运动员跑步脚踝疼痛怎么办
简述信息一览：
前段时间天天跑步.现在脚踝外侧一跑步就痛,怎么办
根据您的有关描述，有可能是您的身体状况局部肌肉或者软组织损伤后没有完全恢复导致的肌肉紧张引起的症状，建议您最好可以局部热敷或者***治疗，同时需要注意休息，同时减少运动量。可能是关节局部韧带或者关节囊有损伤引起，等伤害了再可以进行跑步运动。
停止跑步。跑步跑的脚踝痛是因为脚踝存在着基础疾病或者异常状况，从而在活动跑步的时候造成疼痛；可见于由于跑步运动的运动量过大，超过踝关节的负荷范围，从而造成踝关节损伤出现疼痛。在解剖学上，脚踝是人类足部与腿相连的部位，组成包括7块跗骨加上足部的跖骨和小腿的骨骼。
跑步后裸足位疼痛主要是由于裸足位承受力过大和摩擦，导致膝关节软骨水肿。患者需要在膝关节部位敷上适当的冰块，并将湿毛巾敷在患处约30分钟。它可以缓解膝关节位置的疼痛。患者不应进行剧烈运动，以免造成肌肉损伤。
跑步脚踝疼有可能是肌肉太紧造成的。做做热身，踮起脚尖左右扭动脚踝十次，强壮肌肉，避免脚踝肌肉拉伤。脚踝疼痛的话，可在局部进行热敷，或者用红花油揉搓一下，消肿止痛。
跑步跑的脚腕疼痛怎么缓解?
1、可以进行局部热敷缓解症状，必要时可以局部涂抹扶他林擦剂消炎止疼或可以使用云南白药喷雾剂或者是红花油涂抹治疗观察，注意避免过度劳累再次损伤。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请***纳，谢谢。
2、首先，我们需要注意跑步机的调整。应选择合适的跑步机，调整好跑步机的坡度和速度，以减轻对脚腕的压力。如果跑步机的坡度或速度过高，就容易引起脚腕疼痛。其次，正确的运动姿势也是非常重要的。我们应该注意脚腕的位置，不要将脚腕扭曲或扭伤。
3、有局部的血液循环不良或者是跑步姿势不对造成了损伤等导致的，平时锻炼以后可以***用抬高下肢看看是否有改善。也有可能是疲劳性的损伤。处理方法：应该及时的进行合理地检查，根据实际的结果***取对症治疗，同时注意多休息，适当的抬高，避免不当的活动和***，饮食生活规律有序，积极的调整，促进恢复正常。
4、跑步过程中出现脚腕扭伤导致疼痛，最好是能马上停下运动，避免再次使被扭伤的脚腕用力，加重扭伤情况。进行冷敷 在脚腕扭伤后，可以马上***取冰敷的措施，能帮助减缓受伤部位的血液循环，收缩血管，起到消肿止痛的效果。
5、如果您出现了，跑步脚踝疼，这种现象首先要停止跑步，因为如果你还坚持继续跑步，会引起脚踝的损伤，对身体非常不利。跑步脚踝疼，可能是由于多种原因引起的，例如痛风，或者是脚踝扭伤，具体的原因还需要仔细的去做一个检查。但你如果是因为脚踝扭伤，引起脚踝疼，可以用冷敷的方法进行治疗。
跑步后脚踝疼如何恢复
运动之后加重原有的损伤，甚至休息之后也不能得到缓解，一定要到门诊找骨科大夫进行面对面的查体，甚至要做辅助的影像学检查才能判断能不能够自愈。大部分情况可以自愈，但是有些比较严重的情况可能需要用药治疗，甚至极个别的情况可能还需要进行手术，对脚踝关节的疼痛进行治疗。
第要先制动休息，比如在跑步或踢球当中出现脚踝扭伤，要先停下来不要再动了。第要做局部的制动，可以佩戴护踝限制活动，避免进一步损伤。第在受伤之后的头48小时建议做冰敷，但是冰敷不要时间太长，避免持续的低温冻伤。
“I”（ ice） ，就是冷敷，冷敷可以镇痛，同时冷可以使得血管收缩，减少皮下出血，从而减轻肿胀。此外为防止冻伤，一般也不建议冰块直接作用于脚踝，而是用塑料袋、薄毛巾包裹住更为合适。一次冰敷持续15~20分钟，当天至伤后48小时以内可以一天重复多次。
问题分析： 建议最好***用外用药物治疗，可外敷狗皮膏舒筋活血，消肿止痛，活血散淤治疗，保护滑膜，改善营养状态，减少炎 症渗出，促进关节液吸收，以解 除关节僵硬、水肿、疼痛症状。 意见建议： 促进功能恢复而达到治愈目地。
冷敷止痛：先用干净的手撮一撮脚腕，然后用冰敷，可以暂时起10-15小时的镇痛作用。即时缓解：用力甩一甩腿，要用力但是一定要小心，然后让脚在床或干净地上撮一撮，让血流顺畅。可以配合***脚腕。
关于运动员跑步脚踝疼痛，以及运动员跑步脚踝疼痛怎么办的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
