跑完步脚脖子酸痛

本篇文章给大家分享跑步运动后脚脖酸痛，以及跑完步脚脖子酸痛对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

• 1、跑步机上跑了五天,脚脖疼咋办
• 2、跑步时把脚脖子扭了,红肿疼痛,该怎么办呢?
• 3、最近一跑步就闪脚脖子怎么回事
• 4、跑步完,脚脖子抬不起来了,脚平放在地上脚尖抬不起来,一抬脚特别的疼,怎...
• 5、跑步跑得脚脖子疼,该擦什么药?
• 6、跑步脚脖疼还能坚持跑吗

跑步机上跑了五天,脚脖疼咋办

1、从情况上看，你是强迫自己在跑步机上大运动量的运动，这样对你的身体薄弱部位是没有好处的。减肥有多种方式。那一定要注意运动量和负重部位的角度方式。如果跑步机调的角度大不适合你脚踝的角度。一定要调整。并且现在感到脚踝有伤的时候应该停止这样的运动。可以以其他运动方式来代替。

2、开始时5公里就不少了，何况你还不是在运动场或跑步机上跑，可以适当加一些其他运动，多项结合。 另外，跑步姿势不标准也可能是造成疼痛的原因。慢跑脊柱要直，切忌上体摇摆，沉肩坠肘，用大腿去带动小腿。 PS：如果你坚持自己的***，个人感觉还是有点问题的。

3、小腿酸是运动过份了，建议每24小时运动一次，让肌肉休息好了再运动，这样才能恢复。你在跑步机上走肯定是有效果的，可能变化不是很明显，毕竟才1个月嘛。如果你平时有吃太多的东西的话也会影响减肥的。

4、这不应该是个成正比例的事实，要知道当初孩子落地前也才114呀，于是我告诉自己要行动起来，哪怕每天跑步一公里也好。恰好此时看到朋友圈里有人咕咚记录每次的跑步信息，我几乎是不假思索地下载安装注册。

5、运动的话就用跑步机吧，比散步容易坚持，不用因为下雨什么的当借口，没有时间限制，如果想减肥的话就不要骗自己...我有同学减肥成功的，其实没啥秘密，就是坚持...他说他当时一天就俩苹果那么多，中午就去操场跑圈，整个人老没精神了，上学就往桌子上一趴都不听课，老师都没办法。

6、如果是女孩，我建议你可以买私人课程。 您可以先看看体验课程。 根据我自己的经验，私人教练仍然非常可靠。 最重要的是他们会敦促你每天都去微信健身房。 当你被教练追逐一个月并继续向健身房报到时，你将会开始主动上课并进行健美操。

跑步时把脚脖子扭了,红肿疼痛,该怎么办呢?

痛是必然出现的症状，肿及皮肤青紫、关节不能转动，都是扭伤的常见表现。急救措施 在运动中扭伤手指，应立即停止运动。首先是冷敷，最好用冰。但一般没有准备，可用水代替。将手指泡在水中冷敷15分钟左右，然后用冷湿布包敷。再用胶布把手指固定在伸指位置。

脚脖子扭伤，医学上称为踝关节扭伤.当发生踝关节扭伤时，应当立即停止行走或劳动，用软物如枕头、被褥等把伤脚垫高，再用冷水进行冷敷以减轻肿痛。局部可以外敷消肿药膏，但不要用跌打药酒等***推，不要立即入浴洗澡.此外可减少活动，一般在10天左右可以基本上恢复。

红花油24小时之后擦。如果是疲劳性疼痛，休息休息就行。

跑步结束很快能够恢复，不会继续疼痛，那么跑步过程中踝疼痛属于正常现象。1）建议局部理疗、手法推拿，及时恢复。2）多做双脚撑地练习，不用跳，只用脚向上顶起你的身体，每天做几组，增加脚步韧带的厚度。3）跑前做足热身活动，身体有了足够热度之后才进行跑步，可以有效保护免受扭伤。

最近一跑步就闪脚脖子怎么回事

1、平时走路也是这样么？还是只有跑步这样？如果只有跑步这样那就是跑步姿势不对或者鞋不跟脚吧，可以从这两方面着手找一下原因，看看能否改善如果平时走路也这样那就是腿型不好或者脚型不正，可以做做矫正。我也是这样的，比较苦恼。

2、如果频繁的出现这样的现象，甚至跑步之后还有强烈疼痛感，最好还是就医确诊，不排除有腓骨疲劳性骨膜炎等其它疾患的可能性。总之，跑步产生的脚踝疼痛，要引起足够的重视，及时处理。跑步应该把握的原则，循序渐进，持之以恒。

3、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（这个我同意，因为以前道馆就是这么来的，慢跑后拉韧带韧带更容易松）就是拉韧带了。又分几步进行。先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。

4、病情分析：您好，根据您的情况来看一方面可能与平时缺乏锻炼，突然锻炼、跑步导致代谢加快，可能一下子不适应引起相应不适。另外局部疼痛要排除是不是跑步时幅度大，软组织拉伤引起不良。

跑步完,脚脖子抬不起来了,脚平放在地上脚尖抬不起来,一抬脚特别的疼,怎...

常用的方法是经常用热水烫脚，少做剧烈的跑跳活动，也可用理疗、针灸、***的方法治疗。疼痛严重的，请医生往脚后跟注射普鲁卡因和强地松龙混悬液，每周一次，一般三四次即可治好。【脚痛】抬脚可帮助血液循环。泡温盐水可以纾解疲劳，之后再以冷水洗净 ，拍乾足部后以护肤乳***。

脚部的穴位有很多，所以千万不要小瞧这个动作，血管堵塞的原因，就是因为平时运动比较少血管平时经流的血液不多导致血管堵塞，为了防止血脂里过多的垃圾积累，所以做这个动作可以有效地防止血栓。穿着平跟鞋，然后站在平稳的地面上，将脚跟抬起，用脚尖支撑自己的身体每次脚跟抬起三秒钟左右再落下脚跟。

首先是都有可能。鞋尖是上翘的一般很容易带起水来。要是你的鞋不是这样的。 你要是正步走一般就没问题了^o^ 原因就在于走路抬脚时脚前尖向上翘，由于惯性的作用就把水滴甩在鞋面上了。脚的姿势放平，走路慢点尽量减少水滴的惯性作用能好些。

走路蹭地就是一个人在走路的时候脚都没有抬起来，只不过是用自己的小腿拖着自己往前走，而且脚踝基本上不会弯曲。这样走路非常容易导致自己的腓神经受到损伤，患者的脚背没有力气伸展，走路的时候是脚尖先蹭地。

跑步跑得脚脖子疼,该擦什么药?

1、红花油24小时之后擦。如果是疲劳性疼痛，休息休息就行。

2、建议暂时休息一段时间，改成快走锻炼身体，还要注意控制体重，不要有太大压力，如果症状加重，建议及时去医院，在医生的指导下吃点活血化瘀的药物，也拍个片子看看是否有关节骨头损伤，以免忽视而留下后遗症。

3、也可以买云南白药喷雾或类药品。冰敷也可以缓解。像这种短距离剧烈运动前一定记得热身做好充分的准备活动，从脚到脖子的各个关节都活动一下。尤其是***跳这个项目，活动不开就跳很容易出伤，而且动作僵硬跳不开。

4、会这样是因为你练得时间不长，刚起步，身体机能处在变化之中，出现脚疼，浑身酸痛都佷正常，坚持下去，慢慢身体能够接受就不会再有这种情况了，云南白药只是起辅助作用，一时间不会有太大的效果，你可以试着每天有开水泡脚，舒缓叫神经，使疼痛减轻。

5、损伤后出现疼痛可使用外敷伤药如云南白药（成药）等，以迅速消肿止痛，减轻急性炎症。疼痛较重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。这一时期不能热敷，也不能***伤部，否则会加重出血和组织液渗出，使伤部更肿胀。

6、可以，在这5天当中你晚上用盐水热敷一下，然后擦点解痉镇痛酊（或喷云南白药气雾剂），不要用什么红花油，那个不好使，你打了封闭针后到头跑前在脚脖子上喷点，起双保险。相信效果会更好。

跑步脚脖疼还能坚持跑吗

如果是想健身锻炼肌肉的话就是要继续下去，不要怕疼，这样才会更好的让肌肉增生的，虽然每天都做到肌肉酸疼，但是量还是得一天比一天大这样才会更有效，坚持就是胜利。

跑步结束很快能够恢复，不会继续疼痛，那么跑步过程中踝疼痛属于正常现象。1）建议局部理疗、手法推拿，及时恢复。2）多做双脚撑地练习，不用跳，只用脚向上顶起你的身体，每天做几组，增加脚步韧带的厚度。3）跑前做足热身活动，身体有了足够热度之后才进行跑步，可以有效保护免受扭伤。

会这样是因为你练得时间不长，刚起步，身体机能处在变化之中，出现脚疼，浑身酸痛都佷正常，坚持下去，慢慢身体能够接受就不会再有这种情况了，云南白药只是起辅助作用，一时间不会有太大的效果，你可以试着每天有开水泡脚，舒缓叫神经，使疼痛减轻。

关于跑步运动后脚脖酸痛，以及跑完步脚脖子酸痛的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。