有氧运动完了能跑步吗***
简述信息一览：
- 1、有氧运动和无氧运动的顺序
- 2、什么叫有有氧运动什么叫无氧运动呢,俯卧撑、跑步、引体向上这些算有氧...
- 3、有氧后健身还是健身后有氧运动,你有什么见解吗?
- 4、做完有氧运动后能马上做无氧运动吗
- 5、健身和跑步先后
有氧运动和无氧运动的顺序
有两种答案1：要先做无氧运动，再做有氧运动。如果安排的有氧运动比较多比较适合放在力量训练后面。2：先做有氧运动热身，再做无氧运动。如果比较少可以放在力量训练前面当做热身运动也很好。
先做无氧再做有氧运较好 先做无氧再做有氧相对较好，因为无氧运动能够快速消耗人体内提供能量的糖原，糖原消耗殆尽时再做有氧运动，可以让体内的脂肪逐渐参与运动提供能量，具有消脂的作用。
先做无氧运动，然后再做有氧运动。因为做无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。
什么叫有有氧运动什么叫无氧运动呢,俯卧撑、跑步、引体向上这些算有氧...
因为有氧运动能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。所以以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动也叫有氧运动。即：糖的有氧酵解称为：有氧运动。
什么是无氧运动什么是有氧运动1 有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
有氧运动是有氧代谢，而无氧运动是无氧代谢。有氧运动是在氧气充足的情况下进行的运动，运动强度比较低，持续时间长，可以加快血液流动，促进新陈代谢，如慢跑、骑自行车、游泳，会消耗更多的脂肪，减肥效果更好。
有氧后健身还是健身后有氧运动,你有什么见解吗?
1、推荐答案3：有氧运动最好是健身前做，因为健身前做有氧运动，刚好可以把身子热身，各个部位的肌肉都活动起来了，可以说有氧运动是健身前的必备条件，所以做完有氧运动后再做健身，那样肌肉就不会拉伤了，更有助于健身。
2、在精力充足的情况下开展力量训练，可以应用自身能承担的较大特性阻抗，锻炼实际效果最好是，力量训练的操作也更为规范，不易负伤。假如你早已干了很长期的有氧运动，身体十分疲惫，这时开展力量训练的功效会受到非常大影响。
3、正确顺序是：先无氧运动后有氧运动，如先进行哑铃弯举、深蹲等提高代谢功能的无氧运动后，再做有氧运动，锻炼效果更佳，但注意两者时间加起来不宜超过1小时。
4、有氧训练在运动时让身体消耗热量；而重量训练则提升肌肉量，使新陈代谢率提高，令身体全天候消耗更多的热量。因此，将有氧运动和力量训练结合才是最佳减肥方法的原因。
5、健身是先做有氧还是无氧运动1 健身是先做有氧还是无氧运动呢 由美国运动协会负责的一项研究表明，去健身房做各种各样运动的顺序对身体和心理有很重要的影响。
6、个人认为还是先做力量再有氧效果比较好。我在健身房的训练套路就是这样，先热身，然后力量训练，最后有氧。我认为这样安排的好处主要有两点：力量训练相比于有氧运动需要更充沛的精力和更好的状态，所以要先练效果才好。
做完有氧运动后能马上做无氧运动吗
1、正确的练习方式应是先进行有氧运动再进行无氧运动，这样一周重复三到四次。
2、如果体重基数不太大，做完有氧运动后充分休息10-15分钟，进行下拉伸就可以开始进行无氧运动。如果体重基数过大，建议先从简单的有氧运动开始，把体能练起来后再进行无氧运动，以保证安全。
3、这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。无氧运动最主要的功效是能增强肌肉力量和增加肌肉围度。有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
4、没有冲突，但建议先以减脂为主 有氧运动主要减肥，无氧运动才是增肌 同时进行的话，先进行无氧训练后进行有氧训练。
5、最好是先做无氧，后做有氧。因为无氧运动会消耗体内的一些糖原并且能让局部肌肉充血。这时候再进行有氧运动可以让身体更快的进入脂肪代谢供能阶段，并且因为肌肉充血带动周围部位的代谢速度加快，有助于局部的脂肪代谢率。
6、所以在进行健身运动前做有氧运动，提高自己的心肺功能，能够有助你快速度过健身的平台期。
健身和跑步先后
楼主说的顺序是有问题的，应该是先健身，再跑步（慢跑），健身是无氧运动，慢跑则是有氧运动，无氧运动后体内会产生乳酸会让身体不适，配合适当的慢跑，可以消耗乳酸，消除不适感，还有减脂的作用。
先健身后跑步。如果你一开始便做有氧运动，至少要30分钟以上时间才会消耗光肌糖，之后才会消耗脂肪。而如果先做力量训练再有氧运动，会更快燃烧掉你体内储存的大部分糖原。也就是燃烧脂肪的效率会高很多。
健身完毕以后立刻跑步有助于舒展放松肌肉。一般健身后如果得不到放松，那么会降低肌肉的灵活性，也就是力量增加，灵活性降低，所以健身后要注意放松，比如蛙跳深蹲完毕要立刻结合快速跑。
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