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刚刚来月经可以跑步吗

文章阐述了关于例假刚来能不能跑步运动，以及刚刚来月经可以跑步吗的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

月经期间是不可以做剧烈运动的，所以不可跑马拉松。女性在来月经期间身体是很脆弱的，不适合做剧烈的运动，做剧烈运动后，很容易会引起月经失调，或者是停经，所以在月经期间最好不要做剧烈运动，慢跑是可以的。

月经期身体较虚弱，是不提倡从事过重劳动或耗费过强体力的。在月经期间跑步，如果强度不大，轻微慢跑运动一般情况下是可以适当进行的。但是如果进行100跨栏、短距离速跑、长跑、马拉松等则不建议进行。

（图片来源网络，侵删）

女生生理期是否能跑长距离要因人而异，如果经期出血量多的话就不建议跑长距离。如果身体没有不适且出血量不多，适量的运动也没关系，很多女性马拉松运动员在生理期的跑步状态反而比平时好。

建议取消参赛。其实，身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。

赛前喝够热水，中途只能漱口，不能喝凉的补给（17公里喝了几口，腰疼肚子疼，好在能忍受）跑步中注意腰腹保暖（我是系了衣服）完赛补充热饮（喝了一杯麦当劳的热奶茶，感觉又活过来了）。

（图片来源网络，侵删）

来月经第一天适量的跑步，可以帮助改善盆腔血液循环，减少充血，另外腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张，利于经血排除，同时还能调节大脑兴奋和抑制过程，使人心情变得轻松愉悦，帮助适量减轻经期的一些不适症状。

可以，但是不能做太剧烈的运动，要适当。月经期间是可以做运动的，只要不是严重的经痛、血量过多或功能性***出血，就可以在月经期参加适当的运动。

来月经期是可以进行慢跑运动的，但是不能进行太剧烈的运动。一般可以跑步。如果身体能够承受，跑一跑没问题。当然，如果身体实在不舒服，比如一些有痛经问题的女生，连站都有问题，当然不能勉强，好好休息才是正确的。

您好，月经来前，许多女生会有水肿、胸胀等情形，此时可以进行超慢跑的轻度活动，让身体发热，有利血液循环；经期来时，除非是非常不舒服需要卧床休息，不然可以利用超慢跑的方法，帮助经血排出，但最好避开出血高峰的那一天，不宜做剧烈运动。

1、可以，但是不能做太剧烈的运动，要适当。月经期间是可以做运动的，只要不是严重的经痛、血量过多或功能性***出血，就可以在月经期参加适当的运动。

2、除此以外，另一个容易被女性忽视，其实却和经期一样，不适宜剧烈运动的时期就是黄体期间。如果按照28天为一个月经周期来算，从月经第一天开始计算，到第14天左右便是黄体期，而黄体破裂最易发生在每次月经周期的后一周内。

3、来月经期是可以进行慢跑运动的，但是不能进行太剧烈的运动。一般可以跑步。如果身体能够承受，跑一跑没问题。当然，如果身体实在不舒服，比如一些有痛经问题的女生，连站都有问题，当然不能勉强，好好休息才是正确的。

4、经期前三天最好不要跑步，三天过后可以进行适量的运动。在经期到来前三天，可以只在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。

5、没有太大的影响，女性在月经期间考虑是可以运动的。不过应该注意，运动量不能过大，运动时间也不能过长，要在自己身体承受范围内，以不引起不适为宜。

6、您好，月经来前，许多女生会有水肿、胸胀等情形，此时可以进行超慢跑的轻度活动，让身体发热，有利血液循环；经期来时，除非是非常不舒服需要卧床休息，不然可以利用超慢跑的方法，帮助经血排出，但最好避开出血高峰的那一天，不宜做剧烈运动。

关于例假刚来能不能跑步运动，以及刚刚来月经可以跑步吗的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。