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跑步运动员腿肿了怎么回事

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简述信息一览：

1、衣裤太紧：其实紧身的衣裤对减低风阻没太大影响，反而有些人紧身短裤过紧后，长时间跑步会在大腿处勒出勒痕，容易造成下肢水肿。

2、衣服裤子过紧：实际上紧身的的衣服裤子对降低空气阻力没很大影响，反倒有的人紧身短裤太紧后，长期慢跑会在大腿根部处勒出勒痕，非常容易导致下肢浮肿。

（图片来源网络，侵删）

3、其次是低蛋白血症或其它某些疾病引起的。如果压之有凹陷的，并没有静脉血管改变，则最好就医检查，做尿常规化验，必要时做血清蛋白化验检查，这样才能明确是什么原因引起的。

4、问题分析：跑步后小腿浮肿2个月余，如果是明显浮肿，需要考虑是否静脉功能异常。

5、问题一：小腿浮肿是什么原因腿肿即下肢浮肿、水肿，引起的原因有很多。肾性浮肿。

（图片来源网络，侵删）

1、锻炼后小腿浮肿了1 运动后小腿浮肿可能是肌肉劳损导致的，也可能是下肢静脉曲张等原因引起的，需要用药物治疗或物理治疗。

2、消肿有很多方法首先就是冷敷和热敷，在红肿的地方，用冰袋进行冷敷，冷敷的时间不能太长时间，然后再隔三四个小时之后再次进行冷敷，也是时间不能太长。到了第二天就可以使用热毛巾进行热敷，帮助消肿。

3、衣服裤子过紧：实际上紧身的的衣服裤子对降低空气阻力没很大影响，反倒有的人紧身短裤太紧后，长期慢跑会在大腿根部处勒出勒痕，非常容易导致下肢浮肿。

运动可以减肥，也可以使肥肉变肌肉，关键是看你如何运动。如果是有氧运动，如：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等，这些运动特点是强度低，有节奏，持续时间较长。

***用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾。将毛巾对折，用双手抓住两端。

一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。小豆减肥法将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

所以首要的减小腿***，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。

材料起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。

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