先跑步还是先腹部训练

今天给大家分享先腹部运动再跑步，其中也会对先跑步还是先腹部训练的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

• 1、请问是先跑步后再练腹肌效果好还是先练腹肌再跑步效果好
• 2、先跑步再练腹肌好还是先练腹肌再跑步好。我肚子上肥肉不少。_百度知...
• 3、练腹肌是先慢跑45分钟还是直接做卷腹和俯卧撑?还是做完卷腹和俯卧撑再...
• 4、有点肚子是先卷腹后跑步还是先跑步后卷腹
• 5、肚子上有点脂肪练腹肌是不是先要跑步!
• 6、针对腹部脂肪减去肉肉,是应该先跑步做健身操再做腹部减脂练习还是先做腹...

请问是先跑步后再练腹肌效果好还是先练腹肌再跑步效果好

你好！减肥的话，先做力量型训练，做完后在进行跑步，最好坚持练腹肌。

先跑步再做腹肌运动好，因为是全身运动，先锻炼放松再练肌肉。

效果上都一样，但是提倡先做腹肌再跑步，这样在跑步的过程中能更好的放松之前做腹肌的肌肉，当然，如果跑完步再做做腹肌，那效果就更好啦。

效果明显会好一点，也说明腹肌得到了很好的训练。如果想要减肥和锻炼肌肉，建议先跑步，通过这种方式可以做好热身运动，伸展筋骨，之后再去做腹肌训练，训练之后要及时补充蛋白，让腹部肌肉得到更好的增长。

我觉得是这样的，首先做有氧跑步是必须的，然后再练腹肌也是对的，在做仰卧起坐的时候，我比较喜欢快速的做，因为这样对腹部的肌肉***比较大，效果也会更佳，我平时做两组，一组是50个。

先跑步再练腹肌好还是先练腹肌再跑步好。我肚子上肥肉不少。_百度知...

练完腹肌以后跑步效果更好。因为先跑完步后会影响锻炼腹肌的力气，而且锻炼完腹肌后慢跑减肥的效果更好。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好（女性更适合锻炼马甲线，不适合这样的练法）。

先跑步再做腹肌运动好，因为是全身运动，先锻炼放松再练肌肉。

效果上都一样，但是提倡先做腹肌再跑步，这样在跑步的过程中能更好的放松之前做腹肌的肌肉，当然，如果跑完步再做做腹肌，那效果就更好啦。

先练腹肌还是先跑步，这个问题要视个人情况而定。如果以增肌为主要目的，建议先进行腹肌练习。练习腹肌需要一定的强度和动作，如果先进行跑步等其他有氧运动，可能会消耗大量能量，使后续的腹肌练习强度降低，影响训练效果。

练腹肌是先慢跑45分钟还是直接做卷腹和俯卧撑?还是做完卷腹和俯卧撑再...

1、先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐。 然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。 再马上躺下做仰卧起坐。 再起来，做慢跑3分钟。 再躺下。 再起来，冲刺跑。 这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。 但是凡是坚持下来的。

2、要看你的运动时间，慢跑建议至少半小时，锻炼腹肌的话，建议再丰富一下动作，卷腹+俯卧撑有点单调，锻炼的肌肉群有限，腹肌的训练建议在40分钟以上。

3、每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。

4、减肥的话应该是先俯卧撑，拉伸，然后在跑步最好是慢跑或者快走！跑的太快不减肥！跑步时间不能低于四十分钟，中间不能停歇。

5、问题一：健身！是该先跑30分钟，还是先做力量训练？ 腹部脂肪的减少；最好的办法是练习后跑步45分钟。尤其是腹肌练习后再跑。效果尤佳！夏天最好。

有点肚子是先卷腹后跑步还是先跑步后卷腹

先做俯卧撑和卷腹，然后在跑步，都是先无氧运动，后有氧运动的。

我最开始的时候是跑400米然后回来做20下俯卧撑，20下仰卧起坐，然后在跑400米回来继续。

卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌，对缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说，可以先做做卷腹运动。步骤一 平地卷腹，平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。

肚子上有点脂肪练腹肌是不是先要跑步!

先做无氧训练，然后在跑步等有氧，这样减脂效果好一些，最好买的支链喝，可以有效的防止做有氧运动是肌肉的流失。

你好！减肥的话，先做力量型训练，做完后在进行跑步，最好坚持练腹肌。

练完腹肌以后跑步效果更好。因为先跑完步后会影响锻炼腹肌的力气，而且锻炼完腹肌后慢跑减肥的效果更好。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好（女性更适合锻炼马甲线，不适合这样的练法）。

如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须***取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐。 然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。 再马上躺下做仰卧起坐。 再起来，做慢跑3分钟。 再躺下。

先跑步还是先做仰卧起坐最能起到练腹肌又减肚子脂肪的效果？ 练完腹肌后跑步。无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。

建议先练肌肉，因为跑步消耗较大，练完肌肉再跑步起到全身循环和放松效果。每天跑步对练腹肌和胸肌都是有用的。练腹肌和胸肌是要先减腹部脂肪，通过有氧运动，再练腹肌和胸肌的。

针对腹部脂肪减去肉肉,是应该先跑步做健身操再做腹部减脂练习还是先做腹...

1、而且跑步可以消耗你血液和身体里的能量，所以之后的练习效果应该会更好些（个人观点）。

2、做仰卧起坐练腹肌能减肚子上的脂肪吗？ 可以，仰卧起坐主要就是对腰腹部进行锻炼，建议你长期坚持，对身体很有好处。仰卧起坐能减肚子还是练腹肌 能减肚子啊。　腹肌到时候就出现了。有腹肌的都是靠这些运动出来的。

3、练完腹肌以后跑步效果更好。因为先跑完步后会影响锻炼腹肌的力气，而且锻炼完腹肌后慢跑减肥的效果更好。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好（女性更适合锻炼马甲线，不适合这样的练法）。

4、如果以减脂或增强心肺功能为主要目的，可以先进行跑步等有氧运动，再进行腹肌练习。跑步等有氧运动可以增强心肺功能，减少脂肪，对身体健康有益。在热身和伸展运动后进行腹肌练习，可以帮助身体更好地适应运动，预防运动受伤。

5、你好！减肥的话，先做力量型训练，做完后在进行跑步，最好坚持练腹肌。

6、我建议你用间歇的方式，20分钟内解决有氧问题，别拖太长时间。健身！是该先跑30分钟，还是先做力量训练？腹部脂肪的减少；最好的办法是练习后跑步45分钟。尤其是腹肌练习后再跑。效果尤佳！夏天最好。

关于先腹部运动再跑步，以及先跑步还是先腹部训练的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。