运动健身户外跑步***教程

简述信息一览：

• 1、跑步的好处和坏处
• 2、跑步软件哪个好
• 3、家庭健身一般买哪几样健身器材?
• 4、户外运动和健身房哪个好

跑步的好处和坏处

1、关于跑步有什么好处和坏处1 跑步有什么好处 强健身体 跑步能提高我们的身体素质，比起不锻炼的人，跑步的人更加健壮，让我们有更多的肌肉，充满精神活力，身体各个方面都提高了。

2、长期长跑的好处和坏处1 眼睛： 坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

3、跑步的好处：每天适度的跑步，不仅可以强身健体，增强身体抵抗力，还能减少体内脂肪，降低心脑血管疾病的的患病风险。还能愉悦身心，舒畅情志，预防抑郁。

4、长期坚持跑步的好处 坏处： （保山跑团）坚持跑步有几项很好的益处。首先可以增加心肺功能，第二可以增加身体的摄氧量，让心脏变得更加 健康 令心脏变大从而不会因剧烈运动产生意外。跑步时要注意姿势，让膝盖不要受伤。

5、长跑的好处 锻炼意志 选择长跑就要一年四季的坚持进行长跑，在严寒酷暑中，在逐渐增加长跑的速度和距离的过程中战胜疲劳，克服一个又一个的困难。这有助于锻炼坚韧的意志，指面困难的勇气，满练出刻苦耐劳的坚强意志。

6、坚持跑步的人，刚开始身体并不会出现什么明显的变化，一段时间之后你就会发现身体会出现由量变到质变的转变。本身跑步对于人体而言就是一项有好处的运动，可以***大脑分泌多巴胺，让自身产生兴奋、愉悦的一种激素。

跑步软件哪个好

悦跑圈 软件界面友好，功能清洗，有独家的防***系统，满足跑步者对跑步咨询等需求的同时，可以通过跑步圈发现新跑友，跑团等社交功能。

我平时常用的跑步软件有Strava、Runtastic、Endomondo。能够准确地记录跑步路程，包括速度、距离、时间等信息，还有路线规划、运动分析、心率监测、睡眠监测等，非常的实用方便。

比较好的健身软件有Keep，***健身，薄荷健康，FitTime和每日瑜伽。KeepKeepapp一款移动健身指导应用，Keep可以随时随地锻炼，每日记录你的训练进程，对于不同的人制定不同的健身减肥***，通过Keep与好友对比每天的变化过程。

悦跑圈 悦跑圈主页上显示出累计跑步距离、跑步次数，累计跑步时间、跑步累计消耗的大卡、本月跑步公里数，以及跑步装备设置，内容记录比较详细。佳速度 本人跑步使用的就是佳速度app。

家庭健身一般买哪几样健身器材?

1、家庭健身器材买哪几样 弹力带 弹力带是一种无器械的健身器材，它的特点是以重力作为阻力。

2、常用的室内健身器材有：握力器、拉力器、坐式二头肌训练器、健腹器、哑铃、杠铃、健骑机、举腿架、蹬腿练习器、健身车、椭圆运转机、跑步机和划船机。握力器 握力器是利用弹簧的反作用力增强握力和前臂肌群的专门器械。

3、值得购置的健身器材有哪些？在购买器材的时候都应考虑自己需要以及可利用的空间大小，根据真实情况进行选择进行～ 值得购置的健身器材推荐！ 哑铃 哑铃是一种非常通用的健身器材，可以进行各种肌肉训练。

4、家庭健身器材比较实用的有：有氧器材-水阻划船机 划船机是一个近年来比较流行的有氧运动，它可以取代跑步机，健身车等有氧运动，成为家里不可或缺的有氧器械。

5、哑铃，瑜伽垫，跳绳，动感单车或者椭圆机，跑步机。

户外运动和健身房哪个好

其实这个不是绝对的，还是要看个人的，主要看你的方法对不对。当然，如果在健身房锻炼，会更科学，效果也会更好。毕竟健身房有专业的健身器材，有专业的健身器材，在健身房锻炼的话，可以有很好的氛围。

从适用性和锻炼效果而言，我个人更推荐健身房运动。

在操场性价比比较高，不用花钱而且运动时间随自己选择，自己心情好、有运动的欲望就可以开始运动，心情不好没去运动也没什么损失。而且在室外我觉得会更放松，有时候也可以在学校的小路上跑步。

在户外运动的时候，空气不会封闭，不会有压抑的感觉，风景靓丽，不会枯燥乏味，所以单论跑步而言，户外要比健身房好。

健身是健身房好还是在室外好2 室内健身更好，国内很多城市的空气不好，雾霾天气占比很重。特别是早晚时分。外出锻炼呼吸道感觉反而不好。由于不受天气影响，室内健身受到了很多跑友的欢迎。

户外健身的优势：我们可以得到非常轻松舒适的户外健身体验。户外空间比较大，运动场地也很宽，所以我们会很自由地运动，享受全家的乐趣。我们可以享受户外运动，远眺，这对视力也有好处。可预防近视，减轻视觉疲劳。

关于运动健身户外跑步***，以及运动健身户外跑步***教程的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。