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如何坚持跑步这项运动

文章阐述了关于如何坚持跑步这项运动，以及跑步是如何坚持下去的的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

1、坚持方法见下面：首先就是当你跑步跑累的时候，可以定一些小的目标，比如再跑5分钟。或者是再跑几公里。在此跑步的时候，人会非常累，而且会缺水，如果还想坚持下去的话，建议中间可以慢跑一下，然后喝一点水，这样再继续下去就又能坚持一段时间了。

2、在此跑步的时候，人会非常累，而且会缺水，如果还想坚持下去的话，建议中间可以慢跑一下，然后挺想会喝一点水，这样再继续下去就又能坚持一段时间了。综上所述，跑步时间长了以后，如果还想坚持，尽量给自己定一些小的容易实现的目标，千万不要定很大的目标，越大的目标越难实现，越难坚持下去。

（图片来源网络，侵删）

3、可以定一些小的目标，比如再跑5分钟。或者是再跑几公里。因为小的目标可以***人坚持下去，大的目标自己看到了觉得希望渺茫，往往就会失去坚持下去的动力。然后当跑完这5分钟之后，发现还有余力再继续，而你还想继续的时候，那么可以再定一个更小一点的目标坚持下去。

4、这种一般是长期缺乏锻炼导致的乏力现象。最好是先进行一些系统的分解动作的锻炼，比如原地跑十分钟，10米10米增加距离。另外，呼吸的气息技巧也需要练习一下的。

5、放慢速度跑，脚步始终不要停下就可以了，等身体慢慢恢复体力了，再提高速度跑。坚持久了就慢慢提高水平了。

（图片来源网络，侵删）

在此跑步的时候，人会非常累，而且会缺水，如果还想坚持下去的话，建议中间可以慢跑一下，然后挺想会喝一点水，这样再继续下去就又能坚持一段时间了。综上所述，跑步时间长了以后，如果还想坚持，尽量给自己定一些小的容易实现的目标，千万不要定很大的目标，越大的目标越难实现，越难坚持下去。

找一些你喜欢的音乐在跑步时听。适合的歌曲可以激励你，让你忘记劳累，心中充满活力，快乐的完成目标。与朋友一起跑步。你可以感受到集体的力量，被朋友激励，你就不会放弃。找一个喜欢跑步的朋友与你一起跑步，这样既充满乐趣又可以坚持下去。选一套比较好的跑步装备。

如何坚持跑步其实坚持跑步最简单的是坚持自律，克服惰性。坚持一段时间以后，你就会从中受益，你的坚持也就有了动力来源。而一旦形成了良好的习惯，坚持下去也就顺理成章了。

怎么才能坚持跑步尝试新的跑步方式跑步圈总是不缺乏创意，彩色跑、荧光跑、四季跑、4*4马拉松接力赛、线上联赛……跑步变得越来越有趣，不要总是一个人埋头跑5公里、10公里。换个花样，改变一下跑步的方式，就像每天喝茶，偶尔喝一口咖啡也是挺不错的。

跑时应该用鼻子和嘴配合呼吸，鼻子吸气，嘴呼气，嘴不能张得太大，最好是嘴微张，轻咬牙，让空气从牙缝中进出。在保持速度的时候感觉呼吸困难，就需要调整为二步一呼，二步一吸，前后需要并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。还可以跑前吃些巧克力提供能量。上课之前慢跑一会热身。

体育得多锻炼啊。坚持每天早上跑步，适当多跑一点，那慢慢你就可以跑习惯了。就可以跑更多的了。

1、要做到每天坚持室外跑步，大学生可以尝试以下方法：设定目标：给自己设定一个明确的目标，例如每周跑步3次，每次跑步30分钟。这样可以让你更有动力去执行。制定***：为了确保每天都能完成跑步任务，可以提前规划好每天的跑步时间，将其纳入日常时间表中。

2、建立日程表建立一个让你能够坚持跑步日程表也非常重要。晚上制定第二天的***，并根据课堂、实验和社交活动安排原则安排时间。只有把跑步时间像上课、做作业和看电影一样固定下来，才能消除种种借口，如我没有足够的时间跑步等。

3、积极的自我对话是一种有力的激励办法，当你跑步的时候，自己在头脑里跟自己对话。告诉你自己，等你跑完了，就会觉得很舒服，很有满足感；告诉你通过跑步可以感觉到自己的生命还很年轻鲜活；告诉你享受运动的乐趣，等等。这种自言自语必须向自己传达积极向上的信息，不要“假如”或者“但是”。

4、给自己一个目标，有奖励机制的更好当你给自己一个目标比如每周跑三天，一次跑5km，连续三个月达标就给自己买自己之前很想买的那件商品，这样也会更有动力目标不要定太高刚刚接触跑步切记不要操之过急，要循序渐进才能保证这项运动能够让你长久地坚持下来。

5、刚开始跑步怎么坚持放松心态跑步确实是一件很无聊的事情。在这个长期重复的动作中，你的肌肉会很累，全身都会出汗，如果控制不好，膝盖会痛。这些都是不舒服的感觉。而且，到了瓶颈期的中后期，跑步也很难再***了。不要怪自己懒惰。接受了跑步的辛苦之后，其实会轻松很多。

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