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跑步小腿骨疼怎么改善运动

简述信息一览：

1、跑步出现小腿骨头疼痛的症状，可能是本身就有关节的一些疾病，比如风湿性关节炎、滑膜炎、骨质增生、骨性关节病等疾病，在跑步的过程中诱发这些病症急性发作，牵扯到小腿肌肉出现疼痛的症状。

2、如果是在跑步的时候出现小腿骨头疼痛的症状，很有可能是由于运动性疲劳引起的。特别是在平时不运动，突然跑步的时候容易出现这种症状，是一种生理性的表现，不要过于担心，和腿部的乳酸蓄积是有一定关系的。

（图片来源网络，侵删）

3、跑步小腿骨头疼，也有可能是跑步的时候受到外伤、撞击。这种情况下，首先一定要不能跑步，要到医院去拍片看一看，疼痛的部位有没有骨折。

其次有可能是在跑步的过程中局部扭伤，比如踝关节扭伤或者膝关节扭伤而导致出现疼痛，在疼痛的位置有可能会出现肿胀，可以用冷毛巾冷敷，减少肿胀的进一步扩大，也可以口服一些止痛的药物对症处理，比如芬必得或者塞来昔布。然后要到医院来进行检查，进一步明确肿胀的原因。

在治疗上，可以告诉患者停止跑步，卧床休息，或者洗热水澡，补充碳水化合物，保持人体内的离子平衡，能够减轻疼痛，也可以在小腿部位***用毛巾热敷，中医的骨科洗药熏洗，***用传统推拿手法进行轻柔的推拿、***。

（图片来源网络，侵删）

跑步以后出现小腿骨头疼痛的症状，首先立即停止跑步，避免剧烈活动，患肢免负重，卧床休息，抬高患肢，给予疼痛比较明显的部位冰敷、冷敷，缓解肿胀、疼痛的症状。如果疼痛的比较严重，可以口服消炎镇痛的药物，缓解疼痛的症状。

跑步小腿内侧疼痛可通过以下方式缓解：要停止跑步大约2-3周，跑步后出现小腿内侧疼痛主要是由于运动后肌肉劳损引起，若运动过多、强度过大，会引起大量乳酸在小腿肌肉处积聚，就会引起小腿部酸痛。可以使用热毛巾在疼痛部位热敷，再进行***，可以有助于乳酸的分解，可以缓解腿部疼痛。

部分年轻朋友喜欢跑步，并且跑步之后出现小腿疼痛，若为运动量有点过大，患者会出现第二天小腿酸困不适等，一般情况可在48小时内得到明显缓解。此时，患者首先要注意下一次运动时要调节运动量，需适当减小运动量和运动频率。

如果在跑步之后出现小腿正面骨头疼痛的症状，一般要考虑由于运动性疲劳而引起的症状，其实非常常见的，和突然做剧烈运动有一定关系的。特别是没有充分的准备活动，而突然做剧烈运动，很容易出现局部的乳酸蓄积，***肌肉而引起酸疼的症状，建议平时在运动的时候要做好充分的准备活动。

如果患者在跑步后出现小腿正面的骨头疼，可能是由于跑步而导致局部的骨膜炎。针对这种情况，可以***取如下的处理措施：近期内一定要制动休息，不要继续再跑步。这个时候如果继续活动，有可能诱发急性化脓性骨髓炎，所以后果比较严重，一定要制动休息，休息的时间大概需要2周左右。

跑步后小腿前面骨头疼，如果患者是青少年，可能考虑是由胫骨结节软骨炎所引起，一般是由于肌肉的牵拉导致，是一种无菌性炎症。若出现了疼痛，建议对疼痛部位外搽点药膏，如扶他林软膏、辣椒碱软膏等。局部理疗可以用热毛巾或者是热水袋进行外敷。近期注意休息，不要做剧烈运动，如踢足球、打篮球等项目。

对于跑步出现的小腿前面骨头疼痛的情况，多是由于小腿部位的筋膜炎或者骨膜炎导致。主要是在跑步的过程中，小腿部位的筋膜及骨膜受到反复的牵拉、摩擦，就会出现无菌性炎症、水肿的情况，从而就会导致小腿前面骨头，有明显的疼痛和压痛的情况出现。特别是在蹲起活动及跑步时，疼痛格外明显。

运动后小腿前面的骨头疼，可能跟如下病因相关：可能存在胫骨挫伤，这种情况往往见于患者的胫骨，也就是小腿前面骨头受到了直接的暴力打击，或者患者经常由高处跳下，胫骨可能会产生内部的骨质挫伤，进而引起疼痛。

跑步以后小腿的地方骨头疼痛较明显，可能是运动的时间太长或者运动的过程中有损伤。如果是可以正常的负重，暂时休息。如果是因为过于劳累、运动太多导致的疼痛，经过休息1-2天，一般可以明显地缓解。

关于跑步小腿骨疼怎么改善运动，以及跑步小腿骨骼疼痛的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。