跆拳道户外运动***教程全集
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简述信息一览：
跆拳道实战中常用的步法
1、小碎步是跆拳道实战中尤为重要的步法，可以说是衡量一个跆拳道练习者步法移动是否合理、协调的一个重要因素。
2、前进步 前进步是跆拳道竞技实战中最基本的步法之一，也是比赛中最常用的步法之一。前进步是指向前迈一步，将身体重心向前移动，同时配合踢腿或打拳等进攻动作。
3、前滑步和前跃步属于前进步，是主动进攻时***用的步法。后退步 由标准的实战姿势开始，前脚掌用力蹬地，后脚先退后一步，前脚随地后退，两脚以及身体仍保持原来姿势。
4、跆拳道实战中常用的步法1 前滑步：标准实战姿势开始，两脚成斜马步，两手握拳置于胸前。前进时后脚蹬地向前迈步，身体侧转成另一侧斜马步，可连续进行。这是前进步的一种——上步。注意拧腰转髋。
跆拳道腿法教学***:旋踢教学
在对方原地换位的一刹那进攻旋踢：双方运动员在比赛中，准备祖师不断变换，目的一是有利自己进攻，二是让 对方的优势腿发挥不出作用。
甲方立即使用后腿旋踢。在对方上步时进攻旋踢：甲乙双方穿护具开式站立。乙方双脚一起向前跳一步，准备进攻时，甲方立即使用后退 旋踢。
腾空后旋踢动作要领 （1）在右小腿用力向右屈膝鞭打时，应使击打点在正前方。（2）重心在原地旋转360度。（3）踢击时头朝远离目标方向，向外猛地甩动，以增加右脚攻击力量。（4）落地后迅速恢复成基本姿势。
跆拳道儿童仰卧起坐正确姿势图解、做法***教程
1、正确姿势为：双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合，手臂屈肘，两手托在头下，手肘尽量往地面下压，充分打开胸廓。
2、双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合，手臂屈肘，手托在头下，手肘尽量往地面下压，充分打开胸廓。
3、仰卧，将两小腿搁在凳上，大小腿夹角约90左右，两手抱头抬躯干。起始位，臀部尽量靠近凳边。下颌靠近上胸部。两腿要放松，不要借力。
4、小学生仰卧起坐正确的做法 热身运动 小学生在进行仰卧起坐运动时，需要提前进行热身运动。将身体肌肉都进行预热，各关节都适当拉开，避免在运动过程中出现肌肉拉伤的现象。
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