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从来不运动突然长跑

文章阐述了关于从不运动突然跑步的人，以及从来不运动突然长跑的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

很少进行运动的朋友，如果突然就进行大量的剧烈运动，就容易导致磨损身体，出现一些不必要的问题和伤害。如果平常不是经常进行运动的朋友，突然开始进行剧烈的运动，就肯定容易导致身体出现更多的问题。

运动后会觉得浑身上下酸痛，而且会有抽筋的现象，建议不要做剧烈的运动，要一点一点的运动，要让身体适应。

（图片来源网络，侵删）

跑步算是剧烈运动吗2 跑步其实可以分为两种类型的。比如快跑，慢跑。他们这速度是不一样的，如果进行快跑这项运动的情况下就属于剧烈类型的运动。但如果每天坚持的是慢跑运动，并不属于剧烈类型的运动。

剧烈运动指大部分无氧运动。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动。常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。

刚开始锻炼或者很长时间没锻炼又开始恢复锻炼的人，都会引起肌肉酸痛。短时间酸痛是正常的，如果肌肉持续酸痛，则要检查肌肉软组织是不是受到损伤。

（图片来源网络，侵删）

长时间不跑步后，突然剧烈运动可能会导致身体不适，如胸痛和喘不上气来。

你好，因为隔了太久没有运动，身体已经习惯了惰性，突然一下运动的话身体会不适应，另外又是夏天出去跑步，天气炎热闷热，运动会容易中暑导致头晕等症状，所以人就会感觉不舒服很难受。

一个经常不锻炼的人突然尝试过激的运动，那么第二天她肯定会特别的累，腰酸背痛肌肉酸痛。锻炼需要循序渐进，不是一天就可以适应的。

这样的情况下，更多的是一种主观的感觉，这种主观的感觉可能跟运动量过大，或者休息状态不好，整体处于亚健康的一种表现都是有关系的。正常人体心脏是受交感神经和迷走神经双重支配的。

长时间，大运动量的运动后，会增加运动性贫血的`发生率，这种贫血多为缺铁性贫血，原因不明，反过来，贫血可造成运动能力下降。过度运动可造成运动性血尿蛋白尿，运动性哮喘等发作。

突然的剧烈的运动就会头晕，这种情况可见于脑供血不足导致，另外可见于气血亏虚、心肺病变、身体虚弱、平时缺乏锻炼等情况导致。

长期不运动突然运动一般会出现延迟性酸痛、肌肉坏死等症状。延迟性酸痛，如患者长期不参加体育活动，突然进行运动后，容易导致腿部肌肉或上肢肌肉的剧烈疼痛，此时称为延迟性酸痛。

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