最新运动跑步热门***素材

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简述信息一览：

• 1、锻炼身体的运动视频
• 2、怎么把AE里面的视频动作放慢?
• 3、有没有一款app可以计算跑步公里数

锻炼身体的运动***

全面锻炼身体的运动2 俯卧撑运动 俯卧撑动作，女孩做起来会比较吃力，因此可以选择将双手支撑在高一点的床栏杆或沙发桌上，身体倾向斜前方。俯卧撑动作时不要驼背，胸部肌肉绷紧，匀速作10个俯卧撑。

早晨做运动的***1 腰部、腿部运动：90度和180度 功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。不过要量力而行。肩部运动：耸耸肩、缩缩头 功能：消除肩部酸痛。

在跑步之前要做好充分的热身运动，这样就能避免我们在跑步中可能会引起的损伤，还能增强跑步的锻炼效果，让我们脂肪燃烧得更加快速。 扭呼啦圈：呼啦圈又称健身圈，是一项老少皆宜的运动项目。

滑冰有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

爬山 爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。

动作：坐姿，两手放在身后扶住地面，身体往后些微倾斜，两脚并拢向上抬起45度，将注意力集中在下腹部肌肉。 动作：用腹部的力量将脚往身体靠近，膝盖越靠近胸部越好，搭配呼吸反复做拉距式运动。

怎么把AE里面的***动作放慢?

1、具体如下： 首先第一步根据下图所示，打开电脑中的Ae软件。 第二步根据下图所示，依次点击【文件-导入-文件夹】选项，接着选择需要编辑的***。 第三步根据下图所示，将***拖动到右侧时间轴窗口。

2、打开 Adobe After Effects CC软件。点击 新建合成 按钮， 新建一合成。ctrl+i导入准备好的***或者音乐素材 （或者文件菜单下的 导入按钮，选择 文件。

3、若你觉得这播放速度太慢了， 那么，我们可以修改两帧之间的距离以加***放速度。 鼠标点住后面的关键帧。鼠标点住关键帧，不放手，向左边移动； 移至目标位置再放开鼠标 播放下，星形移动的速度明显就比之前快了很多。

有没有一款app可以计算跑步公里数

《乐疯跑》——联想推出的跑步App 适用运动：跑步、散步 这款应用主要提供个人锻炼的训练***，和运动的数据记录。通过个人的运动时长、里程，计算卡路里消耗。

咕咚 在国内运动软件中，咕咚算是起步比较早的一批，也是跑着最先使用的软件之一，支持走路，跑步，骑行，等多种运动模式。

我平时常用的跑步软件有Strava、Runtastic、Endomondo。能够准确地记录跑步路程，包括速度、距离、时间等信息，还有路线规划、运动分析、心率监测、睡眠监测等，非常的实用方便。

悦跑圈。悦跑圈可以使用GPS 定位、du从而获取跑步距离、再计算出速度、配速、卡路里消耗等、当 GPS 信号弱时、悦跑圈会通过计算步数和步幅、计算出运动距离等数据。咕咚。

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