肥快

我认为还是慢跑比较好因为游泳首先你要选择场地不是那么有钱的人家家里又没有游泳池你只能去外面有而慢跑的话你什么时候都可以跑比如说。下班之后跑回家里或者是去公园啊，之类的地方在路上都是可以的。

游泳会比跑步减脂的效率更高，因为游泳是处于全身在水的浮力的状态下，这样会给身体造成失重的状态，再加上水温，如果低就会大量的释放体内的热量、肌肉、产热，会周围的水游泳池里面的水会凉，就会造成低温的状态，可以从人体吸收更多的热量。

对于跑步而言，一般都是维持正常的身体标准，如果两者运动的时间相等，游泳的减肥效果会好一些。所以，总体来讲，游泳减肥效果要比跑步来得要更好一些。

怎样游泳减肥快 一周游3到4次 为了保证减肥的效果，我们需要达到一定的能量消耗。同时，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。这样才能保证不受伤的基础上，完成训练***。

理论上游泳在单位时间内消耗的能量远远大于跑步，所以理论上是游泳减肥快。

跑步和快走,同样的里程哪种效率更高?

1、人在跑步时，受到的空气阻力和地面的摩擦阻力更大。（4）但是人体的特殊身体结构，在不同的运动方式下，会具有不同的机械效率，就如汽车有个最佳经济时速一样。（5）由于速度不一样，对于同样的一公里，跑步需要的时间比走路短，但是普通人快跑能持续的时间并不长。

2、从速率上来说跑步也一定是比快步走要快一点的，这也是毫无疑问的，那样相同的里程数，慢跑一定是会先完成的，而跑步就不会那么快了，常用的时间就一定会生，那样依照咱们前边所讲的，相同的里程数用的时间也多的是消耗热量就会多一点，显而易见这是不成立的。

3、从速度上来讲慢跑也一定是比快走要快点一点的，那也是毋庸置疑的，那般同样的公里数，跑步一定是首先会完成，而慢跑就不那么太快，常见的时长就一定会生，那般按照我们前面所说的，同样的公里数用时间也多是热量消耗便会多一点，不言而喻这是不设立的。

4、跑步和正常走路，正常走路一小时大概消耗233千卡，跑步半个小时大概就可以消耗250千卡的热量。这么看跑步消耗的热量更高。但是有氧运动心率通常要在120～140，40分钟左右才会减脂肪。

比跑步效率更高的燃脂运动是什么?

跳绳方便，不受场地的限制，只需要一根绳子就可以开始。 跳绳是全身性燃脂运动，同样时间下燃脂速度是跑步的三倍！ 跳绳可以增加心肺功能，同时锻炼心血管系统和呼吸系统。 跳绳可以让你的线条越来越好好看。 5燃脂效果持久，即使停下来还在燃脂。 不适合跳绳的人 常年不运动体质较弱。

瑜伽。瑜伽是有氧运动，而且能运用到身上所以肌肉，调整柔韧性，燃烧脂肪也快。

游泳 跟你说，据科学研究表明，游泳一小时，可以燃烧800卡路里。更重要的是，游泳能够被誉为最好的运动减肥方法，是因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳另一个好处是，有利于心脏和肺的健康。跑步 。

怎样定义运动的强度?快走和跑步哪种运动强度更大一些?

比如像快走、跳舞、打网球、打高尔夫球、悠闲游泳、做家务，像擦窗子、拖地板、手洗大件衣物等。而高强度的运动一般需要更多的用力，这样心跳会更快，呼吸会更急促，比如跑步、快速蹬车、做健身操、比赛训练或者重体力活动，比如举重、搬重物或挖掘等，往往更适合健康的成年人、有运动习惯的青少年。

一般的慢跑与健走均属于中等强度的有氧运动，但是慢跑要比健走的时候消耗的卡路里要更大一些，运动强度会更大。国外有运动指南之中指出，只要运动就会有一定的益处，但是运动强度的不同，对健康的益处肯定也是有所不同的。

走路属于低强度运动，而跑步中有氧慢跑属于中强度的运动，快跑更是属于高强度的运动了。运动强度的不同决定了锻炼效果的不同。走路时心率大多处于热身心率区间以内，可以起到活动筋骨，促进血液循环的作用，锻炼效果不太大。

第三：快走适合中老年人，慢跑适合年轻人。其实如果身体状况不错的人选择跑步是更有效果的，但是由于中老年人的心脏状况要弱一些，所以快走对于心脏的负担没有那么重，快走同样可以达到锻炼的效果，而且快走是属于有氧运动对于中老年是比较友好的。

关于比跑步快的运动是什么，以及比跑步更好的运动的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。