***脚的器材

文章阐述了关于户外运动***脚，以及***脚的器材的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

• 1、赤脚走沙路有好处没
• 2、军训后怎么按摩脚
• 3、5种脚底按摩法
• 4、脚部如何按摩养生?

赤脚走沙路有好处没

1、赤脚走沙路有好处。原因；1脚底有许多穴位，因此常做脚底***是很有利于身体健康的。***脚底的方法有许多种，例如专门的***店，在家里用足浴盆，走鹅卵石路或者是在沙滩上赤脚散步。

2、岁前的婴幼儿脚的生长发育十分迅速，在安全的环境中经常赤脚走路，最好是走细沙路，可以调节肌体内许多功能。

3、可以达到去火消炎作用，农村的泥土没有污染，里面含有很多很好的元素，有一些可以让皮肤变得白皙光滑，可以让人感觉舒畅。这种感觉真的很不错。

4、促进血液循环 我们的脚底有60多个穴位，光脚走鹅卵石路，能够很好的***到这些穴位，从而改善体内的血液循环状况，提高脚部的体温，最终达到促进全身血液循环达到正常的作用。

5、好处多多。光脚走在“鹅卵石”路上，可以起到***作用；走到泥土路上（比如草坪里），可以吸收负离子，释放身体中的阳离子，起到爽心提神、振奋神经的作用。只不过一般人认为走在泥土路里比较脏，不去这样做而已。

军训后怎么***脚

1、袜子也以棉制运动袜为最佳，鞋子里面最好垫一块软鞋垫，这样脚后跟舒服一点。注意补充水分，以运动饮料和茶水，盐水最佳，不要拼命喝白开水，当***质性中毒。

2、***时***取平坐位或仰卧位，用按压、揉捏、敲击等手法，***10-15分钟，每天1-2次。军训期间要多喝白开水，晚上要注意保暖，注意多休息。运动时最好穿透气、吸汗、舒服的鞋，不要穿鞋底比较薄的鞋，以免给脚部带来更大的压力。

3、泡脚。在脚部***后，会感觉脚心发热，此时把脚放入加醋的水盆中，泡15分钟后会明显感觉脚部疼痛减轻。泡脚后的静息。泡完脚后，擦干净脚上的水，再重复第二步骤，即顺时针揉脚36圈，此时精神有所恢复。

4、军训脚疼的解决方法：垫鞋垫、脚部***拉伸、泡脚。

5、一叩击手法： 两手半握拳，用尺侧（小手指一侧）交替叩打被***的部位。叩击时手指、手腕要尽量放松。轻拍手法：两手半握拳或者两手手指伸直张开，掌心向下进行拍打，手指手腕要放松。

6、缓解军训腿疼的方法包括休息、热敷、***、药物治疗等，具体如下：休息 军训腿疼是由于短时间内运动过多，导致乳酸堆积在腿部引起，所以应保持充分的休息。随着时间延长，腿部的乳酸会被身体代谢掉，疼痛症状也会随之缓解。

5种脚底***法

1、第一招：敲击脚底，每只脚分别敲100次。第二招：双脚晃动，让双脚在空中像骑脚踏车，持续5分钟。第三招：赤脚行走。光着脚走路。第四招：脚底浴光。让脚底享受日光浴。第五招：脚底摩擦。双手放在脚底用力摩擦20次。

2、触摸法：是最先用的一种手法。通过触摸来察觉施***手法的部位的组织结构的状况。同时也可以先察看患者对手法的心理反应。（2）揉捏法：是将肌肉及皮肤毛发捏在手中，用双手交替作扭曲活动。

3、挤牛奶式*** 说白了的挤牛奶是***，其实便是两手把握住脚掌强有力缺点的往下拉，一般情况下每一次要拉10下左右，那样便可以疏通足部经脉，从而促进血液循环，加快新陈代谢。

4、方法四敲击脚底 在睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

5、足部***方法包括捏法、推按法、拍打法等。捏法。可以用双手拇指按压足底，其余四指按压足背，沿足部上下捏，力度要适中。推按法。右手握脚颈，左手食指扣拳从上向下推，按足心和足根部。

6、拇指法是最柔软、最灵活、最有力的***手法，曲屈可达90度。压法 以拇指顶端接触足部皮肤向前方按压，按压时每一关节屈曲，尽量达到900，然后有节律地一伸一展，一压一放地操作：其余四指合握足部另一侧。

脚部如何***养生?

十足部***：双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。 十大功告成：双手轻捏脚背穴位，能缓解头痛头晕等症状。 足疗的几大注意事项 进行足浴时注意温度适中（最佳温度在40℃-45℃），最好能让水温按足部适应逐步变热。

方法是将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前***效果好。丰隆穴：祛湿化痰 ***丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持***能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。

挤牛奶式*** 说白了的挤牛奶是***，其实便是两手把握住脚掌强有力缺点的往下拉，一般情况下每一次要拉10下左右，那样便可以疏通足部经脉，从而促进血液循环，加快新陈代谢。

推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。

摩脚：洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚***，也可局部***，多***涌泉穴（足心）或太冲穴（二足趾关节后）或太溪穴（内踝高点与跟腱之间凹陷处）。

关于户外运动***脚，以及***脚的器材的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。