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跑步运动绘画教程***

简述信息一览：

米跑步技巧和动作要领如下：百米跑前准备阶段：跑前充分地热身，可以有效地避免腿抽筋等状况，绕操场慢跑，到身体发热微微出汗，做拉伸压腿、压腰、转体、抻肩、活动脚踝和手腕等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开；100米跑前准备期：跑前做好热身，可以有效避免腿抽筋等情况。

比赛前的准备活动：100米跑开始到结束的时间很短，再加上整个人处于高度兴奋的状态，很容易出现肌肉损伤问题，从而影响比赛发挥。起跑的时间把握：100米跑对起跑的要求更高，如果反应速度不够快，很可能会从一开始就掉队。

（图片来源网络，侵删）

比赛前做热身运动，在球场中慢跑一圈，让身体进入预热状态，然后调整呼吸，吸足氧气。起跑使用脚尖，起跑后换成前脚掌用力，快到达最后30米时，奋力前冲，做好压线准备。比赛开始后，身体前倾，重心前移，摆动手臂，手臂要像锯子一样，摆动时要有力度和速度。

原地摆臂练习在100米跑步中，正确的原地摆臂姿势可以帮助我们提高跑步效率和减少受伤的风险。通过保持正确的姿势，我们可以更好地发挥身体的力量和协调性。原地摆臂练习可以帮助我们改善跑步的流畅性和效率，提高耐力和速度。同时，这个练习还可以增强我们的核心力量，提高我们的协调和平衡能力。

八段锦的8个动作皆可依需求自组或练单招，只要3分钟就有效；整套练习的话，从调息、暖身操到全套八段锦，更是完整的4D徒手健身计画，举凡锻炼肌群、气行经脉、动作序位、调息方式等，均一一清楚标示，让你天天强化肌力、清除坏细胞，打造不酸不痛、不老不胖的好体魄。

（图片来源网络，侵删）

画完主要人物后我开始想场景，设计了几个都不太满意，太难的我画不出来，正好在这个时候看到了微博上有人分享：把人画的很小物品画的很大的创作方式，受到了启发，我也可以不拘泥于固有的形态，进行大胆的尝试呀。于是就确定了花瓶，杯子和人一般大的构图。

【插画教程】如何开启系列插画的创作？想画一套12张系列插画，作为日历送给我爱的朋友们，是学习插画以来一直想要实现的小梦想。这个Flag立了又倒下，辗转反侧了将近2年。终于在2020年的开端，实现了。

1、还有值周看校、护校***保安，只要轮到值周，周末就要住校确保学校财产安全，这在城区学校是不存在的，因为有专职保安代劳。再说说办公，大些的学校一些上级检查的表册，上交、上报的资料可以有专职的教辅人员专人负责，但是农村小学需要***来干，麻雀虽小五脏俱全，大学校要干的工作小学校一样的要做。

2、运动不仅增强了我的体质、锻炼了我的毅力，还让我从其中感到快乐。

3、“争当体魄强健、活泼开朗的好少年”要求我们坚持锻炼身体，乐观对待生活，敢于克服困难，遇到困难我不怕，面对未来我能行。

4、在一个课间的时候，我又发现“小博士”不在操场上，于是我跑上楼去找他，果然不出我所料，他又在看书。由于受他的`影响，我也渐渐地喜欢上看书了。正如他所说地：“书是人类进步的阶梯”，我们不应该把时间浪费在玩上，而应该花在做有意义的事上。他真是我的好榜样。

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