男运动***可以当***穿吗

今天给大家分享运动***男跑步速，其中也会对男运动***可以当***穿吗的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

• 1、五公里配速是多少呢?
• 2、有内衬的跑步短裤,需要穿内裤吗?
• 3、跑步配速多少合适?
• 4、跑步时大腿内侧容易被内裤勒住,该怎么办?如何预防?

五公里配速是多少呢?

公里配速是30分钟，平均每公里6分钟。跑步只是为了健康，对提升跑步水平没有特别要求的人。这部分人只要能坚持规律跑步锻炼，大致的5公里跑配速在“每公里6分钟”水平上下，差不多5公里跑用时30分钟。

其具体如下：军人的徒手五公里：23分钟及格（配速6），21分钟优秀（配速2）。男子专业运动员的五公里等级标准：二级运动员16分10秒（配速2），***运动员17分40秒（配速5）。

公里跑步配速是30分钟。普通人可以将“每公里6分钟”视为大众化的配速水平，作为一种参照。但绝对的、适合所有人的5公里配速标准，是不存在的。可以根据不同的跑步方案，会有不同的配速要求。

公里配速分男生和女生，会有不同的配速标准：男生：五公里25分钟表明身体机能及格达标。女生：五公里28分钟表明身体机能及格达标。

五公里的配速 配速是指每公里所需要的时间，是马拉松、公路自行车等长时间耐力运动的训练或比赛术语，通常指行进1公里的用时。

有内衬的跑步短裤,需要穿***吗?

当然不需要，短裤自带的内衬足够了，还很透气，跑步都想尽量少点负担，穿两层***又不透气又不舒服。

穿紧身裤或压缩裤跑步时，可以******；穿带内衬的跑步短裤时，也不该穿***。

如果您对直接穿这种带有内衬的短裤感到不舒适或者有摩擦的问题，那么您可以考虑穿一件***。另外，如果短裤的材质比较粗糙或者不干净，也建议穿上一件***以保护皮肤。

因此，如果你穿了内衬短裤，就不需要穿***了。此外，内衬短裤的目的在于增加运动时的舒适体验。当你参与运动时，穿了***可能会增加你的不适感，会因为长时间的摩擦而引起身体疼痛。更多的穿衣层次也可能会限制活动和呼吸。

跑步配速多少合适?

1、跑步的一般配速是一公里5分钟到6分半钟都是正常的。有点运动基础的人的配速可以达到4分半钟。根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数（每个人的差别不是太大），算出自己的马拉松预计成绩。

2、正常人的跑步配速一般是一公里5至6分钟，有点运动基础的人的配速需要的时间可能短一点。配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来。

3、跑马拉松平均配速415合适。配速跑，是以目标配速，去达成自己想要的成绩。如果你想破三，平均配速415，前半程肯定要稍微快点，建议410～415开局，因为后半程，随着体能下降，肯定有点掉速。

4、一般慢跑控制在6-8km/hr就比较适合初跑者了，而一般的步频是指走路或跑步时每分钟落地的步数。比如你的左右脚一分钟走150步，你的步频就是150次/分钟。如果你的左右脚走180步，你的步频就是180次/分钟。

跑步时大腿内侧容易被***勒住,该怎么办?如何预防?

1、还有一种方法，就是买哪种三角的，然后找材质软的，把腿变的减下去些，就是留下一部分，把会磨倒腿的部分都剪掉。就会好用啦。你可以休息几天，腿上的那块好些了，就不会在疼了。

2、建议每次跑之前抹点凡士林（药店有），会好很多。等体重减下来、腿细一些会好很多。

3、这种情况应该是腿部脂肪比较厚，如果一定要跑步的话装备就很重要，可以尝试那种跑步穿的紧身裤，跑之前用凡士林擦一下大腿内侧。跑前的拉伸也很重要，主要针对左右腿内侧的拉伸要做到位。

4、有时候在天气凉爽的时候，双腿内侧会过度的干燥，这个时候就容易出现红斑，并且也会擦伤。所以，我们可以在大腿内侧涂抹凡士林，这个东西能够让我们的腿部避免过度的摩擦，让我们的双腿内侧顺滑，可以有效的防止擦伤。

5、目前由于您使用了皮炎平有一定的效果，所以不排除是有接触性皮炎的情况，建议您到皮肤科去取些分泌物送检看看是不是有细菌的生长然后使用药物进行治疗为好，平时多穿宽松衣服，还有多洗澡为好。

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