杨桃,每个含55卡路里。西柚,每个含40卡路里。布霖,每个含30卡路里。奇异果,每个含30卡路里。提子,每10粒含35卡路里。车厘子,每20粒含50卡路里。樱桃,每10粒含47卡路里。草莓,每10个含36卡路里。杏莓,每个含45卡路里。西梅,每1粒含10卡路里。蓝梅,每1粒含6卡路里。龙眼,每1粒含3卡路里。
以下为常见食物热量卡路里表格,单位为千焦:五谷类:白饭1碗(263)、蛋面(干)、100g(372)、河粉100g(203)、意大利粉100g(363)、乌冬100g(100)、粉丝100g(350)、燕麦片100g(389)。
食物卡路里对照表如下热量来自于碳水化合物,脂肪,蛋白质 碳水化合物产生热能 = 4 千卡克 蛋白质产生热量 = 4 千卡克 脂肪产生热量 = 9 千卡克 1主食类如米饭稀饭面条,假若用 80 大卡为一个计。
食物卡路里对照表(如下):主食类:如米饭、稀饭、面条,假若用80大卡为一个计算单位,日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。肉类、豆腐、鸡蛋:37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。
1、积极心态修炼 工作态度要积极。积极的工作态度意味着遇到问题时,首先想到的是积极想办法解决问题,而不是千方百计找借口。永远相信“方法比困难多”。工作信念要积极。对工作有强烈的自信心,相信自己的能力和价值。只有抱着积极信念工作的人,才会充分挖掘自己的潜能,赢得更多的发展机遇。
2、察觉他人情绪及应变能力。控制自我的情绪,设身处地为别人着想,领悟对方的感受,尊重他人的意见,往往能为自己掌握处理问题的主动权。自我激励能力。自我激励就是给自己一个希望。
3、互换秘密,是保护自己的最好方法。1幽默。准备一些有趣的段子,在恰当的时候合理的表达。那些高情商的人,不一定是最活跃的,但是开口总是让人印象深刻、好感倍增,正是因为他们可以让人愉悦。1看破不说破。识破别人的谎言,靠的是经验和能力;看破不说破,靠的是境界和修养。
4、怎样练就高情商呢?三个步骤: 正确认知自己的情绪。科学实验证明,人们在面对压力、过度紧张时,大脑皮层的血液会变得稀薄,而心跳却快至每分钟100次以上,肾上腺素的分泌也会大大提高,在这种生理状态下,心理也会随之出现变化。
5、积极倾听并理解他人:一个高情商的女性会展现出对他人话语的尊重和理解。通过倾听,你能够赢得他人的信任,并在交流中建立更深的联系。 管理好自己的情绪:在表达自己时,控制情绪是至关重要的。高情商的女性避免在情绪激动或愤怒时发言,而是选择用冷静和理性的方式来表达观点,以减少冲突。
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