经期可以去跑步吗?
简述信息一览：
女生生理期能跑步吗?
1、提醒：以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列。月经期运动有哪些注意事项 月经期间适当运动能调节身体，但如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。
2、在经期适量的运动能提高机体水平，改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩和放松，利于经血的排出，所以经期健身完全可以。
3、而且相反的是，在生理期运动使用卫生棉条，能帮助你摆脱卫生巾的束缚，更方便地拉开肌肉，同时在你的身体情况允许的情况下，可以放心地去参与游泳、温泉、潜泳等水上项目。
4、经期可以进行跑步吗 来月经期是可以进行慢跑运动的，但是不能进行太剧烈的运动。一般可以跑步。如果身体能够承受，跑一跑没问题。
经期可以运动吗?比如慢跑40分钟
1、经期可以慢跑40分钟。例假是女性的正常生理现象，例假期间剧烈运动会导致经血过多***易位等，但是适当的轻度运动，如散步、慢跑一般情况下是没有问题的，适当的运动会促进血液循环，有利于身体健康。
2、慢步20~40分钟慢走是最简单最方便的运动，在经期可以调配自己最舒服的方式，即使消耗的热量不多，但对于舒缓经期内的不适有着很大的帮助。 慢跑15~30分钟 月经期可以进行适量的慢跑运动，但一定要根据自身情况指定合理的运动***。
3、少女月经初来不久，经期出血属于不稳定状态，加上身体正在发育，此期间如果进行比较剧烈的运动，会对身体造成不良影响，所以不建议长跑，可改***小跑步、床上仰卧起坐、伸展操等缓和运动来达到锻炼目的。
经期可以慢跑半小时吗
月经期不可以慢跑半个小时，月经期间可以适当运动，但是应该选择比较柔和的运动，比如瑜伽、散步、太极等，长时间的慢跑也属于剧烈运动，对于体能消耗很大，可以导致***收缩加剧，导致月经血量增加。
跑步最好在月经的最后两天开始，这段时间人体分解脂肪的能力比平时高的多，每天坚持慢跑15到20分钟，再坚持做半个小时以上的有氧运动，有助于加快身体内的新陈代谢，***脂肪分解，减肥效果更好。
经期运动注意事项 控制好运动量 经期要适当减少运动量，平时可能一次运动1-2小时没什么问题，但是经期时运动半小时左右就够了，且运动以低速、低耗体力的运动为主，比如散步、慢跑等。
经期选择什么运动合适 一般情况下，来月经的前48小时，经量较多的时候，推荐选择散步、简单的伸展、或者形体操、小哑铃锻炼四肢力量等；在月经后期，当经量较少的时候可以尝试慢跑、快跑、游泳等。
调节心情。但是由于月经期间，身体的抵抗力下降，不适合长时间和高强度的运动，可以适当的慢跑，时间不要超过半个小时。月经期间，尽量不要选择游泳或者跳水运动，容易造成感染，经期是需要注意卫生的。
关于经期可以去运动跑步吗，以及经期可以去跑步吗?的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
