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运动会的跑道

简述信息一览：

虽然说蛙跳，仰卧起坐，俯卧撑等做了身体会痛，但是坚持做上4天基本上就好了，千万记住做完之后要再跑两圈，放松身体的肌肉，那身体就不会那么痛。

如果觉得呼吸困难的话，或者觉得自己气不能太长，比较吃力。可以尝试两步一呼气，再两步一吸气。不管是那一种方式，都要注意呼吸的节奏。

（图片来源网络，侵删）

在运动会上跑快，有技巧的。起跑动作，重心稍前移，大部分落在手上，低头听发令。起跑后前10米慢慢抬头（因为一抬头身体重心就会马上起来，重心要慢慢起来）。跑动时有意识的用力前后摆臂。

比赛前调整自己的心情，尽量轻松。轻松的心态有助于水平的发挥。要有信心，信心会给你带来莫大的动力。不要老想对手多么强大，相信自己的实力，会让你更有动力。

可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。动力伸拉——撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。脚跟与脚趾。

（图片来源网络，侵删）

跑弯道的时候不要用尽全力，毕竟弯道不太好跑。

在室外比赛中不可以，400米属于短跑项目，运动员必须在各自的分道内完成比赛，是不允许运动员随意改变道次的；而在室内比赛中，由于场地较小（200米跑道）所以可以在第二圈切入内道，但第一圈仍要在自己的跑道上跑。

运动会指体育运动的竞赛会，有奥运会等大型运动会，只是范围不同。下面是我帮大家整理的学校运动会的注意事项，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

还有一个月就要参加学校运动会了，我报了1000米！从没有测过。

它们应由排名前4位的运动员分别占据。第道则由后4名占据。在标准比赛中使用400米周长跑道，在跑道上跑2圈。进行800米赛跑时***用部分分道跑，即运动员在起跑后通过一个弯道进入直道上的抢道线切入里道。

那些回答问题的人不看提问么？说了只有三天了，还锻炼练习什么的，完全没有用啊。因为只有三天，也不知道你有没有体育或者以前锻炼过的底子，所以，只能给点建议，仅供***纳。

学校运动会详细活动方案1 活动目的为了促进学生身心健康，增强体质，增强组织纪律性，培养学生体育运动技能，培养学生勇敢顽强、拼搏进取精神，增进友谊、团结，丰富校园文化，特拟定20xx年秋季体育运动会活动方案。

原因如下：400m是绕圈跑的，内圈和外圈的长度是不一样的。如果起点一样终点一样的话，这对在外圈的人是不公平的，而且长度也不是400米，所以在400米中起跑线是不一样的。

二）控制呼吸与跑的节奏在400米最后的加速阶段，由于内脏器官工作条件的改变，氧气的供应严重落后于肌肉活动的需要。因此运动员在跑到这一阶段时会出现严重的身体不适应的情况。

因为，内圈的才是400米，越往外就圈就越大了，米数就越长，所以，400米起跑的位置肯定要随之变化才行。

在400米跑道中，有两个半圆形的弯道和两条直道组成。由于圆的半径不同，站在不同圈上的运动员在跑的过程中所经过的路程长度也是不同的。

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