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跑步机十二种跑步运动模式

简述信息一览：

1、停止/启动（Stop/Start）：通常是一个红色的按钮，用于开始或停止跑步机。加速/降低（Increase/Decrease）：用于增加或降低跑步机的速度。坡度（Gradient）：用于调整跑步机的坡度，通常分为上升（增加）和下降（降低）两个按钮。

2、跑步机上的英文：start开始，pause暂停， reset重设，stop停止，speed速度，incline倾斜，calories卡路里，time时间，distance距离，loop圈数，HEART RATEbpm心率。

（图片来源网络，侵删）

3、Pause：暂停的意思，就是在跑步过程中可以暂停，数据不清零，按开始后可以延续之前数据继续跑。有的跑步机在启动后按一次stop键仪表会显示pulse也是同样的功能；Pulse：心率的意思，当双手握住感应芯片的时候会出现每分钟心跳次数。由于跑步机***用的芯片误差较大，数据仅供参考。

4、Pulse：暂停，就是在跑步过程中可以暂停，数据不清零，按开始后可以延续之前数据继续跑。有的跑步机在启动后按一次stop键仪表会显示pulse也是同样的功能；Calorie：卡路里的意思，指当前的运动量所消耗的能量。

跑步机正确使用方法1 开启跑步机电源，在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它——如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用。启动跑步机，按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，慢慢再根据自己的体质增加速度。

（图片来源网络，侵删）

使用健身房跑步机的步骤如下：调整跑步机：确定你的身高和体重，并根据跑步机的界面上的指示进行相应的调整，确保跑步机的速度、坡度和其他设置适合你的运动需求。穿着适合的运动鞋：穿上合适的运动鞋，以提供足够的支撑和缓冲力。

按下跑步机开始的电源按钮。按下跑步机的启动按钮，按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，大概热身五分钟，然后慢慢再根据自己的体质增加速度。开启不同的速度或坡度模式。跑步机不用了关闭电源。

选用快速启动模式：正规的跑步机会预置一套程序，健身者在跑步时只需按照提示输入数据，便可以选择不同锻炼方式。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。从走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。

1、run 英[rn] 美[rn]vt. 跑；移动；（使）流动；n. 奔跑；行程；放映期；一系列；vi. 逃跑；（工作等）进行；延续；行驶；[例句]I excused myself and ran back to the telephone 我说了声抱歉，跑回到电话机旁。

2、dis是距离（distance）的缩写，指在跑步机上运动的距离。不管是健身还是减肥贵在坚持的。通过适量运动距离的方式消耗身体多余的能量，kcal才是大卡，也就是千卡。跑步机选购注意事项：跑步机功能操作的舒适性：这个主要根据各自使用跑步机的体验性是否良好。

3、可使屏面显示的数值复0。仪器在自动扫描时，复0键不起作用。如果是英文，速度增减按键上应该有speed英文标明。可以自由调节跑带的速度，坡度调节英文slope会标明，可自由调节跑板的斜度。歌曲选择就更简单辨认了看符号就行。不过一般健身房会很吵闹，可以通过USB插入耳机。控制盘就是这么容易操作。

跑步机是一种常见的健身器材，它的set功能主要用于控制跑步机的速度和时间。在跑步机的set界面中，您可以设定所需的运动时间和速度，并在跑步过程中及时调整。set功能使您的运动更加科学、高效和安全。

跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，大家知道跑步机上set是什么意思吗跑步机上SET是设置按钮，可以自己手动设置各种运动模式以及运动多长时间，还可以调节坡度及心率等。

SET——置数：可在时间，路程，热量三功能设置预定值，然后进行倒记数。RESET——复0：按动此键，可使屏面显示的数值复0。仪器在自动扫描时，复0键不起作用。

开启测脂仪，按下power键；开始测量。首先按下set键，输入身高。完成后按照体重、年龄、选择男女的顺序分别输入，在输入前都要按下set键；双手握住测脂仪两侧的把手，握住后再按下start键，此时静电通过全身，测量结果即可出来；观看测量结果。

健身房的跑步机一般是用慢跑的方式，速度在7-10KM/H之间。每次使用最好在在30分钟以上。

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