运动员跑步配速对照表最新

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简述信息一览：

• 1、马拉松配速表一览表
• 2、跑步配速表一览表
• 3、半马21公里时间对照表配速

马拉松配速表一览表

1、一级标准：女子4：20（配速6＇10），男子4：00（配速5＇41）。精英级：女子3：50（配速5＇27），男子3：30（配速4＇59）。55-59岁：二级标准：女子5：00（配速7＇07），男子4：40（配速6＇38）。

2、马拉松配速表一览表如下：关门时间：入门新手或老年跑者 关门完赛的时间是指完成一场马拉松最迟的时间，每个城市马拉松比赛规定都不一样，全程马拉松是6~7小时之间，半程马拉松是3~3个半小时。

3、下边这张表是我从网上找到的最全的一张马拉松比赛配速表，极具参考价值。

4、马拉松兔子配速一般有300、31330、400、41430、500、530、600、615等级 资料补充 全程马拉松一般最长的时间限制是6小时或6小时15分，所以600或615的兔子就叫做关门兔。

5、半马配速表及完赛时间如下：该等级评定的主要内容与以往一样，其中包括：全程马拉松、半程马拉松和10公里三个项目，每一个项目又分为四个等级：精英级、一级、二级以及***。

6、半马21公里时间对照表配速如下：半程马拉松的关门时间一般为3小时，马拉松的关门时间一般为6小时，平均每公里配速是8分30秒，对长期坚持跑步训练的人来讲算很慢了。马拉松的关门时间可以说是设置的非常的宽裕了，要求并不高。

跑步配速表一览表

1、一级标准：女子4：20（配速6＇10），男子4：00（配速5＇41）。精英级：女子3：50（配速5＇27），男子3：30（配速4＇59）。55-59岁：二级标准：女子5：00（配速7＇07），男子4：40（配速6＇38）。

2、以跑步5公里比赛为例子，此时需要参考的配速表如下：高水平： 3：00-3：20；普通水平： 3：30-4：00；初学者： 4：30-5：00；走路： 大于5：00。初学者或至今未练习过的人应该从舒适的步伐逐渐增长跑步距离，注意呼吸和姿态。

3、马拉松配速表一览表如下：关门时间：入门新手或老年跑者 关门完赛的时间是指完成一场马拉松最迟的时间，每个城市马拉松比赛规定都不一样，全程马拉松是6~7小时之间，半程马拉松是3~3个半小时。

半马21公里时间对照表配速

1、半马21公里时间对照表配速如下：半程马拉松的关门时间一般为3小时，马拉松的关门时间一般为6小时，平均每公里配速是8分30秒，对长期坚持跑步训练的人来讲算很慢了。马拉松的关门时间可以说是设置的非常的宽裕了，要求并不高。

2、题中21千米应是21千米每小时的意思，这个速度应是骑行产生的，即60分钟内骑行了21千米。用60分钟除以21千米，约等于86分钟每千米，配速就是2分51秒。在骑行中，这是一个较平稳的巡航速度。

3、半马的距离是20***5公里，用时1小时48分钟，那么配速就是用时除以路程，即108分钟 / 20***5 公里，约等于**12分钟/公里**，或者约等于**172公里/小时**。

4、一级标准：女子3：50（配速5＇27），男子3：30（配速4＇59），基本接近以前的精英级成绩了。

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