跑步运动解剖学第2版答案
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简述信息一览：
健身教练证怎么考
1、初级健身教练（具备以下条件之一者）（1）经本职业初级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。（2）连续从事本职业工作1年以上，并授课400小时以上。（3）取得高等院校体育专业专科以上毕业证书。
2、考健身教练国家职业资格证书需要参加理论考试，体能考试，实操考试。理论考试。健身教练国家职业资格证的理论考试是由国家体育总局人力资源开发中心组织的闭卷考试，理论考试的内容涉及健身教练需要掌握的基本理论、知识和技能，包括运动营养学、运动解剖学、运动生理学、运动***原理、健康体适能等。
3、健身教练资格证可以通过两个途径获取：对于有一定基础或者是有多年健身教练经验的人，可以直接到国家体育总局报名参加由国家体育总局安排的培训和考核，这种方式比较节省时间，考核通过之后，就可以拿到国职证书。
4、参加培训课程 为了备考健身教练资格证，需要参加相关的培训课程。这些课程通常包括理论学习和实践操作两部分。在培训过程中，需要认真学习并掌握相关知识和技能。准备考试 在参加完培训课程后，需要开始准备考试。这包括复习所学知识、做模拟试题、制定备考***等。
5、获得健身教练证有两种方式一是自己报名考试，直接到考证机构报考这种方式比较适合有健身教练基础或者做过一段时间健身教练，对技能和理论知识有较深理解的人二是通过健身教练培训机构，参加专业培训，然后由机构统一报名参加。1理论知识内容包括运动营养学，运动解剖学，运动生理学。
求长跑技巧。怎样跑省力,迈小步还是大步?
但要铭记，就算跑的再慢都不要让自己的步幅减少，你可以跑的慢，但脚一定要迈得大，不然你会跑的很吃力、最后就真的看你自己了...这么多方法也许你看了但你不去实践还是没用！运动中的呼吸技巧 通常周期性的运动要特别注意呼吸的节奏，富有节奏地呼吸，将会使运动更加轻松和协调，更有利于创造出好的运动成绩。
加速时心跳也会加快，呼吸的氧气会不充足，此时应加快呼吸频率，每跑一步一呼、再跑一步一吸，才能避免胸口闷、喉咙痛的感觉，且跑步过程中尽量不要张嘴呼吸。前400米跨大步拉动距离，冲刺时迈小步提高速度。
迈小步 迈小步可以让我们更加轻松省力，同时也可以减少对膝盖的损伤。如果我们迈大步，会使我们的身体吃力 选择好的装备 我们应该选择适合的跑步鞋，这样可以吸收冲击力，保护膝盖，同时好的跑鞋能够符合我们的脚型，并且提供支撑，让我们跑起来更加轻松。
以小快步伐行走的人性情急躁，不过，走得快的话，心情自然较为急迫.这种人属于言出必行的类型，只要是想办成的事情，就一定会努力去达到目标。在工作或学习上，这种人也是遵规守纪，对自身的要求颇高的。总的来说，大而快，对自我的节奏掌握的较好；小而急，略显浮躁，不规律。
性格差异可能体现在走路速度和步态上。通常，步伐较大且快速的人可能显得自信和果断，而步伐小但频率快的人可能显得更加急躁。不过，这些观察并非绝对，因为个性和身体状况也会影响一个人的步态。 女性如果平时话语不多、性格内向，她们走路的速度可能不会太快。
跑步的解剖学分析
1、掌握动作技术要领预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
2、解剖学认为正确的跑姿是，上身的姿势与走路类似，头微微上抬，身体挺直，两肩后展，身体微微向前倾，尽量保持头和腰部以及脚在一条直线上，着地的时候尽量是全脚掌着地。鲁智勇博士说这种姿势应该是最符合人的生物力学的。
3、跑步几乎用到全身的肌肉和关节，但主要用到下肢。人们说的跑步伤膝盖，其实说的是髌骨，那我们就看一下腿部的解剖结构。髌骨处于大腿骨和小腿骨之间，但是，却不和这两块骨头相连； 髌骨是靠肌肉和肌腱完成和大腿骨加小腿骨的连接的 。
4、解剖学认为正确的跑姿 上身的姿势与走路类似，头微微上抬，身体挺直，两肩后展，身体微微向前倾，尽量保持头和腰部以及脚在一条直线上，着地的时候尽量是全脚掌着地。鲁智勇博士说这种姿势应该是最符合人的生物力学的。
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