不跑步做运动可不可以减肥

接下来为大家讲解不跑步运动健身，以及不跑步做运动可不可以减肥涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

• 1、哪种运动可以代替跑步
• 2、什么运动代替跑步
• 3、坚持健身却不跑步的人,这些人结果会是什么样的?
• 4、如果只做力量训练从来不跑步,对身体会有什么影响?
• 5、坚持健身却从不跑步的人,最终的结果是怎样的?

哪种运动可以代替跑步

跳绳运动是我们从小就会的***项目，同时也是一种非常有效的减肥运动。跳绳消耗的热量是很大的，一般在家运动30分钟左右就可以了。跳舞。你可以买一些简单舞蹈的光盘，边学边跳。

什么运动代替跑步1 木地板健身运动 非常简单的减脂运动便是俯卧撑和平板支撑，而且还是始终都不容易落伍的二种减脂运动。平板支撑能够锻练腹部、胸部和臂部的肌肉，而俯卧撑则关键锻练腰腹。

爬山是什么运动方式？ 爬山既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操，是一项很好的有氧运动项目。

跑步可以被其它运动替代 如果，跑步只是悄达到某种目的一个段，那跑步是可以被替代的，跑步利用的人体的有氧代谢系统，利用有氧系统的运动形体有很多。

什么运动代替跑步

1、跳绳运动是我们从小就会的***项目，同时也是一种非常有效的减肥运动。跳绳消耗的热量是很大的，一般在家运动30分钟左右就可以了。跳舞。你可以买一些简单舞蹈的光盘，边学边跳。

2、什么运动代替跑步1 木地板健身运动 非常简单的减脂运动便是俯卧撑和平板支撑，而且还是始终都不容易落伍的二种减脂运动。平板支撑能够锻练腹部、胸部和臂部的肌肉，而俯卧撑则关键锻练腰腹。

3、坚持跑步，如果下雨天该怎么办呢？ 可以开启窗，在屋内做俯卧撑、仰卧起坐，效果差不多一样 有什么运动可以起到和跑步一样的效果 要看你是想要什么效果。想锻炼心肺，所以有氧运动都可以，骑车、游泳，爬山等等。。

4、原地跳、跳绳、动感单车等等都可以代替跑步的。这些运动持续15分钟以上，都算是有氧运动。如果目的是减肥的话，有氧运动40分钟以上比较好。有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。

5、哪种运动可以代替跑步1 跳绳 跳绳运动是我们童年的***，也是一个非常有效的减肥运动。跳绳消耗的热量是非常大的，一般在家里约30分钟就可以了。跳舞 我们都知道，从小就跳舞的女孩往往身材好，气质很好。

坚持健身却不跑步的人,这些人结果会是什么样的?

坚持健身却不跑步的人，这些人结果都很好，因为健身的人不一定都要跑步的，跑步只不过是一种健身的方式而已，而且并不是适合所有人的，就算不跑步也不会影响到健身的效果。

因此，身材线条分明的肌肉男，肯定是长期力量训练和有氧运动科学锻炼的结果。而只做力量训练，不做或很少做有氧运动的人，则多半会是肉壮型的体形。

长期跑步的人，如果没有进行相应的力量健身，那笔者所见过的跑者都是路人型的身材，但也匀称挺拔，但是与健身者的身材相比差距可就大了去了。

所以可以想想一下，一个长期健身的人，却从来不进行跑步训练的话，他的无氧运动频率是很高的，而心肺功能却并没有得到进步，因为缺乏跑步之类的有氧活动，所以长期下去并不乐观。

如果只做力量训练从来不跑步,对身体会有什么影响?

1、如果只做力量训练从来不跑步，对身体会有什么影响？经常健身但从来不跑步的人，他的无氧运动频率会很高，但心肺功能没有改善，因为缺乏跑步这样的有氧运动，所以从长远来看这样光健身不跑步是不好的。

2、只练力量从不跑步的人，假设他的训练方法科学，又能够长期坚持的话，那么他很有可能变得肌肉发达，力量也会比普通人大很多。同时，他的身体脂肪率很有可能也增加得很多，甚至超出 健康 的体脂率范围。

3、因此，大致的判断，如果一个人长期只做某种或某类运动，那么身体就会慢慢形成有利于这项运动的体形，比如长跑者更偏瘦，力量训练者肌肉更发达。

4、这种体形就是只做力量训练、不严格控制饮食形成的。这些肉壮肌肉男，通常不喜欢做有氧锻炼，也不愿意在跑步这样的有氧运动上花费时间。

5、比较差的结果就是体型逐渐肥胖，对自己的形象以及健身运动带来负面的影响。所以为了不让肌肉被较高的脂含量所影响，那么保证每周至少两次的有氧运动，就显得非常有必要了，这也体现了健身需要全面发展的重要思想。

6、虽然这部分人在力量训练方面，投入了比较大的精力，并且也会收获到一定的回报，这个回报就是更大的力量以及肌肉围度，但是由于缺乏跑步之类的有氧运动，这些回报的效率就会很低。

坚持健身却从不跑步的人,最终的结果是怎样的?

1、有些规律跑步锻炼者，虽然身材看上去挺标准，也不胖，但测量之后会发现体脂率偏高，有些人还可能罹患轻度或中度的脂肪肝。因此，经常做有氧运动的人，如果不控制好饮食，仍旧可能体脂率偏高，身材也未必一定非常苗条。

2、因此，身材线条分明的肌肉男，肯定是长期力量训练和有氧运动科学锻炼的结果。而只做力量训练，不做或很少做有氧运动的人，则多半会是肉壮型的体形。

3、进行力量健身的人大都也是为了追求肌肉，像跑步这样的有氧不能说一点都不做，但肯定会控制，所以与跑步的人相比心肺素质可得差一截。

4、坚持健身却不跑步的人，这些人结果都很好，因为健身的人不一定都要跑步的，跑步只不过是一种健身的方式而已，而且并不是适合所有人的，就算不跑步也不会影响到健身的效果。

5、可能在最初并没有明显的感受，甚至会觉得健身不跑步很正常，由此更加坚定了不做有氧的想法，那么过几年之后的结果，很有可能是健身的过程并不乐观，或者由于健身效果不佳而渐渐的放弃掉。

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