山地户外运动病例

简述信息一览：

• 1、什么是户外运动
• 2、户外运动常见风险有哪些
• 3、危险系数极高的户外极限运动,都有哪些?
• 4、野外登山注意事项及运动损伤急救方法

什么是户外运动

狭义的户外运动：是指在自然场地（非专用场地）开展的体育活动。自然场地（非专用场地），包括大自然场地和人工非运动目的的建筑物，如公路、楼房等，它们对于户外运动来说，是一种自然存在的状态。

户外运动，是一项在自然场地举行的一组集体项目群。

户外运动的准确定义为：户外运动是在自然环境之中开展的带有探险或者体验探险性质的体育运动项目群。从上面的户外运动的定义来看，户外运动与旅行或者旅游是有本质的、明显的区别。

顾名思义，就是在户外进行的运动。主要是有氧运动，包括散步，跑步，骑自行车，游泳，户外球类运动。

户外活动是指以自然环境为场地的，带有探险性质或体验探险性质的体育活动项目群。

户外运动包括哪些1 水面运动及航海类，即潜水和航海。陆地运动及单车运动，即徒步和单车。山地运动及地下活动，即登山、速降、攀爬和探洞。

户外运动常见风险有哪些

户外活动有哪些危险：冲浪的危险 海洋生物。鲨鱼是人们最常听说的`攻击冲浪者的海洋生物，实际上每年发生鲨鱼攻击冲浪者的事件并不多。

有毒蚊虫，包括蛇。我被蜘蛛咬过一次，别看那么小的东西，肿了3个多月，差点截肢。意外事故。山体崩塌，雪崩，洪水，高空坠物，跌落，撞车。。掉队，通讯工具失灵。受伤。精神崩溃。

户外运动可能会遇到迷路、溺水、冻伤、中暑等危急情况，做好预防和装备是户外运动中必不可少的一步。下面看看如何预防可能遇到的风险。

危险系数极高的户外极限运动,都有哪些?

1、空中飞人 空中飞人是指从高处跳下，并用绳索或滑翔伞等器材在空中飞行的极限运动。这种运动需要勇气和技巧，并具有极高的危险性。跳伞 跳伞是一项需要勇气和决心的极限运动。

2、NO.2徒手攀岩 攀岩攀岩运动是起源于欧洲的一项体育运动，对攀岩人的体能、胆量，对人的身体协调性、柔韧性要求均极高。到今天已成为大众型的户外极限运动选择，但这项运动却与危险同行。

3、火车漫游（Train Surfing），一种非法的极限运动形式。火车漫游包括了爬火车，和漫游在一辆行进中的火车或者轻轨（地铁）外部。此运动具有极高的危险性，请勿随意模仿。

4、详细介绍：滑雪是冬天非常受欢迎的一项运动，对于追求***的人来说，速降滑雪毫无疑问是非常具有挑战性的，危险系数自然不会低。

5、徒手攀岩：徒手攀岩是指不依赖任何外在的辅助力量，只靠攀登者的自身力量完成攀登过程。

6、低空跳伞属于极限运动中的滑翔项目，其危险性比高空跳伞还要高。低空跳伞一般在高楼、悬崖、高塔、桥梁等固定物上起跳，由于距离有限，打开伞包的时间只有5 秒钟，很难在空中调整姿势和动作。

野外登山注意事项及运动损伤急救方法

要注意安全，一定要穿着合适的登山服和装备，像胶鞋、登山杖、头盔、狗牌等，不要因为省钱而忽视安全问题。保持对山的尊重，要少拆树林，少捡石头，以保护着山的清幽原始状态。要有一定的意外事故处理知识和野外生存必备技能。

停止出血 对于出血的伤口，应使用干净的纱布或绷带进行直接压迫，帮助停止出血。如果可能，将受伤部位抬高，以减少出血。

登山方法：登山途中主要注意两个问题：一是要掌握上山、下山的速度，运动不要过于猛烈，造成肌肉拉伤；二是途中休息，尽量不要坐在潮溼的地上或风口处，如出汗较多，可稍宽衣领，尽量不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。

户外登山注意事项 做好热身运动。在登山之前做一些热身运动是很必要的，特别是对于那些平时很少参加锻炼的人，利用10-20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。登山的地点应该慎重选择。

被毒蛇咬伤就要千万注意了，如果看到蛇，首先要分辨是否是有毒蛇，有毒蛇与无毒蛇的区别在于，有毒蛇头部成三角尖形。这时千万不要用嘴去吸伤口里的毒素，因为如果牙龈或口腔里稍有破损就会中毒。

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