爱运动还胖
文章阐述了关于爱运动还胖，以及一直运动还是胖的信息，欢迎批评指正。
简述信息一览：
我天天做运动,吃的也不多,还胖了!怎么回事?
1、其实，运动确实可以减掉体重，因为运动能够消耗我们身体中的能量。之所以身体会出现肥胖，体重增加。主要的原因是能量摄入量超标，在身体中转化为脂肪堆积起来，体重自然而然的增加，肥胖也就来了。
2、每天的运动量不足很多人虽然每天都在运动，但是最后却发现自己的体重依旧是在上涨的，实际上原因就是因为每天的运动量比较的少。
3、如果你跑得太快，身体的氧气供应就会不足，身体就会产生无氧运动，脂肪就不能完全参与燃烧，也就不能被消耗掉。一般来说，当你跑步的时候，你的呼吸是平稳协调的，你可以和周围的人聊天，表明你在做有氧训练。
4、健身后体重反而增加。这是怎么回事？首先，肌肉增加健身之初，很多人的体重会呈上升趋势，可能是肌肉增粗造成的。因为在运动的过程中，身体的骨骼和肌肉都会参与其中。
5、同时在吃的过程中，还有可能未注意食量，一直不停地吃，直到觉得肚子撑了才放下手中的食物。这样的话，则会导致身体一下子摄入过多的热量。如此就变成了越运动越胖的情况了。
6、首先，是饮食问题：如果天天炸鸡啤酒巧克力，跑再多也是无济于事，必须严格控制、健康饮食。其次，生活习性：若是每天睡到正午，直接起来吃午餐，必然瘦不下来，要早睡早起。
问下这几天运动怎么还是胖了2公斤?还大便了,结果更胖了,这是最近3天的...
1、有两个可能，一种可能是虚胖。一种可能是因为最近运动太少了长胖了。
2、到了第三天：汤，水果和蔬菜这一天不能吃烤土豆，汤，水果和蔬菜可以吃，喝大量的水。如果将严格遵循的饮食的头三天规定，可以减重2-3公斤。 第四天：汤，水果，蔬菜和牛奶这一天除了汤中，水果和蔬菜，但也吃1杯牛奶和三个香蕉。
3、减重目标20-30斤的，一个减脂过程45天，超过减重目标60斤的，这种方法是需要医生指导下进行的，本方法不适用于所有肥胖朋友。饮食方面不需人为控制，保持原有的饮食节奏和饮食习惯，保持原有的饮食爱好。
4、第一，锻炼应选择中等强度的运动，即在运动中将心率维持在最高心率的60-70%，（最高心率=220-年龄），强度过大时能量消耗以糖为主，肌肉氧化脂肪的能力较低；而负荷过小，机体热能消耗不足，也达不到减肥的目的。
5、就有可能减去一斤。每周减去1斤的速度对于很多人来说太慢了，于是出现了很多快速减肥的办法。
运动量很大了,但是还是很胖,怎么减肥..?
1、屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原。重复8次。举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。
2、加强脂肪燃烧的方法坚持做有氧运动——像是骑自行车、疾走、游泳、划船都是有氧运动。
3、减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。
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