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月经期几天不能跑步

简述信息一览：

问题三：月经第几天可以做运动你的（跑步，跳舞，跳绳）都算比较轻的运动。一般在月经后第四天就可以锻炼了。你可以在月经期做些体操。不要做摸高跳远之类的运动。这样会导致你的月经增多。

你的（跑步，跳舞，跳绳）都算比较轻的运动。一般在月经后第四天就可以锻炼了。你可以在月经期做些体操。不要做摸高跳远之类的运动。这样会导致你的月经增多。

（图片来源网络，侵删）

来例假期间建议不要去健身房剧烈的运动，建议例假结束后3天左右可以进行健身。例假期间***出血、***内膜剥脱、小血管破裂等，剧烈的运动可能更加重经期的不舒服。也可能会加重***的出血量，导致出血时间延长，不利于女性身体的恢复，所以健身重要避开月经期进行。

1、你好，没事的，年轻女性的月经量是比较多，来事期间不要剧烈运动，以后注意就OK。女性经期的九大饮食原则当月经快要来时，女人的身心会出现或轻或重的「经前症候群」，包括躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。

2、第六天：有氧训练为主，力量训练为辅大部分女性朋友在第6天时基本走的差不多了，所以可以恢复训练，当然由于雌激素恢复未完全的原因，有氧燃脂还是很有效果，所以还是以有氧为主进行燃脂。

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3、月经第七天又有少量鲜血 10 月经第七天了，上厕所的时候又出现少量鲜血。第六天的时候已经是褐色经血了，怎么第七天突然又会有鲜血出现呢，量不多，不会流出来，为什么呢... 月经第七天了，上厕所的时候又出现少量鲜血。

4、这种情况是正常的，你可以放心，但是一定要掌握好有的量。

5、来例假，需要补充营养，这是一种非常正常的生活。但是来例假的时候，如果吃热量高的时候肯定会影响减肥的，本身热量高的食物，如果堆积在身体里面，会形成脂肪，反而会容易长胖。虽然来例假需要营养，但是所谓的补充营养，并不是需要补充高热量的食物，其实能够让身体满足一定的营养就可以了。

6、第六天——长跑。慢慢开始，轻松地跑40-90分钟。有朋友或家人陪你一起跑，或至少骑自行车跟着你会对你进度有明显地帮助。）第七天——休息日（2-5英里，取决于你和你的跑步经验。每八周，休息一天）。一点点结合起来。下述方法每三个月用一次：找一条可以跑步的约400米长的跑道或平坦的地面。

通常月经来潮时不建议女性做长时间负重、运动量较大、引起腹压增高的运动，也不太建议做难度较大的运动，如瑜伽、倒立等。正常情况下月经来潮时，经血需通过***排出体外，以上运动可能改变正常***位置，引起压力增大，部分人可能产生经血逆流，即从***排出体外的经血，又通过输卵管排至盆腔。

月经期间最好不要进行剧烈的体育锻炼。也不要进行游泳、潜水等体育活动。并且也不能进行性生活，以免发生感染。在饮食方面也要注意。要避免进食性质寒凉、冰冻的食物，要避免进食具有活血化瘀功效的食物及药物。

生理期要避免以下运动：激烈的运动，比如说跳绳、快速跑等；下水的运动，比如游泳等，容易感染细菌；倒立的运动，比如瑜伽中倒立的体式；腰腹发力的运动，比如呼拉圈等。当然，如果您一直坚持强度比较大的运动，此时完全停止运动也是不妥的。

这时进行的运动是散步或者快走都是可以，但不能进行跳绳、跑步，包括骑单车或者游泳，因为都属于比较剧烈的运动。如果过多运动可能会引起出血量增多，引起月经期间淋淋不止，所以这时一定要注意。同时在月经期间一定要注意好个人的卫生，避免由于经血的污染，造成外阴炎症和***炎症的情况发生。

经期不宜剧烈运动干扰正常经期以生理机制角度来讲，剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。因此，经期需避免剧烈运动，尤其是竞争激烈的比赛，不仅处于高强度运动量的考量，此外，高度的精神紧张也会导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

温和的运动不仅有助于缓解身体的不适，还能帮助提高心情，缓解压力。例如，慢节奏的形体操可以帮助放松身心，缓解肌肉紧张；太极拳则有助于调整呼吸，提高身体的柔韧性和平衡能力。总的来说，月经期间适当减少运动量，选择温和的运动方式，对女性的身体健康是非常有益的。

关于来月经哪几天不能运动跑步，以及月经期几天不能跑步的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。