长期不运动跑步痛苦吗男生

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简述信息一览：

• 1、太久没跑步会不会导致跑起步来脚掌痛?
• 2、长时间不运动后,晨跑2天腿疼的要命,要如何进行恢复?
• 3、请问为什么长时间不跑步,突然跑个一千米,胸会疼,喘不上气来呢?
• 4、很久没跑步,今天忽然跑1000米,为什么那么累?感觉好痛苦

太久没跑步会不会导致跑起步来脚掌痛?

刚开始锻炼或者很长时间没锻炼又开始恢复锻炼的人，都会引起肌肉酸痛。短时间酸痛是正常的，如果肌肉持续酸痛，则要检查肌肉软组织是不是受到损伤。

如果没进行护理，久而久之就会形成顽疾。长跑时脚后跟疼痛的现象原因是，落地时的姿势不对尤其是脚落地太猛或是脚跟先落地引起的。也有的是脚落在石块等硬物上把脚咯了一下后引起的，这些现象都属正常的生理现象。

跑步时脚疼的原因 脚跟痛 其实就是足底筋膜炎，是运动引起的慢性损伤。运动过程中当足底的肌肉受到外力的冲击或者长时间走路，便会引起区域性肌肉劳损，导致区域性筋膜发炎。人体足部有26块骨头，其中跟骨是最大的一块。

跑步脚后跟痛的原因可以归结为以下几点：跑鞋太差 ：劣质的跑鞋会适得其反，不仅没效果，而且会严重伤到脚。

以前运动太少了，在跑步前做些热身运动，充分将脚底拉伸活动开来会得到一定的缓解作用，时间长了就没事了 天气冷了，是不是跑步前没有活动开。我在练负重深蹲也有这种情况，膝盖很痛。

长时间不运动后,晨跑2天腿疼的要命,要如何进行恢复?

可以通过热敷改善症状。①可以通过热敷改善症状，热敷能够促进局部的血液循环，有利于乳酸的排泄，对改善疼痛有一定的好处。也可以通过一些理疗的方法改善，跑步后的腿痛可能是由剧烈运动或肌肉拉伤引起的。

运动后的适当***，特别是激烈运动后的适当***，可以促进身体血液的循环，加速营养物质的输送与体内废物的排出，这有利于肌肉的放松与自我修复。另一方面，适度的针对性***可以帮助肌肉一些轻微损伤的自我修复，搭配一个温水浴能发挥更好的作用。

解决方法：，1，缓慢提高身体的运动量，加强体育锻炼，多吃富含铁的蔬菜，豆类，等食物。促进身体血红蛋白合成，增大供氧量。

刚开始跑步的人，通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，只要在洗完澡之后，涂擦缓解药膏***，就可以很快地恢复，渐渐习惯跑步之后，肌肉的疼痛也自然会不再出现。

最好的缓解方法是先停止跑步，彻底休息，等膝盖不疼后，再恢复跑步，不过建议由天天跑五公里改为隔一天跑五公里。

感觉到右小腿的肌肉群被拉扯了，换另一边。在训练后，冰袋冷敷训练目标肌肉，通常冷敷10-15分钟，冰袋和皮肤间隔衣服或毛巾以防止冻伤皮肤。

请问为什么长时间不跑步,突然跑个一千米,胸会疼,喘不上气来呢?

你好，跑步时胸口痛，可能因为你吸入过多的冷空气，还有就是呼吸的方式不对。记住跑步一定不要张嘴呼吸，全程全靠鼻子。刚开始跑步，最好一个人去跑，先不要和身体素质好的同学一起跑。

人如果太长时间没有运动，然后一下子进行了较为大量的运动，身体就会产生乳酸，造成肌肉酸痛。如果进行无氧运动（即短跑之类爆发力较强的运动）酸痛感会更加厉害。休息几天，再继续跑，就不会那么辛苦了。

跑步时喘不上气可能有多种原因，以下是一些常见的因素：缺乏锻炼：如果您平时不常进行有氧运动，突然开始跑步可能会导致身体适应不良。在开始跑步之前，建议先进行一段时间的慢跑或快走等低强度锻炼，逐渐增加运动量。

跑步时喘不上气可能是由于以下原因导致的：呼吸方法不正确。正确的呼吸方法是，每跑两步吸气，每跑两步呼气。这样可以让身体更好地吸收氧气，减少二氧化碳的积累。运动强度过大。

好长时间不运动，跑步完肺疼，咳嗽的原因：属于运动过量，强烈运动后，心肌需要对身体输送大量的血液，肺部要吸收更多的氧气，来维持体能，建议运动量适量减少或是注意间歇，这样才能更有效和健康的达到健身效果。

很久没跑步,今天忽然跑1000米,为什么那么累?感觉好痛苦

人如果太长时间没有运动，然后一下子进行了较为大量的运动，身体就会产生乳酸，造成肌肉酸痛。如果进行无氧运动（即短跑之类爆发力较强的运动）酸痛感会更加厉害。休息几天，再继续跑，就不会那么辛苦了。

生理性原因：长时间不运动会导致心肺功能下降，全身供血需求超过心脏射血能力，同时突然运动会使全身需氧增加，导致心脏暂时性缺血缺氧，出现一过性胸痛等症状。

因为很久不锻炼身体素质会下降，心肺耐力和肌肉耐力都会下降，所以才会有感觉累跑不动的样子。身体素质多练习就会提高，如果长时间的不锻炼，肌肉力量和心肺耐力的下降会很明显，整体的身体素质也会有下降。

休息时间过长，这个休息时间一旦超过四天，再去跑步的时候，就有种自己很久没有动过的感觉，找不到那种节奏，速度一上去很快就觉得力所不能及。

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