晚上建不建议跑步运动

今天给大家分享晚上建不建议跑步运动，其中也会对晚上建议跑步吗的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

• 1、白天体力上工作挺累的,想锻炼身体,晚上可以跑步吗
• 2、晚上12点后或者1点后跑步对身体好不好
• 3、晚上跑步好吗
• 4、白天挺累的,想锻炼身体,晚上可以跑步吗?
• 5、为什么中医不建议晚上跑步
• 6、什么时间是最佳跑步时间?

白天体力上工作挺累的,想锻炼身体,晚上可以跑步吗

当然可以，现在很多人都选择晚上运动。如果做轻微运动，如散步、打太极拳等，可在饭后30分钟进行。如做中等强度的运动，如慢跑、打乒乓球等，可在饭后一小时进行。

不要，晚上跑步出汗会伤肾导致肾虚，而且晚上运动血液循环加大，不容易入睡。

白天体力上工作挺累的，想锻炼身体，晚上可以跑步吗 不要，晚上跑步出汗会伤肾导致肾虚，而且晚上运动血液回圈加大，不容易入睡。晚上可以跑步可以锻炼身体吗 晚上跑步能锻炼身体，但是最好白天跑。

晚上12点后或者1点后跑步对身体好不好

不好。人体体力的最高点和最低点受机体生物钟的控制，一般在傍晚达到高峰。

很明显，这样很不好，哪有人大半夜跑步的，一般到了晚上十点就应该睡觉了，因为成人晚上10点睡觉最科学。20岁以上的成年人，每天最佳睡眠时间为6小时30分。

人体要进入睡眠就必须进入一种平静的状态。所以夜里十二点跑步会对你的睡眠质量造成一定的负面影响。跑步最佳时间下午日落前半小时。但如果没有时间，建议在睡觉前至少半小时前，同时在饭后最少半小时（保证消化完成）。

不建议凌晨夜跑，这样对身体是不好的。因为凌晨夜跑时气温往往比较低，风较凉，对于体弱者出汗后吹凉风易埋下健康隐患。中医认为，人体抵御外邪，全靠腠理（皮肤、肌肉的纹理）。

晚上跑步好，夜跑出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。需要注意的是，晚间跑步易受风寒入侵，不要在江边河畔等风大的地方跑步，容易着凉感冒。

晚上十二点跑步是不科学的，每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。

晚上跑步好吗

晚上跑步好吗 只要不是刚吃完饭或者太晚的话，晚上跑步是不错的，一般适量科学的夜跑对身体不会造成伤害。晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。

晚上跑步好，夜跑出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。需要注意的是，晚间跑步易受风寒入侵，不要在江边河畔等风大的地方跑步，容易着凉感冒。

晚上十点钟跑步好吗 晚上十点钟可以跑步，但是有人说，晚上运动之后睡不着。一般来说，晚上的运动量要适度，强度要循序渐进，运动到全身舒适通畅的状态就好，别让自己疲惫不堪。睡前一小时最好就不做运动了。

晚上出去跑步是个不错的选择。在跑步时间上，只要选择自己适合的时间就好，不过需要注意饭前饭后半个小时内最后不要跑步，身体能量不足时也不要强行跑步。

不太好，这个时间逐步就要休息了，强烈的运动造成身体亢奋，不利于晚上休息。建议可以做一些瑜伽型别的锻炼。不过肯定比不锻炼要好 晚上10点跑步好吗 运动人体科学院博士告诉记者，从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。

白天挺累的,想锻炼身体,晚上可以跑步吗?

1、当然可以，现在很多人都选择晚上运动。如果做轻微运动，如散步、打太极拳等，可在饭后30分钟进行。如做中等强度的运动，如慢跑、打乒乓球等，可在饭后一小时进行。

2、晚上跑步能锻炼身体，但是最好白天跑。 晚上跑步只是在晚饭后可以，九点过后在跑步就会让身体和精神处于兴奋状态，夜里就会失眠，这样下去，反倒危害身体。 所以建议白天跑步，最好是早上跑，晚上散步，这样的组合比较好。

3、不要，晚上跑步出汗会伤肾导致肾虚，而且晚上运动血液循环加大，不容易入睡。

为什么中医不建议晚上跑步

1、其实，熬夜是最伤气血的。熬夜的人通常看起来都比较憔悴，容易显老。中医认为，白天消耗的是身上的阳气，夜间睡眠则能使阳气得到充分的休息和补养。长时间熬夜会打乱体内阴阳气血平衡，身体的`各个脏器都可能出现不同的症状。

2、从西医角度来讲，晚上的时候激素水平处于下降，肾上腺素分泌也要减少，要是运动下来，***激素分泌，神经兴奋，也不利于人体入睡。从社会角度来讲，男同志还能强一些，女同志在晚上出去跑步，对于个人的安全也不利。

3、不建议运动。中医认为，晚上太阳下山，人体阳气也渐渐收敛潜藏，逐渐进入睡眠阶段，所谓“阳入于阴则寐”。晚上运动会激发身体的阳气，特别是剧烈运动让人兴奋，“阳不入阴”，容易造成失眠。

4、晚上进行激烈运动后反而会导致大脑，身体兴奋过度，从而无***常进入睡眠状态，影响休息。避免睡前一小时运动。3 身体疲惫，状况不好不要勉强运动 运动是一种放松，不要当成任务，也不要有心理压力。

什么时间是最佳跑步时间?

秋冬跑步个人建议下午5-7点跑比较好，因为秋冬寒凉，早上气温较低，湿度较高，跑步出汗后吹冷风容易生病，相对来说老寒腿，易冷体质不建议早上跑。春夏跑步可以在早晨7-10点左右和下午4-8点左右。

下午时段的跑步是在午餐后两小时至晚餐时间，大约是在14：00-17：00左右，这个时间段是专家建议跑步的最佳时段，因为按照人体的规律，下午4点之后身体代谢水平较高，体力、耐力也非常的好，所以这个时间段跑步是一天中最适合的。

晨跑的最佳时间是早上7点半到8点之间。晨跑也需要足够。不容易跑太久或运动太剧烈，否则会损害身体机能，影响早上的生活和工作状态。夏秋：5：00到6：30。秋天的天气比较闷热。为了你自己的舒适，你可以早上早一点跑步。

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