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参加户外运动着装要求

文章阐述了关于参加户外运动着装，以及参加户外运动着装要求的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

选择的运动服装要适合所处的运动环境。运动时，人体本身要消耗很多热量，假如运动环境的气温较高，那么穿一套宽松轻盈的运动服就可以帮助散热。

一）秩序渐进原则：体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。（二）全面发展原则：在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。

（图片来源网络，侵删）

空腹时不宜进行体育锻炼长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利最好适量进食后开始轻微活动。使休息了一整夜，长时间处于安静状态的.肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。

早上跑步很好的，但是要在饭前跑，刚吃过饭不能激烈运动的。具体注意事项如下：一：注意衣着，防止感冒。

1、岩石衣裤：即竞技登山活动中穿用的衣裤，要紧身可体，裤口、裤脚较小且有弹性，选料以结实耐磨、富于弹性的毛制品最好。岩石鞋：岩石作业的一种特用鞋。鞋帮最好用结实、通气的皮革原料，鞋底用较硬的橡胶原料。鞋底较厚，有利于磨擦固定。

（图片来源网络，侵删）

2、知合爬山穿的衣服有：排汗衫、保暖抓绒衣、软壳衣、冲锋衣、两截式长裤。

3、长裤和长袖衣：除了外套，你还需要一些保暖的衣物。长裤和长袖衣可以防止你被冻伤。运动裤或厚实的牛仔裤也是不错的选择。运动鞋或登山鞋：一定要穿一双舒适的、适合长时间行走的鞋子。

4、第运动服爬山的动作比较大，因此，如果有运动服的话，可以直接穿运动服，不要穿那些紧绷的衣服。第裤子爬山时可能需要暂时途中休息，因此，穿的裤子应该宽松一些，不要穿紧身裤，更不要穿裙子。

有一种3升的组合水壶（带绿帆布套和一个能套在壶上的碗），如果户外运动在冬天一般还要添置不锈钢真空保温水壶，此外，大可乐瓶也是不错的选择，很轻，又能随时看到还剩多少水，只是不能装开水。

夏季户外马拉松，虽然热但是爽。关于夏季户外马拉松有哪些必备品及服装选择，以下是我的一些不成熟建议，希望对你有用。

徒步作为一项解压、运动、健康又省钱的项目，受到了广大人群的喜爱，家长喜欢带着孩子溜娃，锻炼孩子的意志力；上班族喜欢徒步，解压，那一刻可以放下所有，投入到户外的快乐，拥抱大自然；大学生，特种兵式，三五好友登山，是难忘的青春啊。

1、此外，手套、围巾和帽子也是必不可少的。对于需要爬山或穿越崎岖地形的活动，可以选择坚固和舒适的鞋子，如登山鞋或越野跑鞋。同时，应该选择轻便和防水的背包，以便携带必要的装备和物品。

2、选户外休闲鞋——鞋底材质较佳，抓地力强，鞋尖部位可大弧度弯曲，鞋面以防水透气布制成最佳，鞋身柔软，即使首次穿上它，也可立即上山不磨脚。

3、冲锋衣裤：户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨。排汗内衣：户外运动后保持身体干燥。快干衣裤：夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的。其他个人衣物：一次性***、汗衫T恤等。

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