练完腿为什么不能跑步运动

简述信息一览：

• 1、搞完腿部训练(大腿小腿臀部)还可以去跑步吗?
• 2、练完腿部肌肉后可以马上冲刺跑吗
• 3、训练后的几天后跑步腿为何跑不动了?有点拽不动似的··大神们帮帮忙_百...
• 4、练腿后第二天可以有氧吗?
• 5、昨天练完腿今天还能跑步吗?

搞完腿部训练(大腿小腿臀部)还可以去跑步吗?

如果你昨天已经练了腿，那么今天就不再建议再跑步了。

不建议再跑步了。看你这么一说，应该是刚刚健身不久吧？身上的肌酸还没有排完，长时间不运动，突然去健身肯定是会酸疼的。等2到3天，别动腿了，做点别的。

刚开始锻炼的时候不可以。你训练的腿部之后，训练达到你身体合格训练标准，那么你是需要休息一天后，就是隔一天在训练，途中你可以继续训练其它部位，这样交叉训练。

练完腿部肌肉后可以马上冲刺跑吗

健身练过腿后不建议立即进行跑步。因为在健身过程中，腿部的肌肉和关节会受到较大的负荷，如果立即进行跑步，会对关节造成额外的负担，增加受伤的风险。

一般来讲，我们都是在完成相应数量的杠铃深蹲或是半蹲之后，要进行一个冲刺跑，这个冲刺跑的速度最好是按百米的冲刺的方法进行。

刚开始锻炼的时候不可以。你训练的腿部之后，训练达到你身体合格训练标准，那么你是需要休息一天后，就是隔一天在训练，途中你可以继续训练其它部位，这样交叉训练。

训练后的几天后跑步腿为何跑不动了?有点拽不动似的··大神们帮帮忙_百...

1、楼主你好； 肌肉中因运动代谢产生了酸性物质，乳酸 不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。

2、很正常，这是因为腿部肌肉群受大强度***后造成的乳酸堆积，可以继续训练，身体活动热后疼痛会减轻甚至消失，大概一个星期后疼痛会完全消失。

3、缺乏锻炼：如果你长时间缺乏运动，身体的机能可能无法支撑较长时间的跑步。这种情况下，你可以开始进行轻度的运动，比如慢跑或步行，逐渐提高运动量和强度。

练腿后第二天可以有氧吗?

1、健身练过腿后不建议立即进行跑步。因为在健身过程中，腿部的肌肉和关节会受到较大的负荷，如果立即进行跑步，会对关节造成额外的负担，增加受伤的风险。

2、每个动作4-5组，每组12-15次，组间休息30-60秒。建议在保证动作标准的前提下，增加一些负重，效果更佳！来试试吧！动作深蹲 注意事项：两脚距离与肩宽，脚掌自然向前。

3、不建议再跑步了。看你这么一说，应该是刚刚健身不久吧？身上的肌酸还没有排完，长时间不运动，突然去健身肯定是会酸疼的。等2到3天，别动腿了，做点别的。

4、有鉴于此，本人给出的训练***是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。

5、完全可以。一天器械一天有氧运动这样安排是比较科学的，因为，力量训练隔日进行效果好，并且力量训练后进行有氧的运动恢复较好。练背和练腿交叉进行较好，不用分开来练。交叉进行时，腿和背部的肌肉群可以轮流休息（放松）。

昨天练完腿今天还能跑步吗?

如果你昨天已经练了腿，那么今天就不再建议再跑步了。

不建议再跑步了。看你这么一说，应该是刚刚健身不久吧？身上的肌酸还没有排完，长时间不运动，突然去健身肯定是会酸疼的。等2到3天，别动腿了，做点别的。

今天可以，但需要小心一点，不要太猛烈。比赛呼吸时一定要用鼻子呼吸，不可用嘴。呼吸要有规律 热身时可以多加腿部练习，但一定要把全身活动开。

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