跑步小腿肿了可以继续跑吗

文章阐述了关于小腿跑步肿胀后又大量运动，以及跑步小腿肿了可以继续跑吗的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

• 1、跑步小腿酸痛,肿胀,解决的方法是什么呢?
• 2、跑步后第二天小腿痛继续跑会成肌肉或变粗吗
• 3、前两天跑步了,小腿有点酸胀.请问是该继续跑还是等腿
• 4、晨练跑步腿肿了什么原因,老妹让我陪她减肥,跑了四天,结果我腿肿了,什么...

跑步小腿酸痛,肿胀,解决的方法是什么呢?

1、简单的方法是泡温泉或洗个热水澡，因为温水可以***皮肤和肌肉，加速血液循环，加速肌肉中积累的代谢物的释放，从而缓解腿部疼痛。可以通过热敷改善症状。

2、冰敷 用冰敷疼痛的地方，减轻疼痛，缓解炎症，每次敷10-20分钟。注意坐姿 小腿，大腿成90度角。脚平放在地方，抬脚尖，抬到最大限度，坚持一会，脚踝处开始酸了，放下。重复这个动作，这个动作可减轻酸痛感。

3、可以通过以下几种方法消除肌肉酸痛：适当休息。酸痛感强烈时，适当休息（***或半卧）。休息能慢慢促进血液循环，加速代谢产物排出，增进酸痛部位营养供给与修复。前期冷敷。

4、尽量用鼻子进行，在运动强度增加时，鼻子呼吸供不上运动所需时，也可用口进行，但是要讲究方法，一般将舌尖抵住上颌，让吸入的空气从舌的左右进入呼吸道，这样可减少冷空气对呼吸道的 *** ，也可避免跑步后肚子疼的现象发生。

跑步后第二天小腿痛继续跑会成肌肉或变粗吗

运动后小腿酸痛是因为运动时进行了机体进行了无氧呼吸产生了乳酸，运动后小腿可能产生肌肉，不会变粗的。

乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。

跑步之后腿酸是正常的现象，长时间的锻炼是有可以能成肌肉的。 常见的形成腿部肌肉的原因是多方面的，长时间的站立，久坐等这些也会造成肌肉的形成。

一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办？有什么解决办法吗？在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在运动过程中，肌肉纤维会被轻微拉伤，从而造成疼痛。

不会，跑步时肌肉充血或水分潴留，你很容易误会是跑步让你小腿变粗了，跑步后一定要记得拉伸放松小腿，另外，跑步的时间别太短，否则整体瘦不下来。

前两天跑步了,小腿有点酸胀.请问是该继续跑还是等腿

小腿酸胀是由于 ①跑步突然加速 ②远距离高强度的跑步或跳跃 ③长时间未运动，现在却突然运动 ④等等原因 这些原因使得小腿肌肉细胞进行无氧呼吸产生乳酸。运动结束后，乳酸仍停留在细胞内，导致酸痛。

跑步后大小腿酸痛可以根据个人对疼痛的忍耐力选择休息还是继续跑步。小腿酸痛是因为你跑步多，小腿部肌肉供氧不足，进行无氧呼吸产生乳酸所导致的。乳酸对人体没有什么坏处。

第二天症状就会明显减轻。一定要坚持跑步，休息几天以后，腿没那么酸痛了，就可以继续跑。肌肉都有个耐受期，长期且有规律的锻炼以后，就会适应跑步这个运动，肌肉也就不会酸痛了。

先分析下小腿疼有几个原因：一是之前缺乏练习，还有可能是腿部肌肉不够，需要练习腿部肌肉。再者，跑前没有活动开，活动后也没有拉伸。实际上，如果你之前没有跑量，前期健步走即可，6000步/天，持续2周后，换跑。

跑步是长期的运动，短期的跑步会出现你所说的现象，不过出现酸痛时，你最好能慢跑或快走一段时间，不要停止运动，当你坚持一段时间后，你会发觉你的腿不是出现酸痛现象，而是很轻松的感觉了。

晨练跑步腿肿了什么原因,老妹让我陪她减肥,跑了四天,结果我腿肿了,什么...

衣裤太紧：其实紧身的衣裤对减低风阻没太大影响，反而有些人紧身短裤过紧后，长时间跑步会在大腿处勒出勒痕，容易造成下肢水肿。

衣服裤子过紧：实际上紧身的的衣服裤子对降低空气阻力没很大影响，反倒有的人紧身短裤太紧后，长期慢跑会在大腿根部处勒出勒痕，非常容易导致下肢浮肿。

其次是低蛋白血症或其它某些疾病引起的。如果压之有凹陷的，并没有静脉血管改变，则最好就医检查，做尿常规化验，必要时做血清蛋白化验检查，这样才能明确是什么原因引起的。

问题分析： 跑步后小腿浮肿2个月余，如果是明显浮肿，需要考虑是否静脉功能异常。

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