爱尚有氧形体运动
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简述信息一览：
怎样减肥瘦肚子。
1、腹式呼吸：这是一种随时随地都可以进行的瘦腰方法。通过腹式呼吸，可以在走路或站立时配合呼吸来瘦腰。具体做法是仰卧于床上，慢慢吸气使肚皮鼓起，然后慢慢呼出，每分钟呼吸4次。 仰卧起坐：这是最常见的瘦腰运动，通过仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，减少腹部脂肪。
2、每天睡觉之前也可以做仰卧起坐，据个人的体质，但是，最少不少于二十下。还有瑜伽中的猫式动作也可以有效地减掉小肚子上的赘肉，当然，也可以抽时间做一下郑多燕的腹部减肥操，每天至少做一套。以上的运动可以根据自己的时间和喜好，至少选择一样，然后每天坚持，小肚子上的赘肉就可以很快的减掉。
3、普拉提 普拉提动作难度虽大，但其减肥效果显著。它能全方位燃烧脂肪，加速新陈代谢。每个拉伸动作都需要腹部发力，从而有效***腹部肌肉，让肚子快速瘦下来。跑步 跑步是快速有效的瘦肚子运动。45分钟的跑步能燃烧全身脂肪，快速消脂瘦身。作为有氧运动，跑步有助于减掉腹部赘肉。
4、轻拍腹部减肥第一步：手指自然放松张开，轻轻拍打小腹最肥胖的地方20次。第二步：大拇指往手心内收，其余四指握空拳，轻轻拍打小腹脂肪堆积的部位20-30次。画圈法瘦腹部第一步：双手伸直，相互重叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐。男女手法稍微不同，男左手在下，女右手在下。
5、此外，跑步或原地跑步也是减掉小肚子赘肉的有效方法。建议每天跑步或原地跑四十分钟以上，记得要慢跑或原地跑，避免对身体造成过大负担。同时，每天睡觉前也可以做仰卧起坐，根据个人体质来定次数，但最少不少于二十下。瑜伽中的猫式动作以及郑多燕的腹部减肥操也是不错的选择，每天至少做一套。
6、减肚子方法一 仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。 腰腹用力，慢慢向上抬起，使上身与地面成30度到60度之间。 保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次。减肚子方法二 仰卧地上，双手放在头部后面。
创意减肥店名字大全
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