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体重较大能不能跑步运动

简述信息一览：

比较胖的人就像是在负重前行，他们与瘦的人相比需要更大的牵引力，容易感到疲惫感。同时他们肯定是缺乏锻炼的，所以长跑就会很困难。

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（图片来源网络，侵删）

例如：一个体重50kg的人，每上一个台阶，膝盖约要承受200kg的重量。所以说胖人的体重比较大，膝盖承受的重量也比较大，所以不建议胖人长期跑步。一般来说，建议进行快走或者练练登山机、椭圆仪等，以此来代替跑步。

1、我我之所以会说体重过大的人，不适合去进行跑步这项运动，是因为很多热体重过大的胖子，在进行完一次跑步运动后，自己的膝盖都会受到较大的损伤，时间一长，膝盖就很可能出现一些病症。

2、没有体重太重不能跑步的说法。如果你脂肪多，可以跑40分钟以上减脂。如果你体重过重是因为肌肉多，那么慢跑可以锻炼心血管系统，就不需要减脂肪了。肌肉多就是***了，而脂肪多就是胖子。

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3、肥胖的人不适合跑步！因为膝关节是全身上下的承受自身重量关节，承受着很大的压力。在人走路的时候，膝关节所承受的压力是自身体重的1-2倍，在跑步的时候膝关节所承受的压力是自身体重的4倍。

4、第二个：体重基数大的人身体素质不好，这时候心肺功能可能比别人差一些，所以选择长期跑步并不合适，如果真的想锻炼，那么完全可以从快走开始，把身体调整到良好状态再进行长期跑步，这样对身体更好。

5、从理论上来讲，这个体重，不是很适合做跑步这项运动。但是实际情况是，我认识好几个跑友，他们都是从200来斤，跑步减到150斤左右到，而且效果非常好，减的速度很快。

如果体重超过100KG，跑不起来可以从快走开始，1km.2km.3km，然后试着开始试着慢跑，期间可以选择慢跑3分钟，快走2分钟，这样循环。所以，体重大的并不推荐上来就开始跑，从慢走开始，循序渐进。

当然可以跑，但有几点需要注意体重较大者的跑步原则：减少跑步时间，提高跑步效率跑步减脂是公认瘦身方法，需有氧时间达到40分钟以上，脂肪燃烧最为有效。

首先有氧运动跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。

我是180cm，90kg，慢跑了3个月到了72kg，现在游泳。每次慢跑跑10000米，一小时。每次游泳2400-2800米，一小时，蛙泳。每天一包烟。你要减肥不仅要运动还要控制饮食啊，晚上能不吃就别吃了，喝粥就好，还养胃。

1、太胖的人不适合跑步多超重人士一开始想到运动减肥，就想着要跑步、跳绳等等。但常规的一些有氧运动，并不适合超重者。因为超重者体内脂肪过多，容易和运动输入的冲击产生共振，最后损伤关节、器官等等。

2、大基数肥胖人群需要避免跑步减肥。因为跑步是非常伤害膝盖的运动，就算掌握了正确的姿势，做足了充分合理的热身运动，也会让我们的膝盖受到伤害。

3、不适合。因为我男朋友高180，重190斤。看起来非常壮，当时为了追求我，他开始减肥。刚开始每天跑3公里都累瘫，后来每天5公里。只吃平常饭菜的一半，坚持了一个月瘦到了84公斤，168斤。看起来已经不胖了。但是，他有后遗症。

4、胖子适合跑步减肥吗1 太胖的人不适合跑步。很多超重人士一开始想到运动减肥，就想着要跑步、跳绳等等。但是我也无数次强调过，常规的一些有氧运动，并不适合超重者。

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