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凤姐爱运动全套颈椎练操

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简述信息一览：

1、生活方式调整。保持正确的姿势，如坐立时保持脊柱挺直，尽量减少颈椎的弯曲和扭转。另外，适当锻炼颈部肌肉，增强颈椎的稳定性也很重要。物理治疗。包括针灸、***、理疗、热敷、冷敷等。

2、颈椎病的治疗方法分为保守治疗以及手术治疗。保守治疗首选保守治疗主要是分吃药、改善姿势以及加强锻炼三个部分来恢复。药物方面：可以通过服用药物来抗炎止痛（例如布洛芬或洛索洛芬胶囊），营养神经（最常用甲钴胺片）。

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3、颈椎制动：可使手术部位获得外在稳定，有利于手术部位的早日恢复。理疗：常用的颈部理疗方法有离子导入疗法、超短波、短波、石蜡疗法等。中医治疗推拿***：颈椎病的***疗法一般为20-30次。

颈椎的拼音：jǐngzhuī。颈椎造句为了防止颈椎承受过大挤压，小臂和手腕要用力撑起来。椎旁肌和韧带在确定节段角度时可能起了一定的作用，因为前曲颈椎或节段患者植骨沉降与角度变化不呈线性相关。

颈椎的拼音：jǐng zhuī。颈椎是脊椎的一部分，位于头部以下，胸椎以上的部位。人类的颈椎由七个椎体（cervical vertebrae）组成，每个椎体都由一个椎体中心和周围的一系列小关节、韧带和肌肉组成。

（图片来源网络，侵删）

操拼音 cāo 操，形声字，手表意，表示用手拿，喿（sào）表声。“操”字金文时为上下结构，上品下寸，表示等级的划分要有一定的法度，要把持有度、控制有方，有掌握的意思。

1、锻炼颈椎的运动方式有以下几种：放风筝放风筝时，为了让风筝在空中飞的更高更远，人要保持抬头姿势，左顾右盼时刻注视风筝，这样颈部肌肉充分伸展，解除了颈部肌肉的紧张状态，从而减轻疼痛。

2、适合上班族的颈椎保健方法颈肩肌锻炼抬头、伸颈、转颈和扩胸练习每次个10-20下，每一到两个小时做一次。这个可以在累了的时候用于放松颈部肌肉，舒缓颈部疲劳。

3、注意床垫软硬：床垫太软，身体得不到有力的支撑，会睡得浑身酸软，床垫太硬又太硌得慌，也会造成肌肉疼痛，所以要让颈椎舒服，床垫的软硬度也要注意。

4、因我们颈部的肌肉、韧带对颈椎主要起着固定和保护作用，它是颈椎天然的围领，因此要注意颈部锻炼，颈椎锻炼要用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，可选择慢跑，或是做甩手运动、游泳等。

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