运动要持续吗
简述信息一览：
健身前不跑步可以吗?还是不跑达不到效果?
1、如果你健身前不想跑步，完全可以通过大肌群运动来达到热身并消耗能量目的，最有效的大肌群运动就是深蹲和俯卧撑。如果区域性锻炼前没有跑步或者做大肌群运动，一是容易造成运动伤，二是确实达不到区域性锻炼应该有的效果。
2、如果不先热身再健身会肌肉拉伤的！如果一开始不会，就请一个教练教你正规的动作，不然也会拉伤肌肉。学会了就可以不用教练了。
3、健身前热身是必要的，但并非只有跑步这一项，也不要跑步热身上花太多时间。
每天跑步算锻炼吗?
1、每天跑步三公里算锻炼。因为每天坚持3000米的跑步距离，身体素质肯定会变强，体力也会变得更加充沛，精神力会变得更加丰盈。且如果目的是为了健身，那训练量已经超过全国90%以上的人了。
2、每天跑三公里算锻炼。锻炼是指利用***性、结构性及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动。此外，锻炼也包括通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、机智和维护集体利益等品德。
3、不算锻炼。因为跑一公里大概最多消耗100左右的卡路里，运动量太小了。起码要3-4公里或者不能低于40分钟的慢跑才有锻炼的效果。跑步是指陆生动物使用足部，移动最快捷的方式。
4、只要是每天坚持的都算是锻炼，晨跑就是刚开始很有劲，慢慢的当一出汗体力就慢慢的下降，这属于正常现象。所以锻炼不是一直都是那么的快。只要坚持都是属于锻炼。
5、每天跑四公里对于正常人来说算是锻炼。锻炼定义为一种利用***性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动；通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、机智和维护集体利益等品德。
6、跑步一公里算锻炼，但是效果不会很明显。可以初期先跑一公里，然后逐渐增加到五公里，这样的锻炼效果会比较好。当然适度锻炼的量要因人而异，并且注意要对身体状况进行自我检测。
什么运动代替跑步
1、跳绳运动是我们从小就会的***项目，同时也是一种非常有效的减肥运动。跳绳消耗的热量是很大的，一般在家运动30分钟左右就可以了。跳舞。你可以买一些简单舞蹈的光盘，边学边跳。
2、什么运动代替跑步1 木地板健身运动 非常简单的减脂运动便是俯卧撑和平板支撑，而且还是始终都不容易落伍的二种减脂运动。平板支撑能够锻练腹部、胸部和臂部的肌肉，而俯卧撑则关键锻练腰腹。
3、坚持跑步，如果下雨天该怎么办呢？ 可以开启窗，在屋内做俯卧撑、仰卧起坐，效果差不多一样 有什么运动可以起到和跑步一样的效果 要看你是想要什么效果。想锻炼心肺，所以有氧运动都可以，骑车、游泳，爬山等等。。
4、原地跳、跳绳、动感单车等等都可以代替跑步的。这些运动持续15分钟以上，都算是有氧运动。如果目的是减肥的话，有氧运动40分钟以上比较好。有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。
健身有必要天天跑步吗?
需要的，自己每天都是坚持跑步，为了就是有一个好的身体。跑步对于健身来说效果还是挺明显的呢。
如果你的跑步只是运动的其中一项，那么不必每天跑，以健身为目的的跑步，一定要配合更多休息，否则会过度疲劳，身体反而会出现毛病。《跑者世界》的作者杰夫曾写过，每周跑三到四次的人，受伤的可能性最低。
对于普通跑友，并没有必要每天都跑步。如果希望通过足够的跑量来取得进步，那每周至少得跑3次，同时保证高效。比如选择抗乳酸跑，提高乳酸耐受能力；速度训练，来提升最快速度；长距离跑，提高有氧耐力。
不为减肥,只是健身目的,需要每天跑步吗?
根据自身的实际情况而定，健身不一定为了减肥，每天跑步如果对身体好，那就需要每天跑了。
如果你的跑步只是运动的其中一项，那么不必每天跑，以健身为目的的跑步，一定要配合更多休息，否则会过度疲劳，身体反而会出现毛病。《跑者世界》的作者杰夫曾写过，每周跑三到四次的人，受伤的可能性最低。
我有朋友也是为了塑形而跑步，但是会辅助做一些瑜伽动作，专门针对腹部、小腿、大腿和手臂等。你给的图都是跑马拉松的吧，那些跑步强度本来就不一样。你如果说每天5公里，其实还是在合理范围内的。
跑步是可以三天打鱼两天晒网的，也就是说一星期跑三次就能达到健身的目的。而每次对跑步距离的要求，我们的建议是五公里。因为五公里不管是减肥，还是简单的追求健康，这个距离都是适合多数人的。
锻炼身体肌肉需要跑步吗
1、特别瘦的人，不要跑步和增肌训练同时进行。这样你增肌的效果会有折扣。增肌是一个进补的过程，跑步是一个消耗的过程。
2、可以的，跑步也可以锻炼肌肉的。 跑步好处： 跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。
3、世事无绝对，健身前跑步是活动身体，健身后跑步是放松肌肉。 健身前热身跑步时间最好是多长 健身后跑步可以吗 跑前热身跑步十分钟就够了，热下身，不要跑太累，影响无氧运动 不跑步做运动跳舞可以达到减肥的效果吗 可以。
4、健身最基本的是要跑步。健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。
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