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四个月大运动落后能好吗

简述信息一览：

小寒跑步最佳时间小寒时节前后，如果要进行跑步运动的话，最佳时间是早晨与傍晚。

春夏秋都还好，冬季不适合。因为黄帝内经说，冬天里不要做出汗太多的运动，汗液属于“津液”，剧烈运动后，毛孔开张，阳气随汗液外泄。

（图片来源网络，侵删）

春季：早上七点半到八点春天风清气爽，空气新鲜，一天中最好的晨跑时间段是早上7：30至8：00之间，晨跑也需要适可而止，不易奔跑时间太久或者运动太过于剧烈，不然会损伤身体机能和影响上午的生活以及工作状态。

1、坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。

2、跑步的功效和作用1 跑步的健身功效是什么心脏坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。

（图片来源网络，侵删）

3、快跑是一项大强度的无氧运动项目，快跑会带动心跳速率加快及肌肉的快速运动，对提高人体速度素质、促进人体微循环，锻炼肌肉力量与爆发力均有积极作用。

配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来。

如果你在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟的时间，那么你每跑一千米就需要7分30秒的时间。这也就是你的配速7m30s。

缠臂金是古代女性缠绕再手警上的装饰，用金银带条盘绕成螺旋圈状戒指是定亲之物，一般成对出现，男女互赠，代表了海誓山盟。便可相伴一生耳环在古代有着很重要的地位。

跑步十公里配速五分四十秒，这个配速不快，属于大众水平。

您好。慢跑的话，配速基本都是6分多一些。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请***纳，谢谢。

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