快鱼休闲运动长裤

简述信息一览：

• 1、谁有卡里路表???
• 2、高情商的修炼方法

谁有卡里路表???

杨桃，每个含55卡路里。西柚，每个含40卡路里。布霖，每个含30卡路里。奇异果，每个含30卡路里。提子，每10粒含35卡路里。车厘子，每20粒含50卡路里。樱桃，每10粒含47卡路里。草莓，每10个含36卡路里。杏莓，每个含45卡路里。西梅，每1粒含10卡路里。蓝梅，每1粒含6卡路里。龙眼，每1粒含3卡路里。

以下为常见食物热量卡路里表格，单位为千焦：五谷类：白饭1碗（263）、蛋面（干）、100g（372）、河粉100g（203）、意大利粉100g（363）、乌冬100g（100）、粉丝100g（350）、燕麦片100g（389）。

食物卡路里对照表如下热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质 碳水化合物产生热能 = 4 千卡克 蛋白质产生热量 = 4 千卡克 脂肪产生热量 = 9 千卡克 1主食类如米饭稀饭面条，假若用 80 大卡为一个计。

食物卡路里对照表（如下）：主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。

高情商的修炼方法

1、积极心态修炼 工作态度要积极。积极的工作态度意味着遇到问题时，首先想到的是积极想办法解决问题，而不是千方百计找借口。永远相信“方法比困难多”。工作信念要积极。对工作有强烈的自信心，相信自己的能力和价值。只有抱着积极信念工作的人，才会充分挖掘自己的潜能，赢得更多的发展机遇。

2、察觉他人情绪及应变能力。控制自我的情绪，设身处地为别人着想，领悟对方的感受，尊重他人的意见，往往能为自己掌握处理问题的主动权。自我激励能力。自我激励就是给自己一个希望。

3、互换秘密，是保护自己的最好方法。1幽默。准备一些有趣的段子，在恰当的时候合理的表达。那些高情商的人，不一定是最活跃的，但是开口总是让人印象深刻、好感倍增，正是因为他们可以让人愉悦。1看破不说破。识破别人的谎言，靠的是经验和能力；看破不说破，靠的是境界和修养。

4、怎样练就高情商呢？三个步骤： 正确认知自己的情绪。科学实验证明，人们在面对压力、过度紧张时，大脑皮层的血液会变得稀薄，而心跳却快至每分钟100次以上，肾上腺素的分泌也会大大提高，在这种生理状态下，心理也会随之出现变化。

5、积极倾听并理解他人：一个高情商的女性会展现出对他人话语的尊重和理解。通过倾听，你能够赢得他人的信任，并在交流中建立更深的联系。 管理好自己的情绪：在表达自己时，控制情绪是至关重要的。高情商的女性避免在情绪激动或愤怒时发言，而是选择用冷静和理性的方式来表达观点，以减少冲突。

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