户外运动可以戴口罩吗

简述信息一览：

• 1、冬天心血管病人室外晨练时间
• 2、呼吸系统疾病患者在做跑步体育运动的时候,有哪些需要注意的?
• 3、患有哪些疾病的人群,不适合室外运动?
• 4、甲亢患者是否能爬山呢

冬天心血管病人室外晨练时间

冬天心血管病人室外晨练时间2 心血管病人的适宜锻炼时间以及方式 上午10点左右或者下午3点左右是冠心病患者的最佳锻炼时间。

专家强调，尤其是心血管脆弱的人群，冬季晨练时间不宜贪早。冬季合适的晨练时间应该是9点以后。另外，经过一夜睡眠，人体会丢失很多水分，晨练前好喝200-300毫升温水，也可在温水中加点蜂蜜。

冠心病的人在冬天不可以晨练的。冬天早晨温度比较低，会诱发冠心病的患者发生冠状动脉痉挛而引起心绞痛或心肌梗死的发作。

冬季锻炼的最佳时间应是上午9至11点钟左右。要选择合适的时间和环境。许多人认为，清晨空气新鲜，最适宜锻炼。其实并不尽然。空气的洁净度是随季节变化的。冬春季节空气洁净程度在上午8点钟以前和下午5点钟以后最差。

心血管病患者适合的运动时间1 心血管病人，适宜锻炼的时间上是下午的3-5点，这个时段的气温相对比较稳定，空气质量也相对较好。

呼吸系统疾病患者在做跑步体育运动的时候,有哪些需要注意的?

1、跑前做简单热身操 有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。

2、前后摆动幅度不要太大，跑步中大腿后蹬要充分有力，前摆到45度左右，这样可使腹部肌肉处在紧张状态，脚尖要朝向跑进方向，落地要轻柔前伸，动作要放松。

3、心情不是特别好的时候，不要选择慢跑，本身就有一些原发疾病的老年人，更不能选择跑步。有研究表明，不管是老年人，还是年轻人，跑步对于身体健康，都是非常有好处的。能够让心肺功能，变得更强，呼吸系统也会越来越好。

4、长跑有什么要注意的 做好热身 进行长跑前，应做好热身准备，可以***用小步慢跑、压腿、活动身体的各个关节，当感到身上有些出汗时，应该说热身充分了。注意呼吸 跑步过程中，一定要深呼吸，且呼吸要有节奏。

5、不必在病发时健身运动哮喘患者在患病的情况下一定要中止一切的体育活动。主要是因为哮喘患者在病发时自身便会发生呼吸不顺畅的状况，要是这个时候再次健身运动，非常容易便会加重呼吸不顺畅的状况。

6、建议这类患者可以选择散步、太极拳等较轻柔的运动来锻炼。

患有哪些疾病的人群,不适合室外运动?

1、运动障碍慢性疾病，关节病，皮肌炎，风湿炎等。.循环系统慢性疾病，例如高血压、冠心病，尤其是慢性冠状动脉供血不足的人群。糖尿病患者，高血压患者不适合跑步。

2、器官功能不全，如心脏病，心肌梗死，急慢性肾炎等心肾疾病；处于疾病急性期不适合运动，如肺炎，支气管炎发作期，支气管哮喘，脑出血急性期；运动系统损伤，如骨折，扭伤等。

3、一是体质虚弱或有相关疾病。户外运动最基本的要求就是身体健康，如果身体弱不禁风，空着两手走路脚都要打闪闪的话，就别去了，自己走不动、爬不上不说，还要拖累整个团队。

4、不适合跑步的人只有先天性身体缺陷的人，比如有心脏方面疾病的人才不适合。对于大部分人来说，跑步是一项既有效，又方便的运动。我想如果你担心自己能否适合跑步，建议你去医院做个体检。然后咨询下医生。平常不运动的人。

5、身体十分虚弱的人 虽然很多人都说生命在于运动，但是并非所有人都适合运动，特别是患有严重疾病，卧病在床的人就不能够运动。

6、严重冠状动脉疾病患者 这类患者只要有一点点运动幅度就会导致身体出现疼痛感。对于跑步运动而言，其运动强度可大可小，所以，此类人群不适合进行跑步运动。

甲亢患者是否能爬山呢

1、E.甲亢患者不宜登山，甲亢病人到高山后往往会加重病情，因为紫外线可促进甲状腺素的分泌。F.体内有潜伏的感染（如牙周炎、慢性阑尾炎等）者，登上高山时也有可能突然发病。

2、包括它的辅助的治疗都是有很大的好处的，所以说监护得当的情况下，甲亢患者肯定可以爬山。

3、当病情经过治疗得到完全控制时，可以做一些体育锻炼，比如骑车、慢跑、游泳、爬山等，但注意量不宜过大，避免剧烈运动。适宜的运动能有效地预防感染，也会降低甲亢危象发生的概率。

4、一般说，轻者不宜经常熬夜、饮食无度和进行长跑、游泳、爬山等剧烈活动；重病者，则宜静养，甚至卧床休息。此外，由于甲亢病人常伴有突眼，使眼外肌麻痹，容易视力疲劳，眼球膨胀。

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