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跑步运动小课堂

今天给大家分享跑步运动小课堂，其中也会对跑步讲解示范的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

1、幼儿园中班体育跑教案篇1 活动目标：会双脚行进跳和四散躲闪跑。活动准备：物质准备：老鹰头饰3个。环境创设：在操场四角创设小麻雀的家，在操场中间放一些小石子当小麻雀的食物。活动过程：引题。引导语：我们都是稻草人，把来吃粮食的麻雀都赶跑吧。

2、幼儿园中班《接力跑》教案、篇1 活动目标学习使用交接棒进行接力跑，发展大步跑的技巧。在游戏中初步培养团队合作精神。锻炼幼儿手臂的力量，训练动作的协调和灵活。培养幼儿的合作意识，学会团结、谦让。活动准备接力棒圆形跑道。活动内容：准备活动。

（图片来源网络，侵删）

3、幼儿园体育跑教案篇1 活动目标培养幼儿大胆参与游戏的情感，体验游戏的快乐。发展幼儿动作的协调性、灵敏性、准确性及培养幼儿的耐力。练习幼儿双腿夹物跳的动作及准确投掷的能力。活动准备小沙包若干、跨栏四个、圆圈四个。

4、幼儿尝试单脚带纸盒听鼓声向前滑行，教师观察幼儿能否脚带纸盒走，并能根据鼓声的变化调整行走的速度：因为你们的本领很大，所以现在我又要变了，请你们听着鼓声来溜冰，我摇得慢，你们滑得慢，我摇得快，你们滑得快。你们一个脚滑方便吗？请你们再拿一个纸盒。

冲刺阶段：在接近终点时，运动员需要进入冲刺阶段，全力以赴争取最好的成绩。在这个阶段，运动员需要加大摆臂幅度，加快步频，尽量增大步幅。同时，要调整呼吸节奏，确保有足够的氧气供应肌肉工作。在接近终点时，运动员还应该做好压线动作，争取以最短的时间冲过终点。

（图片来源网络，侵删）

快速跑的各个阶段技术要领：后蹬充分、快速积极，前摆幅度大，步频快，重心移动平稳，两臂摆动配合好。快速跑的动作方法：途中跑动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬腿高，摆臂积极，两腿的蹬与摆配合协调。

动作要点：后蹬充分、快速积极，前摆幅度大，步频快，重心移动平稳，两臂摆动配合好。

步伐加速：起步后，双臂开始快速向后摆动，以增加前进速度。同时，将每一步都尽可能地迈大，不断提高步频和步幅。跑姿保持：在加速时，要注意保持优美的跑姿，大臂自然摆动，小臂保持在身体两侧，肘部微屈，整个身体一直向前冲刺。

起跑技术加速跑技术途中跑技术终点跑技术 1 起跑 ***用站立式起跑技术。动作要领：预备时，双脚前后开立，惯用脚在前，两脚前后间距是1个脚的距离，左右间距是与肩同宽或微比肩宽。屈膝降重心，身体微前倾，以右脚在前为例：左侧臂屈肘在前，右侧臂屈肘于身后。

头和肩跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。臂与手跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。

加强思想教育和理论知识的灌输思想教育工作是耐久跑教学的重要一环。学校体育具有丰富的思想品德教学因素，在体育教学实践中，根据中学生身心发展特征，结合耐久跑教学的特点，进行思想品德教学，以培养学生顽强的意志品质。

在耐久跑教学中让学生明确耐久跑是一项极好的锻炼身体项目，同时也是终身体育中简单又实用的锻炼手段。跑的终极目标是为了健身，因此跑在学校教育中占有有很大是比例，所以耐久跑教学要运用各种群体活动相结合，达到教学的一体化。

通过体验跑和脉搏测试，学子知道测试脉搏的方法和正确的呼吸方法在耐久跑中的作用；通过依次超越领先跑的练习，学子能掌握正确的呼吸方法，发展有氧能力；培养学子在艰苦条件下，体验成功的快乐。

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